Treningi za nosečnice Suzanne Bowen je odlična priložnost za popolno obliko, tudi če ste v posebni situaciji. Kompleks vaj je Slim & Toned Prenatal Barre bo izboljšal vašo postavo in izboljšal kakovost telesa.
Opis programa Suzanne Bowen za nosečnice
Suzanne Bowen je razvila odličen učinkovit trening za nosečnice: Slim & Toned Prenatal Barre. Program vključuje vaje, ki temeljijo na elementih aerobike, joge in baleta ustvariti prožno, močno, graciozno in prožno telo. Zahvaljujoč posebni Suzannovi tehniki ne boste ostali napeti le med nosečnostjo, ampak boste po rojstvu otroka spet v formi.
Program je sestavljen iz več segmentov, namenjenih ločevanju problematičnih področij žensk:
- Tanek zgornji del telesa in jedro (19 minut). Prva polovica pouka teče z utežmi: izvajali boste vaje za roke in ramena. V drugi polovici boste našli vrsto krepitve mišic telesa na preprogi.
- Nagnite se nižje Karoserija (20 minut). Učinkovite vaje za noge in zadnjico v baletnem slogu. Kot rekvizit boste potrebovali stol.
- cardio Skulptura (22 minut). To ni vaš tipičen kardio trening in je precej zapleten za noge, ki tečejo s hitrim tempom. Z aktiviranjem velikih mišic v stegnih povečate intenzivnost vadbe in porabite največ kalorij.
- Poravnano raztezanje (9 minut). Lekcija o raztezanju vseh mišic telesa. Pri izvajanju teh vaj bodite previdni, saj med nosečnostjo poveča tveganje za poškodbe sklepov. Ne delajte nenadnih gibov, raztezanje mora biti zelo mehko.
Za razrede boste potrebovali par lahkih dumbbells (1-1 kg) in Mat. Vsak dan lahko trenirate 5 minut (na ločenem segmentu problematičnega področja + raztezanje) ali pa izvajate od 30-2 segmenta, če imate moči. Toda tudi vsakodnevne polurne seje bodo dovolj za bodite v formi vseh devet mesecev. Vadba za nosečnice Slim & Toned Prenatal Barre je enako primerna tako za začetnike kot za izkušene učence.
Preberite več o programu za nosečnice: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Ta program je primeren za tako imenovano "četrto trimesečje", tj. obnoviti obliko po porodu. Če trenirate med nosečnostjo, ponovite spremenjene različice vaj, ki jih je pokazala partnerica Suzanne Bowen. Če želite obnoviti postavo po porodu, lahko skupaj s Suzanne sledite naprednim vajam.
Prednosti programa:
1. Program je popolnoma varno in zelo učinkovito za ženske med nosečnostjo. Nežna obremenitev, razpoložljive vaje in integriran pristop vam bodo pomagali ohranjati dobro sliko 9 mesecev.
2. Treningi za nosečnice Suzanne Bowen vam bodo pomagali izboljšati vsa težavna področja telesa: roke, trebuh, stegna, zadnjico. Brez škode za bodočega otroka boste svojo obliko naredili popolno.
3. Lekcije razdeljene na 20-minutne segmente, tako da boste imeli možnost izbire trajanja tečaja glede na zdravje med nosečnostjo.
4. Program je varen za sklepe. Ker pouk temelji na elementih joge in baleta, lahko greste bosi.
5. Redna telesna aktivnost med nosečnostjo pozitivno vpliva ne samo na kakovost telesa, ampak tudi na zdravje. Bili boste veseli in energični, številni neprijetni simptomi nosečnosti pa vas bodo minili.
6. Vaje, ki so se zbrale v vašem kompleksu Suzanne Bowen, se osredotočajo na hujšanje in ustvarjajo vitke elegantne oblike.
7. Poleg lahkih dumbbellov še dodaten inventar, ki ga ne potrebujete.
Vadba za nosečnice s Suzanne Bowen je primerna za tiste, ki se ne vadijo športa, in tiste, ki se lahko pohvalijo z resno kondicijsko izkušnjo. Redna praksa tega kompleksa vam bo omogočilo, da kljub nosečnosti ohranite odlično telo.
Glej tudi: izbor najboljših fitnes programov za nosečnice.