Vsi vedo, kaj je fizična bolečina. Mnogi pa pozabijo na čustveno bolečino, ki ne povzroča nič manj trpljenja. In da bi človeku pomagali pri soočanju s tem, ga moraš znati pravilno podpreti. Kako narediti?
Čustvena bolečina se ne pojavlja le skupaj s fizično bolečino. Ko je vaš šef vpil v službi, ko vaš najboljši prijatelj ni mogel priti na rojstnodnevno zabavo, ko je bil vaš najljubši plašč strgan, ko je otrok prišel z vročino. Takšnih situacij je nešteto in večina ljudi, ki poskušajo podpreti ljubljene, naredi resne napake.
Neučinkoviti načini podpore drugim
1. Poskušamo razumeti razloge
Tukaj in zdaj poskušajo ugotoviti, kako se je zgodilo, da se je ljubljena oseba ujela na trnek in si strgala plašč. Mogoče le ni gledal, kam gre? Ta metoda ne deluje, ker osebi, ki je zdaj užaljena, trda, zaskrbljena, sploh ni mar, kaj se je zgodilo. Samo slab je.
2. Odpuščamo čustveno bolečino.
»No, zakaj te je skrbelo, kot mala, zaradi nekega plašča? Ali nimaš drugega za početi, kot jokati zaradi te stvari? Kupiš drugega in na splošno ti ni ustrezal in je bil star. ” Ta metoda je neučinkovita, ker v trenutku akutne izkušnje oseba ni sposobna oceniti obsega problema in se zbrati. Namesto tega ima občutek, da se njegova bolečina ignorira.
3. Poskušamo okriviti žrtev
Tukaj je veliko možnosti. Na primer: "To je tvoja slaba karma, ker je tvoj plašč strgan." Ali pa: “Ja, sam si kriv, da so te pripeljali in si pozno odšel od hiše, v naglici in stvar pokvaril.” Če je človek, ki mu je že tako težko, obremenjen s krivdo, mu bo postalo še težje.
Učinkoviti načini podpore
Najprej moram opozoriti, da je treba podpirati moškega in žensko na različne načine.
Algoritem za prvo čustveno pomoč moškemu
Moški so bolj skopi s čustvi. To ima dva glavna razloga:
- Moško telo proizvaja manj oksitocina in kortizola (hormona navezanosti in anksioznosti), veliko več pa hormonov besa - testosterona in adrenalina. Zato so moški težje empatični in nežni ter pogosteje pokažejo agresijo.
- Dečke že od otroštva učijo, da "moški ne jočejo". V moškem svetu solze veljajo za šibkost, tako kot katera koli druga manifestacija čustev. To ne pomeni, da moški ne čutijo ničesar, ampak ponavadi potlačijo svoja čustva. Zato ni lahko vzdrževati moškega, še posebej ženske. Ne bo jokal in spregovoril. Navsezadnje želi biti močan pred žensko, ki jo ljubi, in pred njo se najbolj boji pokazati svojo šibkost.
Moški, ki se podpirajo drug drugega, so pogosto samo zavestno tiho. Nič ne rečejo, ničesar ne zahtevajo. Potrpežljivo čaka, da bo prijatelj lahko iztisnil eno ali dve skopi besedi. In ko se prebije, lahko pride do iskrenega pogovora. Prijatelji lahko tudi svetujejo, vendar samo praktično in le, ko jih o tem vprašajo.
Ponujam naslednje korake prve pomoči za moškega:
- Ustvarite vzdušje pozornosti, topline, odprtosti, vendar ne recite ničesar in ničesar ne sprašujte. Samo počakaj, dokler ne želi govoriti.
- Poslušajte brez prekinjanja ali dotika. Vsak objem, božanje med pogovorom bo moški dojel kot manifestacijo usmiljenja, ona pa je zanj ponižujoča.
- Ko konča, dobro premisli in daj kratek, a natančen nasvet. Koristno se bo spomniti preteklih dosežkov človeka, ga spomniti, da je že premagal resne težave. To bo pomagalo povrniti vero vase in hkrati pokazati, da se ne šteje za šibkega, verjamejo vanj.
Algoritem za zagotavljanje prve čustvene pomoči ženski
Predlagam, da naredite naslednje:
- Sedi v bližini.
- Objem, držanje za roke, božanje po glavi.
- Reci: »Samo ostal bom ob tebi, ne bom te zapustil, nikamor ne bom šel. Razumem, da te boli. Lahko kričite, se jezite, jokate - to je popolnoma normalno.
- Poslušajte vse, kar ženska želi povedati, in je ne prekinjajte. Naj joka. Vsakemu našemu čustvu ustreza določeno vedenje. Če sprejmete, da je v redu, če se smejite, ko ste srečni, potem morate sprejeti, da je v redu jokati, ko boli.
Če moški ljubi svojo žensko, če ni ravnodušen do njene bolečine, ji bo dovolil, da spregovori, da skozi solze izrazi čustva. Dala bo tisto preprosto človeško empatijo, ki vam bo omogočila, da se znova samozavestno postavite na noge. In ko se bo pomirila, bo sama razumela, kaj je vzrok težave, kdo je kriv, kako preprečiti takšne situacije v prihodnosti. Ko govorim o tem načinu zagotavljanja čustvene prve pomoči ženskam, jih 99% odgovori, da v težkih trenutkih življenja to potrebujejo.