Dieta na brokoliju, 10 dni, -12 kg

Izguba teže do 12 kg v 10 dneh.

Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 460 Kcal.

Čudežno zelje iz brokolija spodbuja učinkovito hujšanje in telo nasiči s številnimi koristnimi snovmi. Na podlagi tega so nutricionisti razvili posebno metodo hujšanja. Dieto z brokolijem je treba upoštevati 10 dni. V tem obdobju lahko vozite do 10-12 kg. Takšne možnosti so impresivne, kajne?

Zahteve glede prehrane brokolija

Za začetek bi se rad osredotočil na zgodovino brokolija. Po znanstvenih podatkih je ta zelenjavna kultura postala znana pred 2 leti in se je prvič pojavila v starem Rimu. Rimljani so poimenovali ta dar narave. Po razglasitvi Rima za republiko so njegovi prebivalci začeli voditi številne vojne, da bi osvojili nove dežele. Da bi dosegli te cilje, so Rimljani organizirali obleganja mest in naselij. Ko so enkrat naleteli na vas in se odločili, da jim ne bo težko ujeti tega kraja. Toda vojaki niso slutili, kako dolgo bodo morali čakati. Minili so meseci in tedni, vendar Rimljanom ni uspelo doseči svojega načrta. Spraševali so se, kaj je narobe. Konec koncev prebivalci vasi že dolgo ne bi smeli imeti hrane, saj so bile vse poti do polj in pašnikov blokirane. Kot se je izkazalo, je bila edina hrana za kmete brokoli, ki je lahko uspeval v skoraj vseh pogojih in je sadil vse leto. Ta zelenjavna rastlina je kljub nizki vsebnosti kalorij (v 100 g - približno 30 energijskih enot) popolnoma hranljiv izdelek. Zelje je dajalo obleganim moč in energijo, zato so zdržali. Zaradi tega so se Rimljani umaknili iz spoštovanja do potrpljenja in poguma prebivalcev vasi.

Če so prej Italijani hujšali s pomočjo brokolija, je v bližnji prihodnosti tehnika postala priljubljena med Američani. Kot veste, brokoli zdaj pomaga Evropejcem, da postanejo vitkejši. Ugledne osebe, predstavniki šovbiznisa in politiki se vse bolj obračajo na čudežno zelenjavo. Kot vidite, ima vrh družbe raje precej proračunsko rastlino kot draga zdravila in postopke za oblikovanje telesa.

Dieta z brokolijem je razdeljena na več stopenj. Prva dva dni morate upoštevati režim št. 1, tretji in četrti dan - št. 2, peti in šesti - št. 3, sedmi in osmi - št. 4, deveti in deseti - št. 5 .

Način št. 1 velja za glavno fazo, ki zagotavlja odlično pretresanje telesa in sproži proces hujšanja. Zdaj morate jesti brokoli in kuhanega piščanca.

Med režimom št. 2 jejte brokoli z drugo zelenjavo.

Režim številka 3 poleg čudežne kulture predvideva uporabo kefirja in pustega govejega mesa.

Način št. 4 vam omogoča, da v jedilnik dodate nekaj rženega kruha.

Ob upoštevanju režima št. 5 morate še vedno jesti ribe.

Vsak dan morate organizirati tri obroke in jesti zmerno, pri tem pa nekaj ur pred spanjem pozabiti na hrano.

Kar zadeva pitno sestavino prehrane z brokolijem, morate piti veliko čiste vode, občasno pa tudi fermentirane mlečne napitke z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov. Včasih si lahko privoščite čaj ali kavo, vendar brez sladkorja. Priporočljivo je tudi zavrniti nadomestke sladkorja. Soljenje hrane je dovoljeno, vendar zmerno.

Kot lahko vidite, vam ni treba jesti samo zelja. Jedilnik za različne stopnje prehrane vključuje ribe, pusto meso, krompir, kruh, drugo zelenjavo, različna zelišča, kislo smetano, olivno olje. Priporočljivo je, da se strogo držite spodnjega menija, ne da bi spremenili vrstni red obdobij in obrokov. V nasprotnem primeru lahko dieto zmanjšate.

Dietetni meni iz brokolija

Kontraindikacije za prehrano brokolija

• Nedvomno je prehrana na osnovi brokolija kontraindicirana v primeru individualne nestrpnosti tega izdelka.
• Prav tako ni priporočljivo sedeti na njem pri boleznih želodca in trebušne slinavke, pri gastritisu (še posebej ga spremlja povečana kislost želodca), pri nosečnicah, med dojenjem, mladostnikih in starostnikih.

Prednosti diete z brokolijem

1. Treba je biti pozoren na nedvomno koristnost samega brokolija. Ni čudno, da jo imenujejo kraljica družine zelja. To zelje je eno redkih živil, ki vsebuje ogromno hranilnih snovi. Brokoli ima prostor za lizin, treonin, izolevcin, valin, levcin, metionin in druge bistvene aminokislinske sestavine. Ne samo, da prispevajo k izgubi teže, ampak tudi blagodejno vplivajo na telo, se borijo proti prezgodnjemu staranju celic, podaljšujejo mladost in lepoto. Tudi sestava brokolija pozitivno vpliva na hrustanec in ožilje ter prispeva k njihovi krepitvi. Ta rastlina na naraven način čisti kri škodljivih sestavin.
2. Poleg tega prisotnost brokolija v prehrani pomaga normalizirati metabolizem, kar pomaga ohranjati težo po dieti.
3. Brokoli pomaga pri preprečevanju zelo resnih in celo neozdravljivih bolezni. Vsebuje snov, kot je sulforafon, ki zavira rast rakavih celic.
4. Stebla te rastline se borijo tudi z razjedami na želodcu, gastritisom, sive mrene in številnimi drugimi zdravstvenimi težavami.
5. Tako prehrana z brokolijem spodbuja tako oprijemljivo hujšanje v dokaj hitrem obdobju kot tudi zdravo poživilo za telo. Tehnika je precej uravnotežena s prisotnostjo sestavin hrane v njej. Če torej ne boste sedeli na njej, boste postavo lahko spremenili brez stresa za telo.
6. Na dieti ostane človek živahen in energičen (spomnite se prebivalcev starodavne italijanske vasi).
7. Življenje na dieti ne zahteva odstopanj od običajnega urnika, omogoča vam šport in vzdrževanje normalnega psihološkega stanja.

Slabosti diete z brokolijem

• Kljub številnim pozitivnim lastnostim in laskavim mnenjem o dieti z brokolijem je vsi dietetiki ne podpirajo zaradi precej nizke vsebnosti kalorij.
• Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki se kljub temu odločijo za preobrazbo telesa z brokolijem, vzamejo dodaten vitaminsko-mineralni kompleks in ne nadaljujejo s prehranjevanjem po predlaganih načelih več kot določeno obdobje.
• Tudi, ko govorimo o slabostih tega načina preoblikovanja figure, je treba omeniti, da ni vsem všeč okus te zelenjave. Ob upoštevanju dejstva, da ga je treba uporabljati pretežno 10 dni, je težko vložiti plemenita prizadevanja za preoblikovanje telesa do konca.

Ponovna dieta na brokoliju

Ponavljanje diete z brokoli v naslednjih 2 mesecih ni prikazano.