vsebina
Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
| Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
| Kalorija | Kcal 48 |
| Beljakovine | 11.1 gr |
| Maščobe | 0 g |
| Ogljikovi hidrati | 1 C |
| Voda | 87.3 gr |
| Vlaknine | 0 g |
Vitamini:
| vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0 mg | 0% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.6 mg | 33% |
| Vitamin C | askorbinska kislina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
| Vitamin B4 | holin | 39 mg | 8% |
| Vitamin B5 | Pantotenska kislina | 0.24 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B9 | folna kislina | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamin H | Biotin | 7 mcg | 14% |
Vsebnost mineralov:
| Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
| Kalij | 152 mg | 6% |
| Kalcij | 10 mg | 1% |
| Magnezij | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 27 mg | 3% |
| Natrijev | 189 mg | 15% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| cink | 0.2 mg | 2% |
| Baker | 52 mcg | 5% |
| Žveplo | 187 mg | 19% |
| Krom | 3 mg | 6% |
Vsebnost aminokislin:
| Bistvene aminokisline | Vsebina v 100gr | Odstotek dnevne potrebe |
| triptofan | 170 mg | 68% |
| izolevcin | 630 mg | 32% |
| Valin | 740 mg | 21% |
| levcin | 920 mg | 18% |
| treonin | 480 mg | 86% |
| Lizin | 680 mg | 43% |
| Metionin | 410 mg | 32% |
| Fenilalanin | 670 mg | 34% |
| Arginin | 620 mg | 12% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.