Žal se je kultura poporodnega okrevanja pri nas v veliki meri izgubila. Obdobje po porodu pa je izjemno pomemben čas za vsako žensko, od katerega je odvisno dobro počutje družine in celo družbe.
Danes, žal, vse pogosteje lahko naletite na žalostno sliko: nekaj dni po porodu je mlada mamica že razpeta med dojenčkom in vsakdanjim življenjem ter poskuša objeti neizmernost. Sorodniki in najbližji ljudje, če so pozorni, potem najverjetneje otrok in ne ona. Popolnoma ni časa zase, niti za najbolj elementarno. Plus stres in zmedenost zaradi bremena odgovornosti, ki leži predvsem na materi, fiziološko neravnovesje – navsezadnje je telo, ki je rodilo, zelo drugačno od nosečniškega, še bolj pa tistega, ki je rodilo. In tako že mnogo, mnogo mesecev. Zelo težko je.
Odločili smo se zbrati osnovna pravila, ki bodo ženski ob podpori bližnjih zagotovila hitro in enostavno okrevanje, hitro prilagoditev na novo vlogo in jo zaščitila pred stresom, ki lahko zasenči veselje materinstva.
«40 nedotakljivih dni. V Rusiji so žensko po porodu imenovali »stranka«. V postelji je preživela približno 40 dni. Bila je popolnoma osvobojena gospodinjskih opravil. Babica je prišla k njej približno 9-krat in »vladala« ženski in dojenčku v kopeli. Mimogrede, sama beseda babnica izhaja iz besede – zviti, tj. oviti hostijo v krpo na določen način, da pomaga pri okrevanju. S tem je poudarjen tradicionalni pogled, da je porod delo ženske same in da je imela babica pri porodu pogosto vlogo opazovalke. Toda po porodu se je zanjo začelo najpomembnejše delo, ki ga ženska sama ni mogla več opravljati. Seveda so si ženske, ki so živele v velikih družinah, lahko privoščile popoln mir in na srečo je bilo takih takrat večina. Tista, ki ni imela podpore, ni imela možnosti poklicati babice, tista, ki je »rodila na terenu« in šla naprej v službo, je imela pogosto žal zelo žalostne posledice.
Sodobne ženske morajo upoštevati to tradicijo. Poleg tega, da vam bo počitek v postelji v prvih tednih po porodu pomagal pri okrevanju, izogibanju negativnim posledicam in zdravstvenim zapletom, bo ta čas postal tudi zanesljiva osnova za vaš odnos z otrokom in temelj njegove sreče.
"Maksimalna naravnost". Dojenje, skupno spanje, telesni stik danes niso samo modni stili nege dojenčka. Pravzaprav je to povsem naravno stanje. Tako se obnašajo vsa živa bitja na planetu, tako so se ljudje obnašali vse do 20. stoletja. In bolj ko se približujete temu naravnemu scenariju, hitreje se bosta oba prilagodila in okrevala. Otrok nima muh in nepotrebnih potreb. Če se hoče ukvarjati, potem je to tisto, kar res potrebuje, in ne samo muhavost. Sledi svojim instinktom in ne smemo jih zlomiti – ti so jamstvo za njegovo zdravje in razvoj. In najbolj zanimivo je, da čeprav tega ne čutimo vedno, se izkaže, da tudi mama potrebuje vse, kar dojenček zahteva. Lahko je utrujajoče, lahko vznemirjajoče in izčrpavajoče, a če sledimo otrokovim naravnim potrebam, nas same okrepi in sproži nagonske procese prilagajanja. In ravno nasprotno, z lastnimi prilagoditvami tvegamo, da nekaj porušimo v naravnem redu stvari.
Tako so v moji praksi mamice, ki so se po porodu mudile vrniti v družabno življenje in so se počutile bolje in bolj veselo kot tiste, ki so izbrale naravno pot, pet let kasneje pa so zbolele za depresijo ali kakšno žensko. bolezen. Seveda pa je za to pot spet potrebna močna in stalna podpora. Poleg banalnega pomanjkanja časa in truda se boste včasih morali soočiti z močnim nerazumevanjem ljudi okoli vas, zato je pomembno, da se vsaj v družini ne počutite kot »črna ovca« in se ne prepirate. s komer koli.
Ločeno bi rad povedal o dojenju. Zdaj veliko govorijo o njegovih koristih, hkrati pa pogosto ne govorijo o tem, kako težko je njegovo oblikovanje. In da ženska potrebuje veliko opore, da zdrži vse preizkušnje.
"Za vzgojo enega otroka je potrebna cela vas." Še nikoli v zgodovini se ženska ni dolgo pustila sama z otrokom. Vedno je bil nekdo v bližini, pogosteje – veliko ljudi. Ta osamljenost, skupaj z bremenom odgovornosti za življenje dojenčka, je neznosno breme. Mlado mamo morate poskušati obkrožiti s pozornostjo in je ne pustiti dolgo samega. Izjema so ženske, ki se bolje počutijo v ožjem družinskem krogu in celo same z otrokom. Toda tudi oni morajo nenehno nežno sporočati svojo pripravljenost pomagati kadarkoli, saj se njeno stanje lahko spremeni. Preprosto pustite hrano na pragu, pošljite neodgovorjeno sporočilo, naredite zdravljenje v zdravilišču ali manikuro z odprtim datumom in še več. Odgovornost za življenje otroka, njegovo dobro počutje in stanje mlade matere bi morali deliti vsi bližnji ljudje.
