Peak 10 Cardio Strength je trening Michelle Dosw z intenzivnimi aerobnimi in močnimi sklopi. Predavanja bodo zagotovila zajamčene rezultate: dobili boste prožne mišice in napeto telo.
Opis programa Peak 10 Cardio Strength
Michelle vas vabi, da doživite noro obremenitev celotnega telesa s svojimi učili iz Peak 10. Prej na naši spletni strani si lahko preberete pregled kardio vadbe Peak 10 Cardio Interval. Danes je članek namenjen programu, ki ne vključuje le močne aerobike, ampak tudi visokokakovostna obremenitev moči. Vaje boste zamenjali z utežmi in eksplozivnimi kardio epizodami. Intenzivna aerobika vam bo pomagala pri izgorevanju maščob, močni segmenti pa bodo povzročili tonus mišic.
Učinkovitost treninga se poveča zaradi intervalskega načela: Michelle Dasua bo nekaj pospešila tempo pouka, nato pa ga zmanjšala. Tako boste lahko ohranili impulz v stalnem stanju pretoka in še bolje je kuriti maščobe na telesu. Skupni trener ponuja 4 stopnje intenzivnosti: na videoposnetku bo navedeno, v kateri fazi ste. Program je zelo intenziven in je zasnovan za naprednega študenta.
Za vaje boste potrebovali dumbbells, po možnosti 2 para za različne skupine mišic. Ko premalo obremenite Peak 10 Cardio Strength, lahko poskusite bolj zapletena sprememba vaja: Peak 10 Več Kardio moč. S tem naborom domačih programov odlični rezultati ne bodo kar čakali. Podobna vedernicova za celo telo bi morala biti pozorna na HIIT trening s sistemom Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Obremenitev in učinkovitost tega programa je prav tako zelo visoka.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Program vam bo zaradi svoje intenzivnosti pomagal zelo hitro se pripeljete v dobro formo.
2. Aerobna in močna obremenitev se popolnoma dopolnjujeta: hkrati kurite maščobe in dajete mišičnemu tonu.
3. Michelle Dasua poskuša uporabiti ujemajočo se vajo, ko delate z več mišičnimi skupinami. Poleg tega je treniral, videli boste veliko zanimivih in izvirnih vrvic.
4. Boste biti angažiran po intervalskem načelu: utišajte segmente, vaditelj se izmenjuje z eksplozivno obremenitvijo.
5. Od športne opreme potrebujete samo utež.
6. Trener je izdal tudi bolj zapleteno različico programa, tako da boste imeli dobro priložnost za izboljšanje vzdržljivosti.
Slabosti:
1. Ker je trening zelo intenziven, za njegovo izvajanje potrebujete dobro fizično pripravo. Ta lekcija je namenjena napredni kondiciji.
2. Če imate šibke kolenske sklepe ali kontraindicirano breme za srce, izberite raje bolj nežen video.
Komentarji o programu, Peak 10 Cardio Strength:
Z vadbo aerobne moči Peak 10 od Michelle Dasua boste lahko shujšali in oblikovali a čudovito elastično telo. Intervalna obremenitev bo pospešila vaš metabolizem, vaje s prostimi utežmi bodo okrepile mišice, kardio segmenti pa bodo pripomogli k izgorevanju maščob.
Glej tudi: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Obsežen dvomesečni program.