Intenzivnost - je program Kate Frederick, ki vključuje več fitnes trendov: step aerobika, klasični kardio, trening moči z utežmi in vaje za moč z gumijastim trakom.
Opis programa Intensity in Kate Frederick
Kate pridiga čisto trda in agresivna kondicija, ki je namenjen naprednemu študentu. Ta intenzivnost izpolnjuje svoje ime: ta trening je resnično intenziven. Če želite v kratkem času pokuriti maščobe in zategniti telo, se bo program s to nalogo spopadel. Ponuja zelo raznoliko obremenitev, ki vam bo pomagala pri čelnem pristopu k izboljšanju njihovega telesa.
Tako je intenzivnost sestavljena iz dveh vedernicov:
1. Osnovno usposabljanje. Traja 55 minut in ponuja noro aerobno vadbo. Predavanje je namenjeno izkušeni osebi, začetnik preprosto ne bo vzdržal tempa, kar določa Kate Frederick. Trening je razdeljen na 2 dela:
- Prva polovica boš izvajati intenzivno aerobiko s step-platformo. Pogosta menjava kombinacij, hitra hitrost, udarni skoki - vse to vam bo pomagalo, da boste v določenem času porabili največ kalorij.
- V drugi polovici programa vas čaka kardio vadba, kjer popis ni potreben. Intervalni razred je zgrajen na principu intenzivnosti, nato se bo povzpel na vrh, nato pa upadel.
2. Bonus trening (Bootcamp). Ta 10-minutni program moči za delo na problematičnih področjih. Vključuje klasične funkcionalne vaje za razvoj mišic in malo kardio za dvig srčnega utripa. Za vaje boste potrebovali dumbbells, gumico in podlogo.
Predavanja na stopničasti platformi je zelo učinkovit (predvsem za spodnji del telesa), torej, če nimate uporabnega inventarja, je čas, da ga kupite. Medtem ko lahko drugo polovico video hitrosti izvajate tam, kjer fitnes oprema ni potrebna. Trening je zelo naporen, tako da če ga morate opraviti po delih. Osredotočite se na svoje zdravje in se ne preobremenjujte s stresom.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. V programu Kate Friedrich je zelo kakovostna aerobna vadba, ki vam pomaga pri izgorevanju maščob po telesu in pospešitvi metabolizma.
2. Kardio trening je priročno razdeljen na 2 dela: s korakom in brez. Če niste pripravljeni sodelovati v 1 uri, lahko izberete najboljšega za svojo polovico.
3. Step aerobika je zelo učinkovit način, da se znebite maščobe na nogah in jo odpravite problematična področja kot sedla, hrbet in notranja stegna.
4. Kratek trening moči bo okrepil vaše mišice in povečal obremenitev, kratek čas pa bo omogočil dopolnitev katerega koli drugega programa.
5. Če nimate domačega inventarja, lahko še vedno opravite ta tečaj fitnesa. Samo drugo polovico aerobne vadbe Intenzivnost, kjer tečaji potekajo samo za hujšanje.
Slabosti:
1. Izobraževanju ne moremo reči celovitega. Kardio-obremenitev v programu je res zelo dobra, vendar 10-minutni trening moči ni dovolj.
2. Potrebovali boste dodatno opremo: dumbbells, step, elastični trak, preproga.
3. Kate ponuja zelo resno breme, ki je primerno za napredne učence. Predlagajte ogled članka: Top 10 domačih kardio vadb po 30 minut.
Intenzivnost bo ustrezala iskalcem intenziven aerobni program , in se ne šteje več za začetnika v fitnesu. Z rednimi pouki s Kate Friedrich boste kmalu pridobili čudovito formo: ponuja zelo učinkovito vadbo.
Glej tudi: Odvečno maščobo kurijte s kickboksom Kate Frederick.