Želite spremeniti svoje telo in doseči harmonijo duha in duše? Nato poskusite z vadbo Denise Austin: »Energijski pasovi. Um, telo in duša «in začnite spremeniti njihov notranji in zunanji videz.
Opis programa
Denise Austin ponuja program za izboljšanje telesa in duše. V enem treningu združuje več smeri, ki vključujejo elemente joge, pilatesa, baleta in plesa. Delali boste naprej koncentracija, pravilno dihanje, izboljšana prožnost in drža. Nabor vaj vam bo prav tako pomagal izboljšati svoje telo, tako da bo trajno in elastično.
Izdelajte vitko in prožno telo z jogo Denise Austin
"Močno območje" je sestavljeno iz več segmentov, ki gladko prehajajo iz enega v drugega. Torej, vadba Denise Austin je vključevala naslednja področja:
- Joga in dihalne tehnike (10 minut). S tem kompleksom boste umirili svoj um, pripravili telo na nadaljnje vaje in se naučili tehnik pravilnega dihanja.
- Pilates in elementi baletnega treninga (20 minut). Denise ponuja pilates, ki ga boste izvajali iz stoječega položaja, pa tudi baletne vaje v Barreju (stol ali druga opora). Izboljšali boste obliko rok in stopal, poravnali hrbet in dosegli čudovito držo.
- Plesni gibi in raztezanje (10 minut). Na koncu čakamo na predmete iz salse in raztezanje mišic.
Celoten program običajno traja 40 minut. Od dodatne opreme, ki jo potrebujete, je stol ali druga podpora. Za nalogo boste bosi. Denise spodbuja in motivira skozi celoten kompleks, zato trening ostane neopažen. Program "Um, telo in duša" je zasnovan za vmesno raven usposabljanja, lahko pa tudi začetniki z dejavnostjo. Trening izvajajte 3-krat na teden in ostale 3 dni, da naredite kompleks "Izboljšana presnova".
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Z vajami na osnovi joge in pilatesa bodo vaše mišice postale trdne in napete.
2. Vadba Denise Austin je zelo varna. Ima blag učinek na vaše telo, ki ga krepi, vendar ga ne poškoduje.
3. Po pouku ne boste občutili običajne utrujenosti, ampak ravno nasprotno, izkusili boste nalet vitalnosti in energije.
4. Okrepili boste hrbet, izboljšajte svojo držo, razviti prožnost in koordinacijo.
5. Kompleks je dostopen s tovorom in ni trajen. To lahko storijo tako začetniki kot tudi bolj izkušeni študentje.
6. Trening je v skladu z naslovom priročno razdeljen na segmente: 10 minut do uma 20 minut za telo in 10 minut za dušo.
7. vi ne bodo potrebovali dodatne opreme, samo miren stol za podporo.
8. Program je preveden v ruski jezik.
Platforma BOSU: kaj je to, prednosti in slabosti, najboljše vaje z Bosujem.
Slabosti:
1. Ta vadba Denise Austin je bila deležna kritik zaradi temnega ozadja in videov v temnem dizajnu.
2. Zaradi vključitve več različnih stilov (joga, pilates, balet, ples) v eno samo uro, program ni pustil skladnega vtisa.
Denise Austin je znova pokazala svojo izjemno sposobnost uporabe področij, kot sta joga in pilates. Razvila je program, ki ne bo samo spremenil vašega telesa, temveč bo ustvaril notranjo harmonijo.
Preberite tudi: Joga za hujšanje - najboljši video treningi za dom.