Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) je znana ameriška fitnes manekenka, avtorica knjig o zdravem načinu življenja, ustvarjalka programov treningov in metod hujšanja. Eden izmed njihovih najbolj priljubljenih dogodkov je program JNL Fusion, ki vključuje učinkovito vadbo za celo telo.
Jennifer Nicole Lee se je rodila leta 1975 v ZDA v družini italijanskih priseljencev. Kot pravi sama Jennifer, nikoli ni bila suha in se je poskušala boriti s težo, a ne vedno uspešno. Stanje se je poslabšalo po rojstvu njenega drugega otroka, ko je deklica dosegla 90 kg. S to točko se začne zgodba o hujšanju: Jennifer ni samo padla za več kot 30 kg, ampak je postala večkratna zmagovalka naslova fitnes bikinija.
Zaradi uspešnih izkušenj z izgubo je Nicole zares slavila. Po zmagi na tekmovanju “Miss bikini Amerika” leta 2004 je postala osebna trenerka in se začne razvijati na področju fitnesa. Jennifer je ustanovil lastno podjetje JNL, ki je razvilo linijo oblačil, proizvaja programe usposabljanja in objavlja knjige o prehrani in zdravem načinu življenja.
"Želela sem samo dokazati, da si lahko skrbna mati in tudi seksi in zaželena, «Pravi skrivnosti njenega uspeha, Jennifer Nicole Lee. Ni čudno, da so jo CBS News leta 2012 razglasile za "najbolj seksi kondicijsko mamo." Redno snemanje naslovnic revije samo potrjuje njeno pomembnost kot motivatorja za hujšanje.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion je kompleks raznolikih treningov Jennifer Nicole Lee, ki vam pomagajo pri hujšanju in krepitvi mišic. Program traja 60 dni in v tem času boste lahko preoblikovali telo, izboljšali olajšanje in kurili telesne maščobe. Trening traja približno 30 minut in je narejen tako, da bi lahko v tem času imeli najučinkovitejše delo. Jennifer deli svoje skrivnosti hujšanja, ker je z rednimi fitnes aktivnostmi močno spremenila svojo obliko.
V programu JNL Fusion Jennifer Nicole Lee uporablja metodo Super pikanje. Temelji na intervalskem principu: izmenično 30-sekundne obremenitve moči in 30-sekundni kardio. Ta pristop vam bo pomagal zgraditi vitko telo, zategniti problematična področja, zmanjšati telesno maščobo in obdržati mišice.
Za vaje za moč boste potrebovali uteži ali ekspander za prsni koš. Kardio-obremenitev vključuje najučinkovitejše pliometrične, tekaške in aerobne vaje ter vaje iz borilnih veščin. Nekateri kardio elementi potrebujejo vrv, vendar lahko tudi brez nje.
Program
Kompleks JNL Fusion vključuje 13 aerobnih in aerobnih treningov moči:
- Osnove (9 minut): informacije o osnovah treninga, pred začetkom brskanja prebrskajte.
- Transformator celotnega telesa (30 minut): kardio vadba s poudarkom na jedrih mišic (brisača, vrv za skakanje)
- Transformator za zgornji del telesa (35 minut): vaja za zgornji del telesa (utež, vrv za skakanje).
- Fusion spodnji del telesa (30 minut): vaja za spodnji del telesa (uteži).
- Noro vezje Cardio (30 minut): trening aerobne moči za celo telo (utež, vrv za skakanje).
- KDO Fat Blast (30 minut): kardio vadba na podlagi borilnih veščin (skakalnica).
- Drobilnik za ramena (30 minut): za ramena in triceps (utež, vrv za skakanje).
- Graditelj bicepsov (30 minut): za biceps (dumbbells, vrv za skakanje).
- Vitke noge (30 min): za tanke noge (utež, vrv za skakanje).
- Balistične hrbtne strani (40 minut): za hrbet in zadnjico (dumbbells, vrv za skakanje).
- Hitrost in gibčnost (20 minut): kardio vadba izguba teže (brez inventarja).
- Raztegni (25 minut): sproščujoče raztezanje za vse mišične skupine (brisača).
- 10 minutno telo (10 minut): kratka vadba za body-body z elementi kardio (dumbbell).
- Poljubi moj abs (5 minut): vaja za želodec (brisača).
Program traja 60 dni. Trenirali boste 6 dni v tednu po končanem koledarju. Kompleks je zasnovan za delo nad povprečno ravnjo, ki že ima izkušnje domače kondicije in se ne boji vysokogorny obremenitve. Ne bojte se vzeti veliko naramnic za izvajanje vaj za moč: najmanj 2 kg za trening zgornjega dela telesa in 3-4 kg za trening spodnjega dela telesa.
Lastnosti
Kljub raznolikosti domačih treningov je kompleksna JNL Fusion postala precej priljubljena in povpraševana na fitnes trgu. Med prednostmi programa upoštevajte:
- Skoraj vsi treningi trajajo približno 30 minut, kot nalašč za zasedene ljudi.
- Vadba pravilno kombinira uteži in kardio za kurjenje maščob in mišične mišice.
- Program vključuje zapleteno obremenitev za celo telo in pripravljen koledar za 2 meseca.
- Potrebujete minimalno dodatno opremo: dumbbells ali ekspander za prsni koš. Vrv ni nujno dovolj za posnemanje preskakovanja.
- Usposabljanje prikazuje tudi poenostavljene vaje spreminjanja.
- Program je priročno razdeljen na video posnetke za posamezne mišične skupine: posamezne treninge si lahko vzamete zase, če ne nameravate vzeti celotne stavbe.
- Skoraj vsi razredi vključujejo kardio vaje, tako da lahko v minimalnem času porabite več kalorij.
- Kompleks vključuje 13 (!) Učinkovitih treningov - vsak kompleks se ne more pohvaliti s tako različnimi tečaji.
Program JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, zato bo primeren le ljudem z zdravimi sklepi in brez težav z mišično-skeletnim sistemom. Med slabostmi treninga je mogoče omeniti šibko ogrevanje in vpetje, kar je značilnost številnih kratkih video lekcij. Vendar raznolikost in učinkovitost treninga nadomešča to majhno pomanjkljivost kompleksne JNL Fusion.
Vam je mar za njihovo lepoto in želite pridobiti izrazit obraz, gladko kožo, vitko postavo in zategnjeno obliko? Plastična kirurgija vam bo pomagala uresničiti vaše sanje! Sodobna tehnologija je lepotno kirurgijo postala priljubljeno in cenovno ugodno sredstvo za pridobitev želenega videza v kratkem času.