Tečaji joge pomagajo zmanjšati manifestacije tesnobe in depresije, so dokazali znanstveniki z univerze v Bostonu. Povsem možno je, da bo zdaj ta praksa vključena na seznam priporočil zdravnikov in bo marsikomu pomagala, da se počuti bolje.
Prakso joge, ki je na Zahodu postala priljubljena šele pred nekaj desetletji, znanstveniki že prepoznajo kot učinkovit način za zmanjševanje simptomov depresije in anksioznosti. Nova študija Medicinske fakultete Univerze v Bostonu še enkrat potrjuje, da joga in dihalne vaje lahko res zmanjšajo te simptome tako kratkoročno kot dolgoročno (kumulativni učinek se pojavi v treh mesecih).
Rezultati projekta, objavljeni v reviji Psychiatric Practice, jasno kažejo, da je joga lahko uporabna kot dodatno orodje pri zdravljenju depresivnih motenj.
Bistvo eksperimenta
Skupina 30 bolnikov s klinično depresijo je bila naključno razdeljena na dva dela. Oba sta se ukvarjala z Iyengarjevo jogo in dihalnimi vajami, tri mesece je imel prvi del skupine 123 ur pouka, drugi pa 87 ur.
Rezultati poskusa so bili pričakovani, a impresivni: že v prvem mesecu se je kakovost spanja v obeh skupinah bistveno izboljšala. Preiskovanci so se začeli počutiti bolj umirjeno in pozitivno, fizična izčrpanost, simptomi tesnobe in depresije pa so se znatno zmanjšali.
»Običajno dajemo bolnikom zdravila v različnih odmerkih, ki na različne načine vplivajo na telo. V tem primeru smo sledili istemu konceptu, vendar smo uporabili jogo,« pojasnjuje psihiater Chris Streeter, avtor projekta.
"Novi podatki, ki temeljijo na dokazih, pomagajo pritegniti več ljudi k jogi, kar je dobra strategija za izboljšanje njihovega zdravja in dobrega počutja," je povedala soavtorica študije Marisa M. Silveri, nevroznanstvenica.
Perspektive za bolnike
Po statističnih podatkih približno 8 milijonov ljudi v Rusiji trpi za depresijo.1. Če je bolnik šel k specialistu in mu je bila postavljena diagnoza, ima vse možnosti za okrevanje. Svetovanje (pogosto s pomočjo tehnik kognitivno-vedenjske terapije) in jemanje zdravil strogo po navodilih zdravnika lahko pomaga pri zdravljenju depresije.
Znanstveniki iz ZDA, kjer vsak sedmi odrasli trpi za depresijo, so že dokazali, da je kombiniranje terapije in zdravil uspešnejše od katerega koli drugega zdravljenja. In čeprav bodo nadaljnje študije z več udeleženci zelo koristne za raziskovanje prednosti joge, je že postalo jasno, da je dodajanje te prakse v režim zdravljenja lahko zelo, zelo koristno.
1 "Čas živčnih", "Kommersant Money" št. 14, 15.04.2017. XNUMX. XNUMX/XNUMX/XNUMX.