"Skrb za mamo je na prvem mestu." Ženska je pred porodom živela s svojimi sredstvi in, če smo iskreni, jih je sama pogosto primanjkovala. In zdaj je treba njen vir razdeliti na dvoje, otrok pa potrebuje veliko več kot odrasel, ker. še ni sposoben zadovoljiti svojih potreb. In izkaže se, da vir primanjkuje, in navsezadnje je ženska po porodu tudi fizično in psihično izčrpana. Vedno navedem primer, kaj če bi človek po 9 mesecih bolezni in nato težki operaciji bil prisiljen nespati, ne bi smel normalno jesti, ostal brez usmiljenja in moralne podpore ter bi bil odgovoren za življenje drugega v tem težkem času? To se zdi kot svetoskrunstvo. Toda v tem stanju mora priti mlada mati. In čeprav je naše telo naravno zasnovano za te obremenitve, je strogo prepovedano ustvarjati dodaten stres. Zato mora ženska sama in njeni sorodniki nenehno iskati, kaj bo dopolnilo materinski vir. Kaj bo žensko nahranilo, pomirilo in sprostilo. Od banalnega – pojesti in biti vsaj 5 minut sam s seboj, poklepetati s prijateljem, do bolj globalnega – pojdi na potovanje ali se za nekaj mesecev preseli k mami. Ne glede na to, kako čudne in nerazumljive se nam zdijo želje ženske v tem času, si moramo prizadevati, da jih uresničimo, ker. njena sreča je ključnega pomena za vse nas.
Vsa družina mora biti tesno povezana z žensko, medtem ko ona skrbi za otroka. Včasih se zgodi, da poporodna modrica ali celo depresija žensko prikrajša za povezavo z lastnimi željami in preprosto ne ve, kaj potrebuje. Pomembno je vedeti, da morate za vsako mamo ustvariti vzdušje ljubezni v hiši, potrpežljivo sprejeti spremembe v njenem razpoloženju, jo osvoboditi vseh gospodinjskih obveznosti, razen skrbi za otroke, in nenehno nuditi pomoč in podporo.
Poznam zgodbo, ko je ženska izstopila iz dolgotrajne poporodne depresije, potem ko ji je prijatelj pripravil ogromno vrečko okusne hrane iz dovoljenih izdelkov (otrok je bil alergičen, mati pa je sledila naporni dieti). Vloge podpore in najbolj banalne nege ni mogoče preceniti.
"Med nosečnostjo je ženska kot ogenj, po porodu pa kot led." Toplota zapusti telo ženske, ki je rodila. Zato je zelo pomembno, da ostanemo na toplem tako znotraj kot zunaj: naj vas ne zebe (sprva je bolje, da sploh ne greste ven, le poleti), jejte vse toplo in tekoče, nosite topla in mehka oblačila. Enako pomembna je tudi toplina. Poporodno telo nadzirajo hormoni. Na primer, oksitocin (hormon ljubezni) prispeva k hitremu okrevanju, laktaciji itd. Kortizon in adrenalin, nasprotno, motita prilagajanje, zavirata proizvodnjo oksitocina. In začnejo se razvijati, če ženska sliši oster in neprijeten govor, doživi stres, kronično nezadovoljstvo s svojimi potrebami. Govor, pogled, dotik mlade matere mora biti napolnjen s toplino in nežnostjo.
Pomembno je tudi preprečiti izsušitev kože. Morate piti dovolj vode, delati mastne masaže, jesti mastno hrano.
"Zaključek poroda." Med porodom se ne odprejo samo medenične kosti, pod vplivom hormonov se razmaknejo tudi kosti obraza. Približno enako se dogaja s psiho. In čez nekaj časa ženska začne čutiti nelagodje, ranljivost, negotovost in praznino. To stanje se poslabša, če obstaja razočaranje nad tem, kako je potekal porod. Zato mora biti porod “zaprt”. Na ravni telesa in duha. V idealnem primeru, če imate možnost najti dobrega swaddlerja (torej isto babico) in vas bo parila, previla, poslušala in vam pomagala preživeti, žalovati in izpustiti porod. Toda poiščite vsaj osteopata, naj vas popravi (in otroka hkrati) in posebej psihologa. Da bi se psihološko osvobodili bremena razočaranja in bolečine, morate nekomu večkrat povedati o porodu. Oseba, ki bo sprejemala in sočustvovala. Primerni so tudi forumi, tudi anonimni, le z ustreznimi, prijaznimi ljudmi. Lahko in morate žalovati za svojim porodom - solze bodo očistile tako telo kot dušo.
Koristni so tudi lahki čistilni postopki – vsaj redna prha. Pomagali bodo odplakniti toksine in stresne hormone.
