Dejavniki tveganja za razvoj okvare spomina:
- nizka telesna aktivnost;
- nizka stopnja izobrazbe;
- kajenje;
- arterijska hipertenzija;
- povišan holesterol;
- diabetes;
- debelost;
- depresija.
Simptomi motnje spomina:
- težave pri štetju operacij;
- izguba spomina na trenutne dogodke;
- motnje razpoloženja in vedenja;
- kršitev orientacije;
- kršitev dnevne aktivnosti;
- Težave pri iskanju besed pri govorjenju.
Koristni nasveti za ohranjanje spomina:
- vsak dan berete nove informacije;
- po ogledu filmov in programov se miselno pomikajte po glavi od začetka do konca. Zapomnite si imena igralcev;
- ko greste v trgovino, imejte nakupovalni seznam v glavi, ne v žepu;
- razmišljajte samo o tem, kaj počnete v danem trenutku;
- zapomnite si vse potrebne telefonske številke;
- ob koncu dneva (ne ponoči!) Se spomnite vseh dogodkov dneva;
- poskušajte se spomniti rojstnih dni, pomembnih datumov, dnevnega urnika;
- dobite zvezek za vaša najljubša dejstva, ideje, povezave, citate;
- rešiti sudoku;
- popolne naloge iz matematike za predšolske otroke.