Čiščenje, kuhanje, varstvo otrok - ta rutinska gospodinjska opravila pogosto ležijo na ženskih plečih, kar ni vedno res, a vsaj vsi vedo za to. Ali ni že čas, da napovemo tovor druge vrste, miselnega in neopaznega, ki prav tako potrebuje pošteno razdelitev? Psihologinja Elena Kechmanovich pojasnjuje, s kakšnimi kognitivnimi nalogami se sooča družina, in predlaga, da jih jemljete resno.
Preberite naslednje štiri trditve in razmislite, ali katera od zgornjih velja za vas.
- Opravim večino gospodinjstva – na primer načrtujem jedilnike za teden, sestavljam sezname potrebnih živil in gospodinjskih predmetov, skrbim, da vse v hiši deluje pravilno, in sprožim alarm, ko je treba kaj popraviti/popraviti/prilagoditi .
- Veljam za »privzetega starša«, ko gre za interakcijo z vrtcem ali šolo, koordinacijo otrokovih aktivnosti, iger, logistiko gibanja po mestu in obiske zdravnikov. Opazujem, ali je čas, da otrokom kupim nova oblačila in druge nujne stvari ter darila za rojstni dan.
- Jaz sem tisti, ki organizira zunanjo pomoč, na primer najde varuško, mentorje in varuške, komunicira z obrtniki, gradbeniki in tako naprej.
- Usklajujem družabno življenje družine, organiziram skoraj vse izlete v gledališče in muzeje, izlete izven mesta in srečanja s prijatelji, načrtujem izlete in počitnice, spremljam zanimive dogodke v mestu.
Če se strinjate z vsaj dvema trditvama, imate v družini najverjetneje veliko kognitivno obremenitev. Upoštevajte, da nisem navedel običajnih opravil, kot so kuhanje, čiščenje, pranje perila, nakupovanje živil, košnja trate ali preživljanje časa z otroki doma ali zunaj. Dolgo časa so bila prav ta specifična opravila istovetena z gospodinjskimi opravili. Toda kognitivno delo se je izmuznilo raziskovalcem in javnosti, saj ne zahteva fizičnega napora, je praviloma nevidno in slabo časovno opredeljeno.
Pri identifikaciji virov (recimo, da gre za iskanje vrtca) so moški bolj aktivno vključeni v proces.
Večino gospodinjskih del in skrbi za otroke tradicionalno opravijo ženske. V zadnjih desetletjih se pojavlja vse več družin, kjer so gospodinjske obveznosti enakomerno porazdeljene, vendar študije kažejo, da so ženske, tudi zaposlene, veliko bolj zaposlene z gospodinjskimi opravili kot moški.
V Washingtonu, DC, kjer delam, ženske pogosto izražajo razočaranje, ker so preobremenjene z množico nalog, ki nimajo začetka ali konca in nimajo časa zase. Še več, te primere je celo težko jasno opredeliti in izmeriti.
Harvardska sociologinja Allison Daminger je nedavno objavila študijo1v kateri definira in opisuje kognitivno delo. V letu 2017 je opravila poglobljene intervjuje s 70 poročenimi odraslimi (35 pari). Bili so v srednjem razredu in višjem srednjem razredu, z visokošolsko izobrazbo in vsaj enim otrokom, mlajšim od 5 let.
Na podlagi te raziskave Daminger opisuje štiri komponente kognitivnega dela:
- Napovedovanje je zavedanje in predvidevanje prihajajočih potreb, težav ali priložnosti.
- Identifikacija virov — opredelitev možnih možnosti za rešitev problema.
- Odločanje je izbira najboljše med prepoznanimi možnostmi.
- Nadzor – Skrb za sprejemanje odločitev in izpolnjevanje potreb.
Damingerjeva študija, tako kot mnogi drugi anekdotični dokazi, kaže, da sta napovedovanje in nadzor večinoma na ramenih žensk. Pri identifikaciji virov (recimo pride na vrsto vprašanje iskanja vrtca) so moški bolj aktivno vključeni v proces. Predvsem pa so vključeni v proces odločanja – na primer, ko se mora družina odločiti za določeno vrtec ali dostavo živil. Čeprav so seveda potrebne nadaljnje študije, ki bodo na večjem vzorcu ugotovile, kako resnične so ugotovitve tega članka.
Zakaj je duševno delo tako težko videti in prepoznati? Prvič, pogosto je neviden vsem, razen osebi, ki jo izvaja. Kateri mami ni bilo treba ves dan klepetati o prihajajočem otroškem dogodku, medtem ko je dokončala pomemben službeni projekt?
