Slim in 6 je kompleks, ki se vam obeta vitkost in vitka oblika v samo 6 tednih pouka. Prvi del programa je med angažiranimi ustvaril bes, zato so ustvarjalci tečaja izdali še eno različico učinkovitih treningov.
Opis programa Slim in 6: hitri rezultati
Trener Debbie sibers trdi, da vam bo program Slim in 6 pomagal shujšati v samo šestih tednih. Njene metode poučevanja obljubljajo hitre in zanesljive rezultate: vaše telo bo postalo vitko in fit. Program temelji na kardio vadba s funkcionalnimi vajami za vse mišične skupine. Ta pristop vam omogoča izgorevanje maščob, zmanjšanje volumna in izboljšanje oblike telesa. Glavno ciljno področje, nad katerim boste med treningom delali, so roke, trebuh, stegna in zadnjica.
Vadba Tracy Anderson za začetnike ali kje začeti?
Program je sestavljen iz 5 videotroniks katerimi boste napredovali in izboljševali svoje rezultate:
- Začetek It Up! (35 minut): vključuje osnovne gibe za izgorevanje kalorij in toniranje mišic.
- Povečajte! (57 minut): osredotočili se boste na največjo izgubo maščobe in zmanjšanje količine.
- Zažgi It Up! (64 minut): zaključna vaja prispeva k kvalitativni prestrukturiranju telesa in ustvari lepo obliko.
- Bonus - Slim & 6 Pack (16 min): vadite vse trebušne mišice.
- Bonus - Slim & Limber (17 min): raztezanje in sprostitev mišic.
Prva dva tedna izvedete Start It Up, naslednja dva tedna Ramp It Up, zadnja dva tedna - Burn It Up. Skupno trajanje programa je 6 tednov ali 1.5 meseca. Pri vsakem od bonusnih treningov priporočamo vsaj dva dni v tednu. Ne pozabite na ostalo: enkrat na teden si je mogoče oddahniti od šole ali pa izvajati samo raztezanje mišic.
Program je primeren za začetnike in tiste, ki že dolgo niso trenirali. Progresivni tečaj Debbie sibers pomaga postopoma vključevati se v razrede, ne da bi silil v tovor. Vse ostale ugodnosti preberite v članku o prvem delu izdelka Slim in 6. Po strukturi in konceptu so si zelo podobni, zato lahko po lastni presoji začnete s katerim koli programom.
Za trening boste potrebovali preprogo in dumbbells ali ekspander za prsni koš. Skupaj z Debbie vaje prikazujeta tudi dva njena pomočnika: ena prikazuje varianto z dumbbells, druga z razširjevalnikom. Tako lahko izberete najprimernejšo možnost zase. Vse vaje, ki jih je izbral trener, so zelo učinkovite in hkrati dokaj enostavne za izvedbo.
Med analogi upoštevajte program Beachbody: 21-dnevni popravek z jesensko kalabrezo.