vsebina
Vesel dogodek toliko kot vznemirjajoče, rojstvo otroka je pogosto a tvegano obdobje za pare: po mnenju psihiatra Bernarda Geberowicza bi se jih 20 do 25 % ločilo nekaj mesecev pozneje. ”Mi gagnnekaj, ampak mi odpusti tudi nekaj drugega: njegova svoboda, njegova brezbrižnost... Vsi ti pravijo: "Srečen si mora biti!", za nekatere pare pa je to izzivno obdobje, kjer argumenti zavzamejo veliko prostora,« povzema psihoterapevtka Carolle Vidal-Graf. Komaj prijetno živeti, so ti argumenti vseeno potrebni: v a prehodno obdobje, se izogibajo kopičenju zamere in omogočajo vzpostavitev oz uporabne prilagoditve. Pod enim pogojem: argumentirajte konstruktivno, izogibajte se ponavljanju bolečih besed, ki pogosto utrpijo odnos ...
Izrazite svoja čustva
Spor ne pomeni nujno vpitja in zaloputanja z vrati! Namesto da bi krivili drugega, poskusite izraziti čustva ki živi v tebi (jeza, žalost...). »Izogibati se moramo »ti«, ki »ubijaš«, razlaga psihoterapevtka. Namesto "ti si nered", uporabite "jaz" : »Nisem vajen živeti v takšni zmešnjavi, ko pridem iz službe, me depresivno ...« »Včasih prelivanje čustev, si ne znamo razložiti, moramo izpustiti paro malo, da se premaknemo ... »Lahko bi šli na sprehod, če opozoriš:« Preveč sem živčen, da bi govoril, grem ven, da se pomirim in o tem se bomo pogovarjali kasneje »...« , predlaga Carolle Vidal- Graf.
Odmaknite se malo
Prepir se pogosto začne z neposrečeno besedo to prižgite prah in povzroči eskalacijo: v drugem se reptilski možgani (povezani z nagonom) počutijo napadeni in limbični možgani (povezani s čustvi) se odzovejo ... »Lahko se poskusimo tudi umiriti, naredite malo razdalje v primerjavi s čustvenim tako, da govori s svojo skorjo, najbolj racionalnim delom možganov, predlaga psihoterapevt. Poglejte tudi drugega s naredi korak nazaj in najti ga čednega v svoji jezi: na določen način nam kaže svojo moč ... ".
Hladno razpravljajte o svojih argumentih
»Kako ste se spopadali s konflikti v vaši družini? "," Kakšna je bila tvoja vloga? “,” Kako bi se lahko poskušali bolje prepirati? »Sprašujte drug drugega o teh vprašanjih lahko pomaga videti bolj jasno, da bi razumeli, kako reproduciramo operacijo ki izvira iz otroštva ... in kako bi ga lahko razvili. Prav tako se je koristno – hladno – vrniti k temam sporov. »Pomalo po malo se je to, kar sva si rekla, dalo na pot, tudi če imamo vtis, da nas takrat drugi ni poslušal ... Včasih moraš vedeti zaključi spor, ki se stopnjuje, da se k temu vrnem pozneje, hladno, po vsakem premisleku po svoje. Vsak par mora najti Kompromis, kreativne rešitve, vendar ne dobite vedno prav prvič, «pravi Carolle Vidal-Graf.
Ali govorite tudi o tem, kaj gre dobro!
Poskrbite pohvale, reci hvala, vzemi si čas razpravljati tudi o tem, kaj gre dobro… »Pomembno je tudi predstaviti hvaležnost in valorizacija v vezi s svojim partnerjem ... namesto da bi samo govoril o tem, kaj je narobe,« pravi psihoterapevtka. Če opazite, da se vaš zakonec trudi glede tega, kar je bila ena od vaših spornih točk, bo to še bolj želel storiti ... Če se boste s temi argumenti na koncu počutili bolje. samozavestnejši v vašem odnosu. Ko se pojavi novo območje turbulence, se tega spomnite občutljiv prehod, in si boste lahko rekli, da vam bo tudi tokrat uspelo!
»Moraš vedeti, kako prositi odpuščanje! “
Na začetku zakona sva odšla kot mleko na ogenj, ni bilo zelo konstruktivno. Danes smo se naučili ustaviti, preden se stopnjuje, ne reči vsega, kar pomislimo, ko to pomislimo. Takoj izpusti paro, a na koncu boli več kot dobro. Bolje, da o tem spregovorimo pozneje, hladno, v hladnejšem času, prepoznaj tudi vzorce in trenutke (stres, povezan z delom, utrujenost ...), ki vodijo v prepir. Beseda, ki je ne smatramo za bolečo, jo lahko drugi na ta način sprejme, zato moramo tudi mi znati prositi odpuščanje za škodo, ki smo mu jo naredili ... tudi če se v bistvu ne počutimo nič krivi!
Sophie, poročen 22 let, 5 otrok