Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 35 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Beljakovine | 0.76 g | 76 g | 1% | 2.9% | 10000 g |
| Maščobe | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 0.9% | 31111 g |
| Ogljikovi hidrati | 5.22 g | 219 g | 2.4% | 6.9% | 4195 g |
| Prebavne vlaknine | 3 g | 20 g | 15% | 42.9% | 667 g |
| Voda | 90.17 g | 2273 g | 4% | 11.4% | 2521 g |
| Ash | 0.67 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 852 μg | 900 μg | 94.7% | 270.6% | 106 g |
| alfa karoten | 3776 μg | ~ | |||
| beta karoten | 8.332 mg | 5 mg | 166.6% | 476% | 60 g |
| Lutein + zeaksantin | 687 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 12.6% | 2273 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.044 mg | 1.8 mg | 2.4% | 6.9% | 4091 g |
| Vitamin B4, holin | 8.8 mg | 500 mg | 1.8% | 5.1% | 5682 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.232 mg | 5 mg | 4.6% | 13.1% | 2155 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.153 mg | 2 mg | 7.7% | 22% | 1307 g |
| Vitamin B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 10% | 2857 g |
| Vitamin C, askorbinski | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.03 mg | 15 mg | 6.9% | 19.7% | 1456 g |
| beta tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filokinon | 13.7 μg | 120 μg | 11.4% | 32.6% | 876 g |
| Vitamin PP, ŠT | 0.645 mg | 20 mg | 3.2% | 9.1% | 3101 g |
| Betaina | 0.1 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 26.9% | 1064 g |
| Kalcij, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Magnezij, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 7.1% | 4000 g |
| Natrij, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 12.9% | 2241 g |
| Žveplo, S. | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.3% | 13158 g |
| Fosfor, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 10.9% | 2667 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 0.34 mg | 18 mg | 1.9% | 5.4% | 5294 g |
| Mangan, Mn | 0.155 mg | 2 mg | 7.8% | 22.3% | 1290 g |
| Baker, Cu | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 4.9% | 5882 g |
| Selen, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.7% | 7857 g |
| Fluor, F | 47.5 μg | 4000 μg | 1.2% | 3.4% | 8421 g |
| Cink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 4.9% | 6000 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 0.17 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 3.45 g | največ 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.4 g | ~ | |||
| saharoza | 2.7 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.36 g | ~ | |||
| Esencialne aminokisline | |||||
| Arginin * | 0.075 g | ~ | |||
| valin | 0.056 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.033 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.063 g | ~ | |||
| levcin | 0.084 g | ~ | |||
| lizin | 0.083 g | ~ | |||
| metionin | 0.017 g | ~ | |||
| treonin | 0.157 g | ~ | |||
| triptofan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.05 g | ~ | |||
| Zamenljive aminokisline | |||||
| alanina | 0.093 g | ~ | |||
| Asparaginska kislina | 0.156 g | ~ | |||
| glicina | 0.038 g | ~ | |||
| Glutaminska kislina | 0.301 g | ~ | |||
| Proline | 0.044 g | ~ | |||
| serin | 0.044 g | ~ | |||
| tirozin | 0.035 g | ~ | |||
| cistein | 0.068 g | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0.03 g | največ 18.7 g | |||
| 16:0 Palmitić | 0.029 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 0.006 g | min 16.8 g | |||
| 16: 1 palmitoleik | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 0.089 g | od 11.2 na 20.6 | 0.8% | 2.3% | |
| 18: 2 Linolna | 0.087 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.001 g | od 0.9 na 3.7 | 0.1% | 0.3% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.087 g | od 4.7 na 16.8 | 1.9% | 5.4% |
Energijska vrednost je 35 kcal.
- žlica = 9.7 g (3.4 kCal)
- 0,5 skodelice = 78 g (27.3 kCal)
- korenček = 46 g (16.1 kcal)
Korenje, kuhano, brez soli bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 94,7%, beta-karoten - 166,6%, vitamin K - 11,4%
- Vitamin je odgovoren za normalen razvoj, reproduktivno funkcijo, zdravje kože in oči ter vzdrževanje imunosti.
- B-karoten je provitamin A in ima antioksidativne lastnosti. 6 mcg beta-karotena ustreza 1 mcg vitamina A.
- Vitamin K uravnava strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K vodi v čas strjevanja krvi in znižanje vsebnosti protrombina v krvi.
Tags: vsebnost kalorij 35 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kaj je koristno Korenje, kuhano, brez soli, kalorije, hranila, koristne lastnosti Korenje, kuhano, brez soli