Znanstveniki so ugotovili, da vegetarijanska prehrana poveča možnost zanositve pri prej neplodnih ženskah. Zdravniki na univerzi Loyola (ZDA) so celo razvili prehranska priporočila o tem, kakšno vegetarijansko in vegansko hrano je treba uživati.
»Prehod na zdravo prehrano je pomemben prvi korak za ženske, ki želijo, a še ne morejo postati matere,« je povedala dr. Brooke Shantz, vodilna raziskovalka na univerzi Loyola. “Zdrava prehrana in zdrav način življenja ne samo povečata možnosti zanositve, temveč v primeru nosečnosti zagotavljata zdravje ploda in ščitita pred zapleti.”
Po podatkih Nacionalnega združenja za zdravljenje neplodnosti (ZDA) 30 % žensk ne more zanositi, ker so predebele ali previsoke. Teža neposredno vpliva na hormonsko stanje in pri debelosti pogosto pomaga izgubiti celo 5 % teže za zanositev. Eden najbolj zdravih in nebolečih načinov hujšanja je – ponovno! – prehod na vegetarijansko prehrano. Tako je vegetarijanstvo z vseh strani koristno za bodoče matere.
Vendar pa ni dovolj samo izključiti meso iz prehrane, bodoča mati mora kompetentno preiti na vegetarijanstvo. Zdravniki so sestavili seznam živil, ki jih ženska uživa, da bi si zagotovila tri stvari: zdravje in hujšanje, povečanje možnosti zanositve in zdravje ploda v primeru nosečnosti.
Prehranska priporočila zdravnikov Univerze Loyola so naslednja: • Zmanjšajte vnos hrane s transmaščobami in nasičenimi maščobami; • Povečajte vnos živil z enkrat nenasičenimi maščobami, kot sta avokado in oljčno olje; • Jejte manj živalskih beljakovin in več rastlinskih (vključno z oreščki, sojo in drugimi stročnicami); • Zaužijte dovolj vlaknin tako, da v svojo prehrano vključite več polnozrnatih žitaric, zelenjave in sadja; • Poskrbite za vnos železa: uživajte stročnice, tofu, oreščke, žitarice in polnozrnata žita; • uživajte polnomastno mleko namesto nizkokaloričnega (ali manj mastnega) mleka; • Redno jemljite multivitamine za ženske. • Ženskam, ki iz nekega razloga niso pripravljene opustiti uživanja živalske mesne hrane na splošno, je priporočljivo zamenjati meso z ribami.
Poleg tega so znanstveniki opozorili, da so v 40% primerov neplodnosti v poročenem paru krivi moški, ne ženske (takšni podatki so navedeni v poročilu Ameriškega združenja za reproduktivno medicino). Med najpogostejšimi težavami so slaba kakovost semenčic, nizka gibljivost semenčic. Obe težavi sta neposredno povezani z debelostjo pri moških.
"Moški, ki želijo imeti otroke, morajo tudi vzdrževati zdravo težo in se pravilno prehranjevati," je dejal dr. Schantz. “Debelost pri moških neposredno vpliva na raven testosterona in hormonsko ravnovesje (pomembni dejavniki za spočetje – vegetarijanec).” Tako bodočim očetom tudi ameriški zdravniki svetujejo prehod na vegetarijanstvo, vsaj dokler ne dobijo potomcev!