Porod: kako ostati zen?

10 nasvetov za porod brez stresa

Seznanimo se s popadki, da ostanemo zen na veliki dan

Podobno kot pri menstrualni bolečini, vendar veliko močnejše, so popadki boleči. Trajajo približno minuto ali dve in niso vse enako intenzivne, kar nam daje malo odmora. Glavna stvar: ne napenjamo se, pustimo, da delo opravi.

Na dan poroda najdemo pravega zaveznika ...

Največkrat se bo z nami porod udeležil oče, ki se bo udeležil tudi pripravljalnih ur. Z nami bo lahko dihal, nepomagamo vam, da ostanemo hladni in nam posodi trdno ramo, kadarkoli se moramo prijeti za nas. Včasih je to bolj prijatelj ali sestra ... pomembno je, da je ta oseba tam in te posluša.

Da ostanemo zen, dobimo masažo

Zahvaljujoč pripravi »Bonapace« se je naš človek tega lahko naučil  masirajte naša različna boleča področja med popadki. To delno blokira prenos sporočila o bolečini v možgane. Ta metoda zmanjšuje stres, ki ga doživlja par, tako da spodbuja očetovo sodelovanje med porodom. Zato izkoristimo!

Temeljito Coué metoda!

Vsi se nagibamo k temu, da se dojamemo bolečine ob porodu. Normalno z vsem, kar smo slišali ... vendar lahko stvari vidimo tudi drugače. Gremo v porodnišnico, da doživimo izjemno izkušnjo: rojstvo našega otroka. Torej smo pozitivni. Še posebej odkar 90 % dostav poteka dobro, da je carskih rezov malo in da so vsi predhodno opravljeni pregledi potrdili, da je otrok zelo dobrega zdravja.

Na dan poroda razmišljamo o svojem dojenčku

O tem sanjamo že leta… in čakamo na to devet mesecev!… Čez nekaj minut, celo nekaj ur, bomo svojemu otroku podarili življenje. Von ga lahko vzame v naročje, ga razvaja. Zaradi teh majhnih trenutkov nežnosti bomo pozabili na vse.

Poslušamo glasbo

Možno je v številnih porodnišnicah. Vnaprej izvemo in pred dnevom D pripravimo naš seznam predvajanja. Najraje imamo nežno glasbo, soul ali jazz, ki nam bo omogočila sprostitev in ne fiksiranje na težke trenutke. V našem vesolju bomo, to je pomirjujoče in pomembno. Ko ste porabljeni, se maternični vrat odpre hitreje.

Poj zdaj

Ste vedeli, da je petje pravo naravno lajšanje bolečin med porodom? Produkcija nizkih zvokov našega telesa poveča proizvodnjo beta-endorfina, ki blaži bolečine med delom.the. Poleg tega se pri petju nagibamo k premikanju medenice in zavzemanju navpičnih položajev, kar deluje na razširitev vratu. Prav tako lahko »vibriramo« resne zvoke, kot v tehniki »Naître enchantés«.

Zdravniškemu timu zaupamo

Običajno jih že vse poznamo, ker sem jih spoznal pred dnevom D. Babica, ginekolog, anesteziolog nam bodo pomagali, nas usmerjali. Najbolj prisotna je babica, saj je, ne glede na strukturo, dežurna in nas sprejme. Brez obotavljanja jo sprašujemo o tem, kaj nas plaši, muči, znala nas bo pomiriti. Pediater in anesteziolog sta v primeru zapleta pripravljena posredovati, zato ostajamo mirni.

Epiduralna ali ne?

Več kot 60 % žensk prosi za to in z dobrim razlogom: je najučinkovitejši način za uspavanje bolečine. Za nekatere mame je to dober način, da ohranijo mir, ki je potreben za rojstvo otroka. Še posebej zdaj, ko so epiduralne "olajšane" in omogočajo ohranjanje občutkov, zlasti med potiskom.

Globoko dihamo!

Se spomnite nasvetov babice pri pripravah na porod? Zdaj je čas, da jih uporabite. Običajno smo se naučili različnih tehnik dihanja, ki ustrezajo določeni fazi poroda. V fazi poroda ali razširitve materničnega vratu bo dihanje trebušno, počasno. Tik pred porodom nadaljujemo v enakem tempu. To nam bo omogočilo zajeziti našo željo po potiskanju, ko še ni prišel čas. Za izgon izvajamo hiter vdih, nato počasen in prisilen izdih.