vsebina
Bolezni srčno-žilnega sistema začnejo motiti ljudi od 30-40 let, zato znanstveniki poskušajo najti načine, ki bi lahko upočasnili proces staranja srca in krvnih žil. Raziskovalci z univerze Harvard so ugotovili, da lahko uživanje 50 gramov oreščkov na teden zmanjša verjetnost težav s srcem in ožiljem za 3-4 krat. Biologi, fiziologi in zdravniki so opredelili številne izdelke, ki jih ne bi smeli uživati pri ishemiji in drugih boleznih srca in ožilja.
Čokoladni milkshake je škodljiv za krvne žile
Julia Brittain, zdravnica z medicinske univerze, pravi, da čokoladni milkshake škoduje krvnim žilam. Če popijete en kozarec pijače in pojeste eno jed, ki vsebuje veliko maščobe, se aktivirajo nezdrave spremembe v žilah in rdečih krvničkah. Poročala je, da so rdeče krvne celice naravno gladke, vendar se ob uživanju mastne hrane na njihovi površini pojavijo posebne "konice".
Če je oseba popolnoma zdrava, se drži pravilne prehrane, bodo takšne spremembe le začasne. Izveden je bil poskus: 10 popolnoma zdravih prostovoljcev je pilo poslastico, ki je vsebovala sladoled, stepeno smetano, čokolado in polnomastno mleko. V enem kozarcu milkshakea je bilo približno 80 gramov maščobe in tisoč kilokalorij. 4 ure po zaužitju takšne hrane je zdravnik analiziral stanje žil. Kot rezultat poskusa je bilo ugotovljeno, da se težko širijo, eritrociti pa so spremenili svojo obliko.
Julia Brittain je povezala spremembo oblike rdečih krvničk z imunskim odzivom. Takšna reakcija imunskega sistema lahko povzroči bolezni srca in ožilja. Prav tako se je zaradi pijače začasno povečala raven proteina mieloperoksidaze (odstopanje od norme lahko povzroči srčni napad). Zdravnik tudi zdravim ljudem svetuje, naj se vzdržijo uživanja čokoladnih mlečnih napitkov, zlasti v velikih količinah.
Najbolj nevarno živilo, ki lahko škoduje srcu in ožilju
Znanstveniki svetovnega pomena menijo, da je glavni vzrok koronarne bolezni podhranjenost, predvsem uživanje velikih količin maščob in soli.
Kardiolog Marat Aripov je poimenoval glavne izdelke, ki lahko škodujejo srčno-žilnemu sistemu:
- pecivo (torte s smetano, masleni piškoti, žemljice z maslenim nadevom);
- rdeči in črni kaviar;
- pivo (vredno je piti največ 0,5 litra za moške in ne več kot 0,33 litra za ženske na dan);
- peneča vina in šampanjec;
- paštete in prekajene klobase.
Ti izdelki vsebujejo največjo količino nezdravih maščob.
Fiziologi, ki delajo na Harvard School of Public Health, so izvedli obsežen poskus. Trajal je 30 let, vodil pa ga je MD En Pan. Pri delu je sodelovalo 120 prostovoljcev. Znanstveniki so se odločili ugotoviti, ali je rdeče meso zdravo.
V statističnem eksperimentu je sodelovalo približno 38 tisoč moških in 82 tisoč žensk. Ves čas so raziskovalci zabeležili 24 smrti: 6 ljudi je umrlo zaradi bolezni ožilja in srca, 10 prostovoljcev je umrlo zaradi onkologije, ostali pa zaradi drugih bolezni. Britanci so prepričani, da uživanje rdečega mesa negativno vpliva na človeško telo.
Simptomi, ki kažejo na težave s srčno-žilnim sistemom
Žilne bolezni so na četrtem mestu v svetu med vsemi drugimi boleznimi. Zato je pri starosti 30-40 let vredno okrepiti krvne žile in se ob prvih kliničnih simptomih okvare srčno-žilnega sistema obrniti na specialista.
Alarmi so:
- povečano potenje s povišanjem temperature v zaprtih prostorih in na prostem;
- srbeč glavobol;
- šibkost in huda utrujenost s spreminjajočimi se vremenskimi razmerami;
- bolečine in bolečine v sklepih;
- občutek mraza in otrplosti v rokah in nogah;
- skoki tlaka v arterijah;
- hiter ali počasen srčni utrip.
S pogosto nerazumno omotico, kratkotrajno izgubo zavesti, temnenjem v očeh po ostri spremembi položaja telesa je vredno pregledati. Drug znak bolezni ožilja je nenadna potovalna slabost med vožnjo v vozilu.
Ti simptomi kažejo na oslabitev krvnih žil, motnje krvnega obtoka. Takšne manifestacije so lahko povezane s povečanjem ravni holesterola. Zaradi odstopanja od norme indikatorja postanejo posode bolj krhke in izgubijo elastičnost.
Izkušen kardiolog diagnosticira naslednje bolezni: hipertenzijo in krčne žile, vaskularno distonijo in aterosklerozo, tromboflebitis in flebitis, vaskularne krize in migrene.
Vse o težavah s krvnimi žilami je povedal ruski kirurg
Znani zdravnik Igor Zatevakhin je prepričan, da ima vsaka tretja oseba na planetu težave s krvnimi žilami. Večina patologij se pojavi zaradi ateroskleroze. Več kot 60 % primerov srčnega infarkta in kapi je povezanih s poškodbo arterij s plaki. Od 40 do 52 % ljudi letno umre zaradi bolezni srca in ožilja.
