Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini je poleg videza izdelka treba paziti tudi na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je prav tako pomembno za potrošnika.
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 468 |
Beljakovine | 7.8 gr |
Maščobe | 28.7 gr |
Ogljikovi hidrati | 44.6 g |
Voda | 15.2 GRS |
Vlaknine | 2.3 g |
Holesterol | 61 mg |
Organske kisline | 0.2 g |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 110 mcg | 11% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
Vitamin E | tokoferol | 5.3 mg | 53% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.5 mg | 8% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 266 mg | 11% |
Kalcij | 110 mg | 11% |
Magnezij | 60 mg | 15% |
Fosfor | 138 mg | 14% |
Natrijev | 31 mg | 2% |
Iron | 1.7 mg | 12% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.