Hranilna vrednost in kemična sestava.
Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) na 100 gramov užitni del.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Beljakovine | 0.62 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12258 g |
| Maščobe | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 4.1% | 11667 g |
| Ogljikovi hidrati | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 3.6% | 12882 g |
| Prebavne vlaknine | 2.8 g | 20 g | 14% | 63.6% | 714 g |
| Voda | 93.43 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2433 g |
| Ash | 0.97 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 7.7% | 5769 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 10% | 4500 g |
| Vitamin B4, holin | 10.5 mg | 500 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.408 mg | 5 mg | 8.2% | 37.3% | 1225 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 26.8% | 1695 g |
| Vitamin B9, folat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 20.5% | 2222 g |
| Vitamin C, askorbinski | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 40.5% | 1125 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.1% | 10714 g |
| Vitamin K, filokinon | 4.7 μg | 120 μg | 3.9% | 17.7% | 2553 g |
| Vitamin PP, ŠT | 0.42 mg | 20 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 31.4% | 1445 g |
| Kalcij, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 5.9% | 7692 g |
| Magnezij, mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13.6% | 3333 g |
| Natrij, Na | 237 mg | 1300 mg | 18.2% | 82.7% | 549 g |
| Žveplo, S. | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16129 g |
| Fosfor, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 16.4% | 2759 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Železo, Fe | 0.22 mg | 18 mg | 1.2% | 5.5% | 8182 g |
| Mangan, Mn | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 38.6% | 1183 g |
| Baker, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 50% | 909 g |
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 2.3% | 18333 g |
| Cink, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2.6% | 11.8% | 3871 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 1.89 g | največ 100 g | |||
| Esencialne aminokisline | |||||
| Arginin * | 0.026 g | ~ | |||
| valin | 0.047 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.011 g | ~ | |||
| izolevcin | 0.033 g | ~ | |||
| levcin | 0.058 g | ~ | |||
| lizin | 0.03 g | ~ | |||
| metionin | 0.001 g | ~ | |||
| treonin | 0.031 g | ~ | |||
| triptofan | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.036 g | ~ | |||
| Zamenljive aminokisline | |||||
| alanina | 0.038 g | ~ | |||
| Asparaginska kislina | 0.069 g | ~ | |||
| glicina | 0.031 g | ~ | |||
| Glutaminska kislina | 0.094 g | ~ | |||
| Proline | 0.033 g | ~ | |||
| serin | 0.035 g | ~ | |||
| tirozin | 0.024 g | ~ | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 0.031 g | največ 18.7 g | |||
| 16:0 Palmitić | 0.027 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 0.01 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 olein (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Polinenasičene maščobne kisline | 0.065 g | od 11.2 na 20.6 | 0.6% | 2.7% | |
| 18: 2 Linolna | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenska | 0.041 g | ~ | |||
| Omega-3 maščobne kisline | 0.041 g | od 0.9 na 3.7 | 4.6% | 20.9% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.024 g | od 4.7 na 16.8 | 0.5% | 2.3% |
Energijska vrednost je 22 kcal.
- skodelica (1 ″ kosov) = 160 g (35.2 kCal)
Chayote (mehiška kumara) kuhana, s soljo bogato z vitamini in minerali, kot so: baker - 11%
- Baker je del encimov z redoks aktivnostjo in je vključen v presnovo železa, spodbuja absorpcijo beljakovin in ogljikovih hidratov. Sodeluje v procesih oskrbe tkiv človeškega telesa s kisikom. Pomanjkanje se kaže v motnjah pri oblikovanju kardiovaskularnega sistema in okostja, razvoju displazije vezivnega tkiva.
Tags: vsebnost kalorij 22 kcal, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kaj je koristno Chayote (mehiška kumara) kuhana, s soljo, kalorijami, hranili, koristne lastnosti Chayote (mehiška kumara) kuhana, s soljo