Zatevakhin je opozoril, da je mogoče zdraviti nekatere vrste onkologije, ne pa napredovale ateroskleroze. Pravega vzroka za razvoj bolezni še ni ugotovil noben znanstvenik. Raziskovalci so prepričani, da je bolezen posledica presnovne motnje, dedne nagnjenosti, zasvojenosti (uživanje mastne hrane, kajenje). Potem se je vredno vprašati, zakaj imajo mladi, gibljivi in suhi ljudje aterosklerotične plake. Kirurg nakazuje, da je osnova nevarne bolezni znotrajcelična virusna okužba.
Specialist je dejal, da bo v začetni fazi vaskularnih bolezni dietna prehrana pomagala znebiti težave, vendar s tekočim procesom brez zdravil ne bo več mogoče. Zatevakhin meni, da je najučinkovitejša metoda preprečevanja ateroskleroze zavrnitev živalskih maščob.
V primeru žilnih bolezni ruski kirurg priporoča vključitev v prehrano:
- ribe z nizko vsebnostjo maščob;
- posneti mlečni izdelki;
- rastlinska hrana;
- rumenjaki;
- jetra;
- zelenjava in sadje;
- žitarice in stročnice.
Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga velja za najučinkovitejšega pri motnjah srčno-žilnega sistema. Telesna aktivnost spodbuja razvoj krvnih žil, po treningu se bolnikovo stanje bistveno izboljša.
Koristna vadba za srce in ožilje
Kratkotrajne vadbe za moč veljajo za najbolj škodljive za ožilje in srce. Najbolje je delati s trenerjem, ki pozna zmožnosti osebe in njene pretekle bolezni. Med telesno aktivnostjo je vredno spremljati srčni utrip.
Če se zaradi telesne aktivnosti utrip dvigne nad 140 utripov na minuto, morate preiti na lažje vaje. To je treba storiti, ker pri takem pulzu telesu primanjkuje kisika. Posledično se začne preobremenitev srca, zasoplost in stradanje kisika.
Zdravniki priporočajo ljudem z žilnimi boleznimi, da dajo prednost aerobni vadbi z velikim obsegom gibanja. Kot idealni so se izkazali tek, joga, srednje intenzivni pilates, plavanje, kolesarjenje.
preventivni ukrepi
Da bi preprečili nastanek bolezni srca in ožilja, je vredno opustiti kajenje. Nekadilci naj se izogibajo prostoru, kjer kadijo drugi (pasivni proces je zelo nevaren za zdravje). Pri petih pokajenih cigaretah dnevno se tveganje za težave z ožiljem poveča za 40-50%. Pri kajenju ene škatlice na dan se tveganje smrti poveča za 8-10-krat.
Skladnost s hipoholesterolsko dieto ugodno vpliva na delovanje notranjih organov in telesa kot celote. Vredno je zmanjšati porabo mastnih mesnih izdelkov. Treba je jesti kunčje meso in puranje meso. Priporočljivo je, da se osredotočite na žitarice, sadje, ribe in zelenjavo. Od olj zdravniki priporočajo repično, koruzno, sončnično, olivno. Vsebnost maščobe v izdelkih ne sme presegati trideset odstotkov.
Da bi preprečili bolezni ožilja, je vredno zaužiti do 5 gramov kuhinjske soli na dan. Obvezno je treba zmanjšati uporabo hrane, ki vsebuje skrito sol (kruh, kuhane in prekajene klobase). Znanstveniki so dokazali, da se z zmanjšanjem količine soli v hrani tveganje za težave s srcem in ožiljem zmanjša za 25-30%.
Koristni so obroki z magnezijem in kalcijem. Ti izdelki vključujejo ajdo, buče, bučke, pesa, rozine, marelice, morsko kale. Ni vam treba sedeti na napornih dietah, bolje je dati prednost racionalni uravnoteženi prehrani (4-5 obrokov na dan).
Če ima oseba prekomerno telesno težo, se je treba z njo aktivno boriti. Odvečni kilogrami lahko povzročijo resne težave z ožiljem in srcem. Po statističnih raziskavah so znanstveniki ugotovili, da 12-15% vprašanih ne pozna svoje teže. S starostjo ljudje začnejo manj spremljati telesno težo, kar slabo vpliva na njihovo zdravje.
Pomemben preventivni ukrep je nadzor tlaka v arterijah (indikator ne sme presegati 140/90 milimetrov živega srebra). Bodite prepričani, da plavate, kolesarite, tečete. Povprečna obremenitev naj bo pol ure na dan (približno 4-5 krat na teden). Ljudje, starejši od 50 let, morajo kombinirati razrede različne resnosti.
Znanstveniki priporočajo, da bolniki z žilnimi boleznimi nadzorujejo presnovo lipidov in raven hemoglobina. Pozitivno vpliva na pacientovo telo, ki zavrača uživanje alkoholnih pijač. Eden od pomembnih dejavnikov, ki preprečuje resne bolezni, je zmanjšanje stresa in konfliktnih situacij. Že z majhnimi spremembami življenjskega sloga bo mogoče upočasniti staranje celotnega organizma in se izogniti težavam z ožiljem in srcem.