Kako pripraviti jed "Dietna solata"
Razmažite v plasteh: kuhana piščančja prsa, kumare (posolite), pekinško zelje, kuhano jajce, paradižnik (posolite). Ni vam ga treba napolniti z ničemer.
Sestavine recepta “Dietna solata»:
- 300 g piščančjih prsi
- 200 g pekinškega zelja
- 3 jajca
- 200 g paradižnika
- 200 g kumar
Hranilna vrednost jedi “Dietna solata” (na per 100 gramov):
Kalorije: 65.7 kcal.
Veverice: 9.2 gr.
Maščobe: 2.3 gr.
Ogljikovi hidrati: 1.8 gr.
Število obrokov: 5Sestavine in kalorična vsebnost recepta "Dietna solata"
| Izdelek | Ukrep | Teža, gr | Bela, gr | Maščoba, g | Kot, gr | kcal |
| piščančje prsi | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekinško zelje | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| piščančje jajce | 3 kosov | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| paradižnik (paradižnik) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| kumare | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Skupaj za plačilo | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 služijo | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gramov | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |