vsebina
Prehrana za akne (prehrana za akne): kaj jesti, da se izognete aknam
Žal nobena kozmetika za akne ne more popolnoma rešiti problema aken. Ljudje s podobno kožno boleznijo se morajo spomniti tudi, da mora biti medicinska prehrana za akne posebna.
Dieta proti aknam zanika prekomerno uporabo sladkarij. So pa tudi drugačni - na primer koščki sočnega sadja v medu ali javorjevem sirupu še nikomur niso škodovali. Ugotovimo, kaj lahko jeste, da bo vaša koža zdrava in sijoča?
Prehrana za akne: "Ne" sladkarijam in hitri hrani!
Dieta za akne - ni težko, a zelo učinkovito "reševalno" sredstvo za preprečevanje in zdravljenje aken. Navsezadnje vzroki za akne ne ležijo na površini, ampak v telesu, pogosto pa so neposredno ali posredno povezani s stanjem prebavil. Medtem ko so zunanje manifestacije - akne, mozolji, akne - to so le zunanje manifestacije bolezni.
Prvič prehrana za akne pomeni strog odnos do živil, ki zvišujejo raven slabega holesterola v telesu ali živil, ki izzovejo vnetja in povečano delo žlez lojnic. Takšni izdelki vključujejo pekoče začimbe in začimbe, kečape, majonezo in omake, mastno meso in prekajeno meso, ocvrt krompir in seveda sladkarije (z izjemo medu). Navsezadnje prevelika količina teh "dobrote" v prehrani nasiči telo s toksini, ki jih poskuša odstraniti - tudi skozi kožo, v obliki aken. Zato bo treba poleg peciva in prekajenega mesa vsem sladkarijam in hitri hrani reči železni "ne".
Prehrana za akne: tudi ljubitelji kave in mesojedci bodo imeli težave
Nenavadno, toda navdušeni ljubitelji kave tvegajo izgubo zdravja in lepote kože. Dejstvo je, da kava v telesu spodbuja proizvodnjo hormona kortizola, ki je odgovoren za stres. Povišane ravni kortizola pa so eden najpogostejših vzrokov za akne. Tu je prav tako vredno dodati, da je pri aknah pomembno ne le pravilno prehrano z zmanjšano vsebnostjo kave v prehrani, ampak tudi mir. To je zato, ker se ljudje, ki so nagnjeni k pogostim spremembam razpoloženja, stresu ali sezonski depresiji, zastrupljajo s kortizolom na enak način kot ljubitelji močne kave.
Prekomerno navdušenje nad mlečnimi izdelki, mesom in oreščki lahko povzroči tudi pojav aken – v tem primeru je vzrok za akne povezana z visoko vsebnostjo beljakovin v teh izdelkih, ki posledično spodbujajo proizvodnjo steroidnih hormonov (mimogrede). , zahvaljujoč temu procesu s povečano beljakovinsko prehrano in rednim treningom moči se lahko šibki deček spremeni v »gospoda Olimpijo«). Toda žal, takšno hormonsko neravnovesje lahko povzroči ne le pridobitev želene mišične mase, temveč tudi močno poslabšanje stanja kože, pri kateri ni naravnih mask proti vnetju na koži, pa tudi kozmetike in aken. zdravila, bo pomagalo.
Prehrana za akne mora biti uravnotežena in zdrava
Torej bi morala biti prehrana za akne sestavljena predvsem iz pustega mesa, rib, skute. Za prilogo so prednostna parjena žita in zelenjava. In seveda sadje! Razen tistih, ki lahko povzročijo alergije.
Prehod na bolj zdravo naravno prehrano bo v telesu napolnil potrebne vitamine in minerale. Kot preprečevanje aken, pa tudi pri zdravljenju aken je treba posebno pozornost nameniti fosforju, kaliju, kalciju, cinku, vitaminom A, C in skupini B. Fosforja najdemo v velikih količinah v ribah, kalcija v siru in skuti sir, kalij v zelju in veliko suhega sadja (suhe marelice, rozine, suhe slive). Odlični dobavitelji vitaminov so zelenjava, sadje in jagodičje (tudi zamrznjeno). Zato je ena od prehranskih smernic za akne vsakodnevno uživanje teh živil, ki so lahko zdrava alternativa sladkim pecivom, kolačkom in sendvičem s prekajenimi klobasami. Poskrbite, da bo vaša prehrana bolj zdrava in da ne bo vzrokov za akne.
Več novic v naši .