vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 354 |
| Beljakovine | 16.2 gr |
| Maščobe | 31.2 gr |
| Ogljikovi hidrati | 0 g |
| Voda | 50 gramov |
| Vlaknine | 0 g |
| Holesterol | 1510 mg |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 925 μg | 93% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.24 mg | 16% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.28 mg | 16% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | kalciferol | 7.7 μg | 77% |
| Vitamin E | tokoferol | 2 mg | 20% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4 mg | 20% |
| Vitamin B4 | holin | 800 mg | 160% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 4 mg | 80% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.46 mg | 23% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamin H | Biotin | 56 mcg | 112% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 129 mg | 5% |
| Kalcij | 136 mg | 14% |
| Magnezij | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 542 mg | 54% |
| Natrijev | 51 mg | 4% |
| Iron | 6.7 mg | 48% |
| Jod | 33 mcg | 22% |
| cink | 3.1 mg | 26% |
| Baker | 139 μg | 14% |
| Žveplo | 170 mg | 17% |
| Krom | 7 mcg | 14% |
| Mangan | 0.07 mg | 4% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 240 mg | 96% |
| izolevcin | 910 mg | 46% |
| Valin | 940 mg | 27% |
| levcin | 1380 mg | 28% |
| treonin | 830 mg | 148% |
| Lizin | 1160 mg | 73% |
| Metionin | 420 mg | 32% |
| Fenilalanin | 700 mg | 35% |
| Arginin | 1160 mg | 23% |
| histidin | 380 mg | 25% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.