Po uspehu Pump Workout sta dve največji podjetji za ustvarjanje fitnesa Les Mills in BeachBody izdali program Boj: Ultimate Warrior. Če želite svoje telo spraviti v neverjetno formo, potem vas bo ta intenziven trening imel v mislih.
Opis obsežnega programa Combat
Les mills — ustvarjalci vadb za fitnes klube, ki so priljubljeni po vsem svetu. Eden je program, na katerem temelji Body Combat borilnih športov in intenzivne aerobike. Leta 2013 je Millsy v sodelovanju z BeachBodyjem izdal prilagojeno različico poveljnika bataljona za izvajanje doma.
Boj: Ultimate Warrior je a kompleks več vajki vam bo pomagal ustvariti telo vaših sanj. Program združuje visoko intenzivno aerobno in močno obremenitev za maksimalno izgorevanje maščob. Lekcija temelji na elementih iz različnih borilnih veščin in športnih veščin, vključno s kickboksom, capoeiro, karatejem, taekwondojem, jiu jitsujem, boksom.
Tečaj fitnesa je sestavljen iz 12 videov. Med njimi so moč za kompleksno obremenitev različnih mišičnih skupin, individualni trening za zgornji in spodnji del telesa, ločena lekcija za tisk. Vendar pa je velika večina visoko intenzivna kardio vadba v stilu kickboxinga, ki poteka v intervalnem načinu. Trajanje programov je od 20 do 60 minut. Glej tudi: podroben opis vseh vaj iz kompleksa Combat: Ultimate Warrior.
Za tečaje boste potrebovali komplet bučk in blazino, vendar se večina vadb izvaja brez dodatne opreme. Les mills je izdelal 3 urnike treningov z različnimi težavnostnimi stopnjami: lahki, srednji in napredni. Izberete lahko katero koli, odvisno od vaše fizične pripravljenosti. Načrt fitnesa je 9 tednov (2 meseca), med katerim se vključiš v odlični formi.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Ta kompleks moči in aerobnega treninga, ki vam bo pomagal da bo vaše telo popolno. Pridobili boste močne mišice, zmanjšali maščobo in izboljšali obliko.
2. Program vključuje 12 vadb, ki ponujajo najrazličnejše obremenitve. V dveh mesecih boste lahko izboljšali vsa problematična področja, predvsem trebuh in noge.
3. V učilnici elementi kickboxinga, karateja, capoeire, JIU-jitsuja, taekwondoja, boksa. Uporabljate največje število mišic in porabite ogromno kalorij.
4. Complex Combat je dober tudi za tiste, ki se nikoli niso ukvarjali z borilnimi športi in drugimi programi Millson. Trenerji vam bodo povedali osnove in razložili tehniko vadbe.
5. Mlini narejeni 3 različica koledarja dejavnosti: od preprostega do naprednega. Lahko naredite enega od predlaganih urnikov, odvisno od vaše fizične pripravljenosti.
6. Kombinacija borilnih veščin, pliometričnih, aerobnih in vaj za moč naredi program zelo intenziven, a izvedljiv.
Slabosti:
1. Veliko število skokov in poskokov daje močno obremenitev kolena in gležnja, zato lastnost ni za vsakogar.
2. Morda boste potrebovali čas, da se navadite neznani ligament v videu.
Predlogi za program boj iz Les Mills:
Če ste pripravljeni najti njihovo najboljšo obliko, se vkrcajte v boj – Ultimate Warrior. Izdelan izviren pristop k treningu, ki temelji na športnih veščinah in borilnih veščinah kompleks Forest Mills idealen za ustvarjanje popolne oblike.
Preberite tudi: Fix Extreme z jesensko kalabrezo: podroben opis + mnenje o programu.