Najverjetneje je ženska tista, ki se bo spomnila, da so se paradižniki, ki so ostali v spodnjem predalu hladilnika, pokvarili, in si bo v mislih zapisala, naj zvečer kupi svežo zelenjavo, ali opozorila moža, da mora v supermarket. najkasneje v četrtek, ko bodo zagotovo potrebni za kuhanje špagetov.
In najverjetneje je ona tista, ki se sonči na plaži, razmišlja o tem, katere strategije za pripravo na izpite je najbolje ponuditi svojemu sinu. In hkrati občasno preveri, kdaj lokalna nogometna liga začne sprejemati nove prijave. To kognitivno delo pogosto poteka v »ozadju«, vzporedno z drugimi dejavnostmi, in se nikoli ne konča. In zato je skoraj nemogoče izračunati, koliko časa oseba porabi za te misli, čeprav lahko negativno vplivajo na njegovo sposobnost osredotočanja, da bi opravil glavno delo ali, nasprotno, da se sprosti.
Velika psihična obremenitev lahko postane vir napetosti in sporov med partnerjema, saj je komu drugemu težko oceniti, kako obremenjujoče je to delo. Včasih tisti, ki to opravljajo, sami ne opazijo, koliko odgovornosti si nalagajo, in ne razumejo, zakaj ne čutijo zadovoljstva ob opravljeni določeni nalogi.
Strinjam se, da je veliko lažje občutiti užitek pri barvanju vrtne ograje, kot pa nenehno spremljati, kako šola izvaja učni načrt, zasnovan posebej za vašega otroka s posebnimi potrebami.
In tako, namesto da bi ocenil breme dolžnosti in jih bolj enakomerno porazdelil med družinske člane, domači »nadzornik« še naprej nadzira vse in se pripelje do popolne izčrpanosti. Psihološka utrujenost pa lahko povzroči negativne poklicne in telesne posledice.
Raziščite vsako novost, ki je zasnovana za lajšanje bremena kognitivnih obremenitev, kot je aplikacija za načrtovanje menija
Ste med branjem tega besedila ugotovili, da prikimavate v znak strinjanja? Oglejte si nekaj strategij, ki sem jih preizkusil pri svojem svetovalnem delu:
1. Spremljajte vse kognitivne obremenitve, ki jih običajno opravite med tednom. Še posebej bodite pozorni na vse, kar počnete v ozadju, medtem ko opravljate bistvena opravila ali počivate. Zapišite vse, česar se spomnite.
2. Prepoznajte, koliko delate, ne da bi se tega sploh zavedali. Uporabite to odkritje, da si od časa do časa privoščite počitek in si privoščite več topline in sočutja.
3. S partnerjem se pogovorite o možnosti bolj pravične razdelitve umskih obremenitev. Če se zaveda, koliko delate, je večja verjetnost, da bo prevzel nekaj dela. Najboljši način za delitev odgovornosti je, da na partnerja prenesete tisto, v čemer je sam dober in bi rad počel.
4. Določite si čas, ko boste osredotočeni izključno na delo ali recimo na športni trening. Ko se ujamete, da razmišljate o kakšnem domačem problemu, se vrnite k trenutni nalogi. Verjetno si boste morali vzeti nekaj sekund odmora in si zapisati misel, ki se vam je porodila v zvezi z domačim problemom, da ne pozabite.
Po končanem delu ali usposabljanju se boste lahko popolnoma posvetili problemu, ki ga je treba rešiti. Prej ali slej bo vaša pozornost postala bolj selektivna (pomagala bo redna praksa čuječnosti).
5. Raziščite vse tehnološke inovacije, namenjene olajšanju bremena kognitivnih obremenitev. Poskusite na primer uporabiti načrtovalnik menijev ali aplikacijo za iskanje parkirišč, upravitelja opravil in druge uporabne vire.
Včasih nam lahko olajša življenje že samo spoznanje, da veliko duševno breme ni samo na nas, da nismo sami v tem »čolnu«.
1 Allison Daminger »Kognitivna razsežnost dela v gospodinjstvu«, American Sociological Review, november,
O avtorici: Elena Kechmanovich je kognitivna psihologinja, ustanoviteljica in direktorica Arlington/DC Behavioral Therapy Institute ter gostujoča profesorica na Oddelku za psihologijo na Univerzi Georgetown.