"Vrnite organe na njihovo mesto." Eno pomembno osteopatsko tehniko lahko uporabi vsaka ženska in s tem občutno pospeši okrevanje in celo odstrani poporodni trebušček. To je trebušček po porodu. Zdaj je na internetu veliko navodil o tej temi. Prosimo, ne zamenjajte s poporodnim povojem, saj lahko naredi več škode kot pomaga.
"Daj telesu pravo obremenitev." Kdaj se vrniti k telesnim vajam - mora vsaka ženska občutiti sama. Naše priporočilo: tega ne storite prej kot po treh mesecih. In vaj, kot je zibanje tiska, je morda bolje, da sploh ne izvajate. Če jih želite nadomestiti, lahko uporabite cikel vaj iz diastaze. Jogijska udiyana bandha – ležanje, se lahko izvaja takoj po porodu. Zelo koristne so tudi vaje za krepitev medeničnega dna.
"Naredi gnezdo". Zelo pomembno je, da je prostor v hiši pripravljen ne le za potrebe otroka, ampak tudi za potrebe mlade mamice. Kot kaže praksa, neprimernost okolja zahteva veliko živcev in moči. Seveda se mestne sobe za mamice in dojenčke, previjalne mize, klančine pri nas šele pojavljajo in tega procesa ne moremo pospešiti, doma pa si lahko olajšamo življenje. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredimo, je, da pripravimo gnezdece za mamo in dojenčka. Naj bo to postelja ali na primer otoman, na katerem lahko ležite in sedite. Potrebujem svojo mamo, da lahko spi na njem. Lepo bi bilo tam postaviti nekaj blazin, lahko kupite posebno blazino za hranjenje. Zelo pomembno je, da je v bližini miza, ki je lahko dosegljiva. In na njem imeti vse, kar potrebujete. Računalnik, zvezek, pisalo, knjige, termovka, vrč vode, sadje in nekaj hrane, plenice, plenice, serviete, ogledalo, kreme in potrebna sredstva za nego. V bližini postelje morate postaviti koš za smeti in posodo za umazano perilo. Svojci naj prevzamejo odgovornost, da pravočasno dopolnijo zaloge in poskrbijo, da ima ženska v gnezdecu vse, kar potrebuje.
Zelo pomembno je, da že pred porodom pripravite veliko zalogo hrane, ki jo je enostavno pripraviti: gotova živila zamrzujte, skuhajte zmes, zalogo hrane za prigrizke (suho sadje, oreščki itd.) Kot smo že povedali. , je obveznost kuhanja in nakupa hrane prvih nekaj mesecev nujna, poskusite to prenesti na koga drugega.
"Narava na pomoč mami." Obstajajo posebni obnovitveni izdelki in zeliščni pripravki. Vsaka kultura ima svoje recepte. Od naših prednikov imamo ohranjen recept za tak čaj, ki ga je treba piti v prvih dneh. Za 1 liter vrele vode: 1 žlica. koprive, 1 žlica. rman, 1st.l. pastirska torba. Po okusu lahko dodate limono in med.
"Razredčen dan mrmota". Sčasoma postane skrb za otroka zelo dolgočasna. Kot smo rekli, je okolju prijaznejše, če sta mama in otrok skupaj. Zato na začetku morda ne bo veliko družbene dejavnosti. Pa vendar je pomembno iskati svoje poti: skupine mamic, dogodki, potovanja, tudi kakšen posel, hobi zase in za druge. Tu pogosto priskočijo na pomoč socialna omrežja in možnost bloganja. Ta vrsta komunikacije, ko je ženska na očeh, deli nekaj koristnega ali samo vodi dnevnik, je zelo terapevtska in mladi mamici prinaša veliko prijetnih bonusov.
Pa vendar v prvem letu večina ne postane preveč aktivna. In to obdobje je bolje obravnavati kot čas obvladovanja nove vloge. Nič ni narobe, če si vzamete odmor od družbe. Verjemite, tja se boste zagotovo še vrnili, pomembno je le, da to počnete nemoteno, s poslušanjem sebe in otroka. Presenečeni boste, a ljudje okoli vas pogosto sploh ne bodo opazili vaše odsotnosti – njim bo to leto minilo tako hitro, vam pa tako počasi. Ko dojenček nekoliko odraste, se socialna energija, ki jo nabere mama, zelo pogosto izkaže za kakšne kul projekte, ki so zanjo celo bolj primerni kot predporodne dejavnosti. Obstajajo študije, ki pravijo, da rojstvo otroka pozitivno vpliva na karierno rast. Deloma zaradi kopičenja socialne energije, deloma zato, ker je zdaj treba še koga poskusiti.
Običajno se dojenčki pri dveh letih že lahko zaposlijo, mama pa ima čas in energijo za samorazvoj. Na srečo je danes veliko spletnih tečajev, predavanj in priložnosti za samoizpopolnjevanje. Tako lahko dekret postane zelo vesel čas in odlična podlaga za prihodnost ženske, ki je postala še modrejša, razcvetela v svoji ženstvenosti, se vrnila k Naravi.
Bodite srečne, drage mamice, naj bo materinstvo vaše veselje!