vsebina
ZDA lahko imenujemo središče fitnes industrije: večina video treningov, ki so jih ustvarili ameriški trenerji. Če želite v celoti razumeti njihove nasvete med poukom, morate znati angleško.
Hkrati pa je trenirati in poskušati zaznati tuji jezik precej zahtevno. Vam ponudim programi vodilnih trenerjev fitnesa, prevedeni v ruski jezik.
Ves trening, preveden v ruski jezik
Nekaj DVD-jev je izšlo v Rusiji in so bili zato prevedeni v ruski jezik. V tem članku bomo razpravljali o 30 programov, s katerimi boste zagotovo v odlični formi. Povezave lahko vodijo do podrobnejšega opisa video tečajev, njihovih lastnosti in prednosti.
Usposabljanje v ruskem jeziku od Denise Austin
Najširši izbor programov s prevodom v ruski jezik ponuja Denise Austin. Če ste prvič v fitnesu, začnite s programom »Hitro hujšanje«: sestavljen je iz aerobnega in močnega kompleksa da se znebite odvečne teže. Če pa ste že opravili začetni trening in želite hitre rezultate, poskusite s tečajem: Trening: shujšajte v 2 tednih.
Denise Austin naj bo in program je zasnovan za funkcionalno delo na vseh problematičnih področjih: skrčite ženske maščobne cone. Tisti, ki išče kardio vadbo za izgorevanje maščob in pospeševanje metabolizma, boste morda videli: Energijsko območje. Izboljšanje presnove. Denise je tudi pripravila kompleks za nosečnice, da je vaše telo ostalo popolno tudi med nošenjem otroka: Fitnes med nosečnostjo.
Toda posebno mesto v Denise Austin je nadgrajen program sproščeno in koncentrirano delo na telesu. Trener je razvil več učinkovitih lekcij, ki temeljijo na elementih joge in pilatesa, da bodo vaše oblike elastične in napete. Naslednja vadba prevedena v ruski jezik:
- Joga Denise Osti za vitko telo
- Joga za stegna in zadnjico
- Energijsko območje. Um, telo in duša.
- Pilates za vse Denise Austin
Vadba Jillian Michaels v ruščini
Jillian lahko označimo za najbolj priljubljenega trenerja v Rusiji: po njenem videu so kompleksi zelo povpraševani zaradi svoje visoke učinkovitosti. Vitka postava v 30 dneh - ena izmed najbolj znanih programov Jillian Michaels v ruščini. Od tega se mnogi začnejo ukvarjati z domačo kondicijo. Kompleks treh vaj, ki bodo všeč vsem.
Jillian Michaels je razvila intenzivno kardio trenirovku za hujšanje, ki se ji je uspelo ujeti mnogim: pospeši metabolizem. Z njegovo pomočjo boste lahko shujšali in zmanjšali prostornino telesa. Če pa želite izboljšati svojo obliko in zgraditi mišice, bodite pozorni na program z dumbbells Brez problematičnih področij, na voljo je tudi v ruščini.
Priljubljena Jillian Michaels in zapleten Raven trebuh v 6 tednih za tiste, ki želijo doseči popoln tisk. Če imate kettlebell, poskusite programirati trening moči za mišični tonus.
Vadba Janet Jenkins v ruščini
Janet Jenkins, znana tudi kot Hollywoodski trener, je ustvaril številne programe za posamezna problematična področja in za celo telo. Na žalost so v ruski jezik prevedeni le nekateri izmed njih. Vadbe Janet Jenkins niso le učinkovite, ampak so na voljo vsem.
- Popolni trebuh in korekcija stegen in zadnjice: 2 treninga za najbolj trmaste problematične predele.
- Kickboxing: sklop elementov bojnih športov za odpravo odvečne teže.
- Vadba za kombinirano telo, ki združuje elemente kikboksa, pilatesa, joge in aerobike.
Programi v ruskem jeziku drugih trenerjev
Učimo se v ruskem jeziku in pri drugih trenerjih. Za podrobnejši opis teh kompleksov lahko sledite povezavam.
Katie Smith:
- Matrična metoda: učinkovit trening za celo telo
- Matrična metoda-2: sprehod z močjo za hujšanje
- Vadite za popolne boke in zadnjico s korakom
- Pilates z Kathy Smith za učinkovito hujšanje
Cindy Crawford:
- Kako doseči popolnost
- Skrivnosti popolne postave
- Nova dimenzija: obnovite postavo po porodu
Drugi trenerji:
- Norost: ultra intenzivna vadba Shauna T.
- Fitnes Joey bull balet v ruščini
- ENVY vadba za začetnike: pozitivna, preprosta in učinkovita
- Pilates za začetnike z Michelle Dasua
- Program pilatesa z Laro Hudson
- Klasični pilates za zdravo telo
- Lepota v 10 minutah s Cindy Whitmarsh za začetnike
- Dosha joga: program Himalay za harmonijo telesa in duše
Če poznate kakšno drugo izobraževanje s prevodom v ruski jezik, nam o tem pišite v spodnjih komentarjih - dodali jih bomo v ta članek.
Preberite tudi: 10 najbolj priljubljenih youtube kanalov o fitnesu doma v ruščini.