Fani kikboksa in rokoborbe je namenjen: trem treningom Kate Frederick za hujšanje in krepitev mišic! Z živahno serijo Shock Cardio MMA bodite pripravljeni dobesedno "prebiti" svojo pot, da dosežete novo raven vašega borbenega treninga.
Opis programa Shock Cardio MMA
MMA (iz angleščine. Mešani Borilne Umetnost) je mešana borilna veščina. Serija treningov Shock Cardio MMA temelji na kombinaciji različnih tehnik in smeri posameznih bojev. Kate Friedrich je zbrala svoje znanje iz borilnih veščin in ustvarila učinkovite programe, ki so optimizirani za domačo kondicijo. Z drugimi besedami, to je trening za kurjenje maščob, odpravljanje problematičnih področij in izboljšanje postaveki vključujejo elemente iz različnih borilnih veščin.
V serijo Shock Cardio je MMA vključil 3 programe:
- MMA boks (49 minut). Prve pol ure vas čaka kardio-obremenitev, nato vaje za spodnji del telesa z naramnicami. Če imate kolo ali skakalnico, jih tudi skuhajte. Kate jih uporablja kot narisane na tleh v več vajah.
- MMA Fusion (50 minut). Poleg elementov borilnih veščin boste na preprogi našli še dva segmentna zvitka in v zaključku - vaje za trebušne mišice. V eni od vaj boste potrebovali medicinske kroglice, lahko pa tudi brez njih. Druga oprema ni potrebna.
- MMA Kickbox (52 minut). Za tiste, ki se že ukvarjajo s kickboxingom, se bo ta program zdel znan in znan. Po 30 minutah treninga bodo vključene tudi vaje na Mat pritisku z dumbbells. Druga oprema za izvajanje programa ni potrebna.
to je tri neodvisne programe, združuje jih le dejstvo, da je izšel v isti seriji. Preizkusite lahko vse tri razrede ali z ogledom video posnetka izberete najprimernejšega zase. Od teh vaj ne pričakujte pristnosti: najprej Kate Friedrich ponuja fitnes program, ne pa trening borilnih veščin.
Vadbe iz MMA so precej dostopne težave, vendar se jih bo treba nekaj naučiti zapletene rutine in kombinacijeki jih predvideva kateri koli od teh programov. Program na borilnih veščinah ni primeren za vsakogar, če pa vam je všeč, boste brez travmatičnega šoka dosegli odlične rezultate.
Med takšnimi programi Kate Friedrich upoštevajte naslednje programe (povezave se bodo odprle v novem oknu):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (kardio vadba na podlagi kickboxinga)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing za vitke noge)
Prednosti in slabosti programov
Prednosti:
1. Zahvaljujoč tem programom boste povečali vzdržljivost, povečali mišično moč, pospešili metabolizem, porabili kalorije in maščobe. V serijo Shock Cardio MMA vključuje učinkovit kardio trening z razmeroma nežnim tempom.
2. Usposabljanje temelji na načelu od preprostega do zapletenega. Začeli boste s preprostim kupom udarcev in zamahov, ki jih boste postopoma kombinirali v zapletene kombinacije.
3. Obstajajo 3 podobne po slogu vadbe. Lahko jih zamenja in lahko izbere najprimernejši video za vas.
4. Kate Friedrich veliko visoko intenzivnih programov, ki ustrezajo le najnaprednejšim. Toda na voljo bo serija MMA Shock Cardio za usposabljanje na srednji stopnji.
5. V vsakem programu boste našli kratek segment za krepitev trebušnih mišic. Lahko ga izvedete, skrajšate čas zaposlitve, lahko pa dodatno delate na tisku.
6. Za razliko od večine programov boste potrebovali vsaj inventar, Keith Frederick.
Slabosti:
1. Programi vključujejo težke akorde in kombinacije, ki si jih je težko zapomniti in reproducirati prvič, še posebej, če imate nepopolno koordinacijo.
2. Vadbeni MMA od Kate Friedrich se razlikujeta po intenzivnosti udarne obremenitve in je zato priporočljiva samo za zdrave posameznike z dobro vzdržljivostjo.
Če ste oboževali slog treninga borilnih veščin, obvezno preizkusite a tečaj kurjenja maščob s Kate Frederick. Če pa še niste preizkusili podobnega programa, začnite s serijo Shock Cardio MMA. Kate vas bo zapeljala s svojimi učinkovitimi motivacijskimi videoposnetki.
Glej tudi: Kickbox FastFix - razredi kickboxing celotnega telesa z Jillian Michaels.