Šteje se za "zlo stoletja". bolečine v hrbtu ne predstavlja kontraindikacije za izvajanje telesne dejavnosti. Nasprotno, če dobro izberete svoj šport!

Tu so najbolj priporočljivi športi za bolečine v hrbtu:

• La plavanje je šport zelo priporočljiv v primeru težav s hrbtom, saj človek ne nosi njegove teže, da ni nevarnosti padcev, udarcev in udarcev.
• Le Qi Qong združuje dihalne vaje in počasne gibe.
• La Nordijski hod sestoji iz pospešene hoje, ki se izvaja s palicami, ki vam omogočajo, da stojite naravnost.
• Le joga pomaga raztegniti hrbtenico, razbremeniti napetost in pridobiti dobro držo. Nekateri položaji joge niso priporočljivi v primeru bolečin v hrbtu, bolje je, da na začetku ure opozorite učitelja, ki vam bo dal alternative.
• Le Tai Chi, tako kot Qi Gong in joga, omogoča nežno raztezanje, sprostitev in dihanje.

Redna telesna dejavnost je koristna za ljudi s težave s spanjem, vendar ne bi smeli vseh opraviti na koncu dneva. Intenzivne telesne dejavnosti nas bodo res spodbudile in nam dale energijo, kar lahko vpliva na kakovost spanca.

V primeru težav s spanjem lahko torej vadimo vse vrste intenzivnih aktivnosti od jutra do poznega popoldneva, po možnosti na prostem, saj čim večja izpostavljenost dnevni svetlobi čez dan spodbuja spanec.

Večer po drugi strani pa je bolje daje prednost mehkim dejavnostim kot so hoja, joga, Tai Chi, Qigong ali plavanje.

Zelo veliko ljudi trpi zaradi bolečine v sklepihin v kateri koli starosti.

Ko se te bolečine pojavijo, je treba njihovo telesno aktivnost nujno prilagoditi, da se ne poslabšajo. Mora bitiizogibajte se športom z udarci, travmatične za sklepe, kot so košarka, nogomet ali tek. Če se bolečina pojavi v zapestju ali komolcu, se je treba izogibati športu z loparji.

Raje dejavnosti, kot so kolo, joga, Pilates plavanje in druge vodne dejavnosti.

V nasprotju s tem, kar bi si človek mislil, v večini primerov ljudje z srčna bolezen ali tisti, ki so imeli težave s srcem, se lahko in celo morajo ukvarjati s športom, če je le nizka do zmerna intenzivnost.

Vendar pa je najbolje, da vprašajte svojega kardiologa za nasvet preden se lotite ukvarjanja s športom.

Na splošno so priporočljivi nizko do zmerno intenzivni vzdržljivostni športi, kot npr plavanje, jogging or kolo, v kombinaciji z zdravo prehrano z nizko vsebnostjo holesterola.

Šport je aktivnost Protistres par excellence, saj ko se ukvarjate s športom, sproščate endorfine, pomirjujoče hormone. Toda nekateri športi delujejo bolje kot drugi pri lajšanju stresa in tesnobe.

Brez presenečenja, Qi Gong, joga in Tai Chi so zelo priporočljivi v primerih stresa in tesnobe. Kombinacija telesne vadbe, meditacije, dihanja in sprostitve, ki jo ponujajo, jih naredi popolne dejavnosti za sprostitev.

Voda je tudi odlično sredstvo za lajšanje stresa, zaradi česar je plavanje in vse vrste vodne dejavnosti (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging…) športi zelo priporočljivi za ljudi, ki trpijo zaradi stresa ali tesnobe.

Končno, intenzivnejše dejavnosti, po možnosti na prostem, kot tek ali pohodništvo, bo pomagal evakuirati stres na pozitiven način in razbistriti glavo.