vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 600 |
| Beljakovine | 18.5 gr |
| Maščobe | 48.5 g |
| Ogljikovi hidrati | 22.5 g |
| Voda | 5.3 gr |
| Vlaknine | 2 gr |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 25 mcg | 6% |
| Vitamin K | filokinon | 34.1 μg | 28% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 553 mg | 22% |
| Kalcij | 47 mg | 5% |
| Magnezij | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Natrijev | 16 mg | 1% |
| Iron | 3.8 mg | 27% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 287 mg | 115% |
| izolevcin | 789 mg | 39% |
| Valin | 1094 mg | 31% |
| levcin | 1472 mg | 29% |
| treonin | 688 mg | 123% |
| Lizin | 928 mg | 58% |
| Metionin | 362 mg | 28% |
| Fenilalanin | 951 mg | 48% |
| Arginin | 2123 mg | 42% |
| histidin | 456 mg | 30% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.