Najboljših 12 video posnetkov s fitbolom z različnih youtube kanalov

Fitball je eden izmed njih najbolj priljubljena športna oprema za domačo uporabo. Žoga za vadbo daje dodatno obremenitev mišic - ker morate pri delu z nestabilnim izstrelkom držati ravnotežje. Poleg tega trening s fitbolom zmanjša obremenitev spodnjih okončin, vključno s koleni in gležnji, ki so še posebej nagnjeni k poškodbam.

Ponujamo vam pozornost najboljši video s fitball hujšanjem in pridobivanje napetih oblik. Ta izbira vam bo pomagala, da boste žogo za vadbo uporabljali čim bolj učinkovito in raznoliko.

Vsi oddani videoposnetki so fitball popolnoma brezplačni, so fitnes trenerji, ki so njihovi youtube kanali. Opis vključuje natančno število ogledov videoposnetka: ustrezne statistike za oktober 2016. Usposabljanje je bilo oblikovano po vrstnem redu priljubljenosti od najmanj do najbolj gledanih. Trajanje zaposlitve - od 25 do 40 minut.

Pomagal vam bo reden trening z žogico za jogo za toniranje telesa, izboljšajo koordinacijo in ravnotežje, okrepijo zadnjico in mišični steznik. Med temi programi izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo. Video lahko predvajate kar na strani.

Glej tudi: žoga za vadbo za hujšanje: učinkovitost in lastnosti

Vrhunski video s fitbolom za izboljšanje telesa

1. Butt & Ab Workout (z vadbeno žogo)

  • Trajanje: 32 minut
  • Kanal: Fitnes s PJ
  • 2 080 ogledov

Ta video z fitbolom je primeren tudi za začetnike in za tiste, ki so žogo začeli uporabljati pred kratkim. Vse vaje v tem programu so jasne in enostavne za izvajanje. Brez zapletenih kombinacij, samo zaporedje vaj za moč s kroglico za stabilnost mišičnega tonusa. Lekcija je: 40 sekund vadbe, 10 sekund počitka.

Butt & Ab Workout (z vadbeno žogo)

2. Stabilnost žoge celotnega telesa

Algoritem tega videoposnetka s fitbolom je zelo preprost: 10 vaj, ki se izvajajo v 2 krogih. Izvajali boste sklece, škrtanje, počepe, deske, most. Vsak krog bo trajal približno 10 minut. Program se izvaja skoraj neprekinjeno, vendar se zaradi nizke hitrosti prenese dovolj enostavno.

3. Vadba žoge za stabilnost bodylastics 1

Ta video s fitbolom pomeni osredotočenost na spodnji del telesa in mišični steznik. Čepeli boste, delali izpade, deske, škrtanje in nagibe. Vse vaje izvajamo samo z žogo brez dodatne opreme. Na tem kanalu lahko najdete Še 3 video posnetki z vadbeno žogo iz iste serije.

4. HIIT skupna vadba za telo z vadbeno žogo in utežmi

Youtube-trener Shelly ponuja odmerek visokointenzivnega intervala trening s fitbolom, pri katerem se vaje za moč izmenjujejo z aerobnimi. Vse vaje so aktivirale žogo, tudi med skakanjem. Poleg tega boste potrebovali dumbbells, zaželeno je, da imate 2 para različnih uteži. Trening je velika obremenitev, vendar je zelo učinkovit pri hujšanju.

5. Stabilna žoga, stegna za vadbo z žogo

Ta video s fitbolom je zasnovan za delo na stegnih in zadnjici. Program skoraj v celoti poteka na tleh, presenečeni pa boste, kako učinkovito lahko delate spredaj, bočno, notranje in zadnje stegno, pri čemer uporabljate samo lastno telesno težo, žogico za telovadnico in ... nič več. Poleg tega boste okrepili mišice ramen in lubja.

6. Stability Ball Celotno telo Barlate Body Blitz

Še en učinkovit video s fitbolom na istem kanalu. Tokrat boste trenirali celo telo, da bo oblikovalo elastične in močne mišice. Predlagane vaje bodo uporabile vaše globoke mišice, ki med rednimi pouki ne delujejo vedno. Nizek vpliv programa na podlagi kombinacija razredov Pilates in Borregoki vam bodo pomagali odpraviti težavna področja brez nevarnih obremenitev. Ta video s fitbolom lahko uporabimo kot obnovitveni trening po poškodbah.

7. Ultimate Body Fit Fit Ball Workout: trening moči (220-270 kalorij)

Ta miren video s fitbolom bo še posebej všeč tistim, ki radi delajo s popolnim razumevanjem procesa in pozornost na tehniške vaje. Program je trener Phong Tran, vendar vse vaje, ki jih pokaže na svoji asistentki Michelle, spremlja z nasveti in komentarji. Vadba je kot nalašč za krepitev mišic steznika in stabilizacijo hrbtenice. Poleg gimnastične žoge boste potrebovali še par dumbbellov.

8. Vadba za kardio abs

Še en video s fitbolom od Shelly Dose, zdaj pa s poudarkom na trebušnih mišicah. To je program z majhnim učinkom, tako da se lahko brez tekaških copat. Našli boste veliko število desk in hrušč, ki bodo pomagale okrepiti mišični steznik. Uporabljali boste samo žogo za telovadbo, druga oprema ni potrebna.

9. Vadba, vadba z brezplačno celodnevno video vadbo z žogo

Vadba za moč z fitbolom in dumbbells vam bo pomagala pri napenjanju mišic in telesu narediti fit in elastičnost. Trenerka Jessica Smith uporablja kombinirane vaje, ki vključujejo hkrati zgornji in spodnji del telesa. Pomaga pri uporabi največjega števila mišic. Vse klasične vaje z mirnimi prehodi iz ene v drugo. Za razrede je zaželeno imeti 2 para dumbbells različnih uteži.

10. Skupna vadba za telo z žogo za stabilnost za začetnike

Ta video s fitbolom je idealen za začetnike. Preprosta, a učinkovita vadba vam bo omogočila izboljšanje mišičnega tonusa in porabo kalorij. Delali boste na izpopolnjevanju oblik svojega roke, ramena, trebuh, zadnjica in noge. Seje so potekale v dveh krogih, počasi in vztrajno. Čutili boste delo celotnega telesa, vendar lahko zdrži trening od začetka do konca.

11. Vadba celotne telesne fiziološke žoge - vaje PhysioBall

Fitball video s kanala FitnessBlender je postal zelo priljubljen na youtubu in ni čudno. Zagotovo ocenjujete učinkovitost in dostopnost programa. Izvedli boste 3 kroge vaj z žogo, med njimi desko, most, sklece, hiperekstenzijo, sukanje, počepe. Vadba mora potekati na steni ali drugi vodoravni površini.

12. Začetni trening celotnega telesa z utežmi in švicarsko žogo (300-350 kalorij)

Naj vas beseda Začetnik v naslovu programa ne zavede, je zelo primeren za naprednega študenta. Funkcionalni trening, fitball za razgibavanje rok, trebuha, zadnjice in nog je postalo hit v youtube prostoru. Prepričajte se, da dosežete učinkovitost programa. Bodite prepričani, da ne boste razočarani.

Vsak oddani video s fitbolom učinkovito samostojno. Za določitev izbire ni nujno, da poskusite vsak program posebej. Najpogosteje je dovolj, da si ogledate video, da se naučite, če vadite, hitrost pouka, trener in program.

Glej tudi: Super izbor: 50 vaj s fitbolom za hujšanje in mišični tonus.

Za hujšanje, Z zalogo

Pustite Odgovori