vsebina
Callanetics je a edinstven sistem vadbekatere namen je delovati globoke mišične skupine. Razvila je ameriškega strokovnjaka za fitnes in v njeno čast je bila imenovana Kellan Pinkney (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics temelji na kombinaciji raztezanja in statične obremenitve. Z vajami na statiki boste lahko okrepili mišice in telesu omogočili tonus. Raztezne vaje bodo telesu dale prožnost, posledično pa ne boste dobili izbočenih mišic in vitkega napetega telesa.
Callanetics Tatjana Spear
Eden najbolj znanih ruskih strokovnjakov za kallanetiko je Tatjana Rohatyn. Skozi njene videoposnetke so se mnogi naučili o kalanetiki in cenili visoko učinkovitost te fitnes discipline za izboljšanje telesa. Če primerjate z drugimi programi, kalanetike, kot je pilates.
Primerna je kalanetika za katero koli starost in za katero koli raven usposabljanja. Za začetek dela na njihovi postavi vam ni treba imeti posebnih veščin. Možnost kalanetike s Tatiano Spear precej blizu prvotnim poukom s Kellan Pinkney. Pouk poteka v ruskem jeziku s podrobnimi razlagami o tehnikah vaj, kar je še posebej pomembno pri tovrstnih programih.
10 razlogov, zakaj vam priporočamo, da izberete kalanetiko Tatiana Spear:
- Z redno delujočo kalnetiko zategnete mišice in znebite se problematičnih področij na trebuhu, stegnih in zadnjici.
- Delovalo bo za globoke mišice in okrepilo mišični steznik.
- Izboljšajte presnovo in aktivirajte krvni obtok.
- Vaše mišice bodo bolj prožne, izboljša raztezanje in prilagodljivost.
- Pravilno držo in se znebite bolečin v hrbtu.
- Med poukom so v delo vključene vse mišične skupine in celo tiste, ki ne sodelujejo pri izvajanju tradicionalnih vaj.
- Izobraževanje poteka brez dodatne opreme, vse vaje izvajamo s težo lastnega telesa.
- Callanetics Tatiana Rohatyn ponuja dve težavnostni možnosti, tako da imate priložnost napredovati.
- Izobraževanje poteka v ruščini s podrobnim pregledom pravilne vadbe.
- Je majhna udarna obremenitev brez poškodb sklepov.
Na prvi pogled se video morda zdi preprost in neučinkovit, vendar je to zavajajoče. Ko začnete izvajati vaje, se boste počutili intenzivno delajte z mišicami. Ves čas vadbe bo vaše telo v največji napetosti. To ni sproščujoča vaja in skrbno delo na kakovosti telesa.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear je program, s katerim začnete svoje poznavanje te fitnes smeri. Vključuje vse osnovne vaje iz kalanetike. Potrebovali boste preprogo in stol. Pouk traja 50 minut, vaje se izvajajo v ležečem položaju, stoje in sede. Program vadbe 3-krat na teden, da dosežete opazne rezultate.
2. Supereliptika s Tatiano Spear
Ko se mišice navadijo in prilagajajo obremenitvi, nato postopoma težavnost pouka se mora izboljšati. Za to je Tatiana Rohatyn ustvarila naprednejšo različico programa in ga poimenovala Superelliptic. Če ste že opravili začetno stopnjo kalanetike ali ste mislili, da je premalo izziv, potem je ta vadba za vas. Tu potrebujete samo preprogo, stol ni potreben. Video traja 65 minut.
3. Callanetics Tatiana Spear za starost 40+
Da bi se po 40 letih počutila mlado in zdravo, je Tatiana Rohatyn svetovala redno vadbo. Uporabljate lahko različne sklope vaj, če pa iščete učinkovito obremenitev celotnega telesa, ki ne vpliva, je kalanetika najboljša. Okrepili boste mišice, pripeljali telo v tonus in ustvarili močan mišični steznik. To bo pomagalo ne samo pri hujšanju, ampak tudi da se znebite bolečin v hrbtu.
Lekcija je primerna za katero koli raven treninga. Če še niste študirali, preprosto izvedite poenostavljeno spreminjanje vaj. Vse, kar potrebujete, je preproga. Program Callanetics 40+ traja 1 uro in 20 minut, po potrebi pa ga lahko razdelite na 2 polovici. Vadite vsaj 3-krat na teden, da ohranite formo in dobro zdravje.
Callanetics Tatiana Spear je pot do zdravo, lepo in vitko telo. Ukvarjajte se z užitkom, kalanetika pa vam bo dala vedrino in dobro voljo.
Preberite tudi: Pilates za različne stopnje priprave z Alyono Mondovino.
Za začetnike z majhnim učinkom