Burn Xtreme: 2 programa Mikea Donavanika za kurjenje maščob in toniranje telesa

Pozabite na odvečno težo, težavna področja in slabo formo s trenerskimi programi, ki dobijo svetovno slavo. Mike Donavanik vas bo naučil delati na telesu tudi doma.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) je ameriški trener in strokovnjak za kondicijo, ki ima svoj športni studio v Los Angelesu. Je osebni trener igralcev, producentov, zvezdnikov in zvezd šovbiznisa. Mike ima svoj video kanal na youtubu, kjer redno izvaja treninge do popolnosti telesa. Prav tako razvija DVD s programsko opremo, ki vam bo pomagala priti v odlično obliko. O teh video posnetkih in bomo razpravljali v članku.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Vse o fitnes zapestnicah: kaj je to in kako izbrati
  • Top 50 najboljših vaj za ravno trebuh
  • Top 20 video posnetkov kardio vadb za hujšanje od Popsugarja
  • Top 20 najboljših ženskih tekaških čevljev za varen tek
  • Vse o push-up-ih: funkcije + možnosti sklepov
  • Top 20 vaj za toniranje mišic in napetega telesa
  • Top 20 vaj za izboljšanje drže telesa (fotografije)
  • Top 30 vaj za zunanji del stegna

Gori Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel je 60-minutni intenzivni program, ki vam bo pomagal porabiti 500-600 kalorij in izboljšati kakovost telesa. Pridružite se non-stop treningu Mikea Donavanika in njegovega partnerja v fitnesu Jamieja McFaddena. Program aerobne moči bo privedel do toniziranja mišic v telesu, se znebil problematičnih predelov in vam pomagal shujšati. Za razrede boste potrebovali eno utež, težko 2 kg.

Na začetku programa boste našli vrsto dinamičnih vaj za moč za mišice zgornjih in spodnjih delov telesa. Izvajali boste vaje z utežmi in hujšanje. Sledi aerobna vadba z razstreljevanjem segmentov za povečanje srčnega utripa in izgorevanje maščob. Še vedno imate čas, da mi pride do sape po kardio, saj vas bo Mike spet vključil v vrsto intenzivnih vaj za moč. V zadnjem 15-minutnem obdobju boste vadili za trebušne mišice in vpetje.

Močne vaje, eksplozivna kardio, pliometrija, delo s stiskalnico in skorjo - vse to vključuje intenziven program Xtreme Burn Diesel. Pripravite se na 100-odstotno izkušnjo in doživite osupljivo učinkovit HIIT trening, ki vam bo pomagal do res neverjetnih rezultatov. Ta program je priporočljiv za napredno obravnavo dosega.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Kompleksni trening Xtreme Burn Bodyweight Blast je še posebej všeč tistim, ki nimajo časa za urne tečaje fitnesa. Seje trajajo manj kot 30 minut, vendar vam obljubljajo, da boste dosegli odličen rezultat tudi za kratek čas. Vsi treningi se izvajajo s težo lastnega telesa, ne potrebujete niti dodatne opreme.

Xtreme Burn Bodyweight Blast vključuje 3 programe za izgorevanje maščob in telo:

  • Moč (28 minut): ubijalski HIIT trening za obdelavo mišic celotnega telesa. Mike uporablja funkcionalne in kardio vaje za povečanje moči, moči in vzdržljivosti. Program vključuje sklece, počepe, skoke, burpeje, izpade, deske. Pouk poteka v visokem tempu.
  • Kardio (18 minut): kratka, a zelo vroča vadba vključuje aerobne in pliometrične vaje za dvig srčnega utripa in porabo največ kalorij v samo 18 minutah! Program prehaja v način brez prestanka. Mike ponuja, da se niti za trenutek ne motimo, da bi v kratkem času dosegli kakovostne rezultate.
  • Abs & Jedro (18 minut): in tukaj je ta program izbrati tiste, ki želijo zategniti trebuh in okrepiti jedro. Mikov partner je bil Kym Nonstop, znani bloger v fitnesu, in prikazuje zapleteno različico vaj, ki jih Mike prikazuje različico lahke. Trening je popolnoma na tleh v vodoravnem položaju, vendar se izvaja v dinamičnem tempu. Poleg tega je trener v razredu vklopljen več kardio vadb za dvig pulza.

Kombinirajte te tri kratke vadbe glede na svoj urnik in časovne možnosti. Če imate le 3 minut, izberite Cardio ali Abs & Core. Če imate več časa, jih povežite oba ali pa Strength. In tisti, ki so pripravljeni rešiti super-naloge, je združiti vse tri videoposnetke za resnično noro vadbo.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Prikolica // Mike Donavanik

Burn Diesel ali Bodyweight Blast? Preizkusite oboje in izberite najbolj optimalen razred. Najmanj opreme, malo časa in največ rezultatov - trener Mike Donavanik upravičeno zahteva med ameriško javnostjo.

Oglejte si tudi našo zbirko video treningov:

Pustite Odgovori