Vsak od nas se bolj ali manj pogosto srečuje s tem neprijetnim, še posebej, ko se znajde v družbi ljudi, pojavom – nastajanjem plinov. V prispevku si bomo ogledali številne ukrepe, ki preprečujejo napihnjenost in vetrove, ter kaj storiti, če so se ti simptomi že pojavili. – Jejte le, ko smo res lačni – Hrano zaužijte šele, ko je prebava prejšnje končana. To pomeni približno 3 ure med obroki – Hrano dobro prežvečite, med jedjo ne govorite. Zlato pravilo: ko jem, sem gluh in nem! – Ne mešajte nezdružljivih živil, poskusite se držati ločene prehrane – Ne jejte sadja po glavnem obroku. Na splošno je treba sadje jesti ločeno – Poskusite žvečiti rezino ingverja z limetinim sokom ali limono 20 minut pred obrokom – Dodajte začimbe za prebavo, kot so črni poper, kumina, asafetida – Po zaužitju mlečnih izdelkov in izdelkov iz moke poslušajte svoje telo. Če opazite povezavo med temi živili in plinom, je vredno zmanjšati ali popolnoma izključiti njihov vnos. – Izogibajte se tekočinam ob obrokih – Zmanjšajte vnos soli – Jemljite ajurvedsko zelišče Triphala. Zdravilno deluje na celoten prebavni trakt. Zmešajte 12 žličk. triphala in 12 žlic. tople vode, vzemite to mešanico pred spanjem z 1 žličko. med – Poskusite z aromaterapijo. Tvorba plinov se pogosteje pojavi ob stresu, zaskrbljenosti in tesnobi. Primerni vonji bi bili cimet, bazilika, vrtnica, pomaranča – Žvečite semena komarčka ali pijte vroč komarčkov metin čaj – 5 minut dihajte s trebuhom – Če je mogoče, lezite na levi bok, globoko dihajte – Hodite 30 minut. Med hojo je priporočljivo narediti več poskokov in zavojev. To bo spodbudilo prekrvavitev in sprostilo pline iz otečenega trebuha – Vadite jogijske asane, kot je položaj otroka, supta vajrasana.
2022-11-11