Kardio vadba za začetnike s Tracy Anderson - to je odličen način za hujšanje in izboljšanje oblike telesa, tudi brez veliko izkušenj v fitnesu. Energično zapletene kratke seanse, zgrajene v plesnem slogu s preprostimi koreografskimi rešitvami.
Opis plesna kardio vadba za začetnike
Tracy Anderson priporoča, da se redno ukvarjate s kardio vadbo kurjenje kalorij in znebitev odvečne teže. Kaj pa, če ste nov v športu in se vam kakšna aerobna vadba daje z velikimi težavami? Preizkusite plesni trening Cardio Dance za začetnike, s katerim se lahko posvetujejo vsi. Energični program vam bo izboljšal vzdržljivost in uničil maščobo na problematičnih predelih. Trening je plesni lik, vendar je koreografija precej preprosta, Tracy pa natančno pojasni vse korake.
Program je sestavljen iz 4 treningi po 15 minut, z naraščajočo težavnostjo. S prehodom na novo raven Tracy Anderson povečuje intenzivnost treninga in zapletenost koreografije. Jasen načrt usposabljanja za tamkajšnji program, tako da lahko sami izberete, katero grafiko želite uporabiti. Na primer, izberite za vsako stopnjo 1 teden, nato pa bo celoten tečaj končan v enem mesecu. Po lastni presoji lahko trenirate 15 minut in lahko kombinirate trening in daljši čas. To bo odvisno tudi od vaše vzdržljivosti.
Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme. Vsekakor pa se splača narediti v dobrih supergah: program vključuje veliko število skokov, torej obremenitev kolen in gležnja bo zelo resna. Usposabljanje je namenjeno osnovni in srednji stopnji usposabljanja. Izvajate lahko kardio ples za začetnike skupaj s funkcionalnimi vajami za celo telo iz Tracy Anderson: Webisode. To vam ne bo pomagalo zgorevati maščob s kardio vadbo, ampak tudi okrepiti mišice telesa.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Cardio Dance s Tracy Anderson vam bo dal priložnost izgubiti težo, povečati vzdržljivost in izboljšati delovanje srca in ožilja.
2. Program je razdeljen na 4 težavnostne stopnje. Postopoma boste napredovali do težjih koreografskih potez.
3. Trening poteka v plesnem slogu, tako da boste lahko razvili njegovo plastičnost in občutek za ritem. Za uspešno dokončanje programa vam ni treba imeti plesnih veščin.
4. Lekcije trajajo le 15 minut, vendar lahko njihovo trajanje podaljšate, če segmente povežete skupaj.
5. Ne boste potrebovali dodatne opreme. Prepričajte se, da se ukvarjate s supergami, saj Tracy ponuja veliko število skokov.
6. Slediti programu je zelo preprosto, ker namenjen je začetnikom. Če iščete preprosto kardio vadbo, se bo Cardio Dance For Beginners prilegal.
7. Te vaje so lahko pripravljajo na zahtevnejše tečaje plesnega kardio, na primer Cize s Shaunom T.
Slabosti:
1. Program vključuje veliko skokov (zlasti na 3. in 4. stopnji), zato morate biti pozorni na ljudi s težavami v kolenu in gležnju.
Tracy Anderson je razvila visokokakovostno kardio vadbo, ki je primerna za primarni in sekundarni nivo. Začnite hujšati in ustvarjajte privlačne oblike s kompleksnim kardio plesom za začetnike.
Preberite tudi: Top 10 domačih kardio vadb za 30 minut.