Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 328 |
Beljakovine | 7.2 gr |
Maščobe | 8.5 g |
Ogljikovi hidrati | 55.5 g |
Voda | 26.6 gr |
Vlaknine | 0 g |
Holesterol | 30 mg |
Organske kisline | 0.4 g |
Glikemični indeks | 80 |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 47 mcg | 5% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.38 mg | 21% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 1 mg | 1% |
Vitamin E | tokoferol | 0.2 mg | 2% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 1.8 mg | 9% |
Vitamin B4 | holin | 30 mg | 6% |
Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.8 mg | 16% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.13 mg | 7% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 365 mg | 15% |
Kalcij | 307 mg | 31% |
Magnezij | 34 mg | 9% |
Fosfor | 219 mg | 22% |
Natrijev | 130 mg | 10% |
Iron | 0.2 mg | 1% |
Jod | 7 mcg | 5% |
cink | 1 mg | 8% |
Selen | 3 mg | 5% |
Baker | 30 μg | 3% |
Žveplo | 70 mg | 7% |
Fluorid | 35 μg | 1% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.