1. Ne hitite
Nikoli se vam ne mudi, da bi dosegli rezultate pri jogi, dajte svojemu umu in telesu čas, da se prilagodita novi praksi. Obvezno se udeležite uvodnih tečajev za začetnike, če šele začenjate ali se odločite spremeniti svoj stil.
2. Več poslušajte in manj glejte
Ja, na tečajih joge se manj oziram okoli sebe. Še posebej, če ste začetnik. Raven vadečih, anatomske značilnosti vseh so zelo različne, ni se treba osredotočati na tiste, ki vadijo na naslednji blazini. Bolje je, da vso svojo pozornost posvetite navodilom učitelja.
3. Sledite dihu
Nikoli se ne naveličam ponavljati znanega, a zelo pomembnega pravila: gibanje mora slediti dihu. Dihanje povezuje um in telo – to je nujen pogoj za uspešno vadbo hatha joge.
4. Bolečina ni normalna
Če v asani čutite bolečino, je ne zdržite. Vstanite iz poze in ugotovite, zakaj ste se poškodovali. Tudi običajne osnovne asane so anatomsko težje, kot se misli. V kateri koli šoli joge mora učitelj podrobno razložiti, kako pravilno izvajati psa z obrazom navzgor, navzdol, desko in čaturango. Osnovne asane so osnova; brez njihovega pravilnega obvladovanja ne bo mogoče graditi nadaljnje prakse. In ravno v osnovnih asanah vas ne bi smelo poškodovati. Nikoli.
5. Delajte na ravnotežjih
Vsi nismo uravnovešeni ne telesno ne duševno. Dovolj je, da se postavite v nekakšno ravnotežno pozo – težko ali manj težko – da se o tem prepričate. Ste razumeli, da je položaj telesa nestabilen? Odlično. Delajte na ravnovesju. Um se bo najprej upiral, nato pa se bo navadil in umiril.
6. Ne obsojajte sebe ali drugih
Niste nič slabši od drugih - vedno si zapomnite to. Vendar niste nič boljši od sosedov na tečaju joge. Ti si ti, oni so oni, z vsemi lastnostmi, popolnostmi in nepopolnostmi. Ne primerjajte in ne sodite, sicer se bo joga spremenila v čudno tekmovanje.
7. Ne zamudite Shavasanuja
Zlato pravilo hatha joge je, da vadbo vedno zaključimo s sprostitvijo in posvetimo pozornost analizi občutkov in občutkov v telesu po vadbi. Tako boste prihranili energijo, prejeto med seanso, in se naučili opazovati samega sebe. Tu se začne prava čarovnija joge.