Krči so mišično-skeletne motnje, ki se kažejo z nehotene, trajne, začasne mišične kontrakcije in bolj ali manj boleče, največkrat benigne. Pojavijo se lahko v mirovanju, tudi med spanjem, ali med dokaj intenzivnim fizičnim naporom, bodisi med ogrevanjem, med vadbo ali celo med fazo okrevanja.

Nastanek krčev je razmeroma kompleksen in je pogosto posledica več kombiniranih dejavnikov, bodisi žilnega (motnja krvnega obtoka in za kratek čas nezadostna vaskularizacija mišic) ali presnovnega (presežna proizvodnja mlečne kisline), dehidracije. Krč se običajno začne nenadoma in nenadoma , brez kakršnega koli predhodnega znaka, da bi to predvidel. Posledica je v nehoteno in neobvladljivo boleče krčenje mišice ali snop mišic  kar ima za posledico začasno funkcionalno nezmožnost prizadete mišične skupine. ona je kratkega časa (od nekaj sekund do nekaj minut). V primeru daljšega krčenja govorimo o tetanija. Mišice, ki jih najpogosteje prizadenejo krči, so mišice spodnjih okončin, zlasti tele.

Obstaja več vrst krčev, ki se razlikujejo glede na njihov vzrok. Lahko so povezani s športnim naporom, presnovnega izvora ali celo posledica različnih patologij. The športni krči so na splošno povezani z intenzivnim naporom in se pojavijo zlasti, če sta bila zanemarjena fizična priprava in ogrevanje mišic. Lahko so tudi posledica prekomernega potenja ali pretirano intenzivnega mišičnega napora, ki vključuje trajno in dolgotrajno krčenje.

O presnovni krči najpogosteje se pojavijo ob dehidraciji, diskalemiji (pomanjkanju kalija) ali pomanjkanju vitamina B1, B5 ali B6. Obstajajo tudi drugi možni vzroki, kot je pomanjkanje krvnega obtoka v mišicah (povezano na primer z mrazom, ki zmanjša vaskularnost).

Končno so lahko krči povezani z drugimi naklonjenosti verjetno jih bo povzročila kot so motnje krvnega obtoka v spodnjih okončinah (intermitentna klavdikacija), sladkorna bolezen, multipla skleroza, otroška paraliza ali celo Parkinsonova bolezen.

Nezadostna hidracija, slaba priprava na vadbo, pretiran napor, mraz ali zloraba kave, alkohola in tobaka so med drugim možni dejavniki tveganja. Pri nekaterih ljudeh se lahko tudi pogosteje pojavijo krči: nosečniceje športniki or starejše so zato bolj zaskrbljeni od povprečja.

Razen v primerih, ko je za krče odgovorna patologija, ni čudežnega zdravila, ki bi ustavilo krče, ki kar hitro izginejo sami. the začasni fizični počitek, z ustavitvijo napora in raztezanje mišic proti nehotenemu krčenju, verjetno povezana z a mišična masaža, ostajajo najboljši načini za pomiritev teh nepravočasnih popadkov. Končno je mogoče preprečiti tveganje za krče zahvaljujoč a fizično ogrevanje prilagojeno trudu, a redna hidracija pred in med naporom ter a prehrana, bogata s soljo, magnezijem, kalijem in vitaminom B6.

Homeopatija

Vzemite 3 granule 9 CH, trikrat na dan, Magnesia phosphorica in Cuprum metallicum (ki je primeren tudi za boj proti želodčnim krčem).

• V enakem odmerku je možno jemati tudi Ruta graveolens.
• Če so krči še posebej boleči, vzemite Arnico montana.
• V primeru nočnih krčev vzemite spojino Aesculus, ko se pojavi.
•  Za boj proti krčem prstov se odločite za Argentum nitricum in Magnesia phosphorica v 7 CH.

aromaterapija

Nekatera eterična olja se tradicionalno uporabljajo za boj proti krčem, zlasti eterična olja:

• navadni origano,
• plemeniti lovor,
• Fina sivka (Angustifolia sivke)
• Navadni timijan timol.

Druga naravna zdravila

Znano je, da druga naravna zdravila delujejo proti krčem.

• tigrov balzam,
• elementi v sledovih in zlasti magnezij, povezan z vitaminom B6 in kalijem,
• masaže z rastlinskimi olji,
• vroče kopeli.

Če želite izvedeti več o krčih pri starejših, obiščite naš članek: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees