vsebina
Bi radi shujšali, a ne veste, kje začeti? Preizkusite kardio tonirovku za začetnike iz Tamile Webb. Preprosta aerobika bo poživilo vaše telo, pomagalo pokuriti kalorije in vas bo rešilo debelosti.
Opis kardio vadbe za začetnike iz Tamile Webb
Dokazano je, da redni kardio vadbe ne pomagajo le pri izgubi kilogramov, ampak imajo tudi pozitiven vpliv na zdravje ljudi. Tamile Webb, znana na snemanju oddaje "I want that body", je razvila program Tesnejša sredstva - Cardio Blastkar bo spremenilo vašo postavo, okrepilo kardiovaskularni sistem in povečalo mišično vzdržljivost. Si pripravljen? Tamily vam bo pokazala pot do čudovite postave in zdravega telesa.
Trening traja 30 minut, med katerimi boste ohranili utrip v igrah deklet na hodniku. Tamile Webb uporablja razpoložljive poteze za največ mišic nog in trebuha. Na splošno program spominja na klasična plesna aerobika, ki je priljubljenost pridobila v devetdesetih letih. Po pol ure kardio vadbe boste imeli 90-minutni nabor vaj za spodnji del telesa. Rešili se boste hlač in celulita na stegnih ter zategnili zadnjico.
Lekcija je razdeljena na ločene 5-minutne odseke. Vsak segment vključuje številne specifične gibe, ki so združeni v en snop in se izvajajo v ritmičnem ritmu z glasbo. Najprej se naučiš vsake posamezne poteze, nato pa jih izvedeš skupaj. Izzivalna koreografija v programu ne bo vse gibi so dokaj preprosti in očitni. Hitrost se povečuje z vsakim segmentom, zato boste do sredine razreda občutili znatno povečanje kardio vadbe.
Program je primeren za začetno usposabljanje. Tisti, ki že imajo izkušnje s fitnesom, je bolje, da izberejo naprednejšo vajo, saj je Cardio Blast bolj primeren za začetnike. Za razrede ne potrebujete dodatne opreme, kar je za njih velik plus ki se šele začenjajo ukvarjati. Skupaj s Tamile Webb sta se ukvarjali dve deklici, mimogrede, ena od njih je Cindy Whitmarsh, ki je nato izdala številne zasebne treninge za hujšanje.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Ta kardio vadba Tamile Webb vam bo v pomoč porabiti kalorije in shujšati. Ves čas pouka bo vaš srčni utrip v območju girosigme.
2. Vsi gibi so zelo preprosti in dostopni. Program je videti kot plesna aerobika v klasičnem smislu.
3. Zahvaljujoč kardio vadbi boste izboljšali vzdržljivost in kardiovaskularni sistem.
4. Program je primeren tudi za tiste ki se prej niso ukvarjali s fitnesom ali je imel dolg oddih v učilnici.
5. Ne boste potrebovali dodatne opreme, niti dumbbells in preprogo.
6. Na koncu boste našli 15-minutni kompleks za oblikovanje napetih stegen in zadnjice.
Slabosti:
1. V programu so skoki. Predstavljeni so v precej oslabljeni obliki, vendar se še vedno ni mogoče izogniti obremenitvi kolenskih sklepov.
2. Lekcija je primerna samo za začetno usposabljanje. Če ste začetnik, vam priporočamo, da si ogledate kardio vadbo Jillian Michaels.
3. Tisti, ki ne marajo plesne koreografije, tudi v poenostavljeni obliki, ne marajo.
Predlogi za program Kardio Blast od Tamile Webb:
Če iščete preprost aerobni program za začetnike, nato poskusite Tighter Assets - Cardio Blast iz Tamile Webb. Polurni kardio trening vam bo pomagal pokuriti kalorije, pospešiti metabolizem in spremeniti obliko. S tem programom lahko začnete tudi brez kondicijske izkušnje. Preberite tudi o prednostih kardio pri izgorevanju maščob.