Ključi za čustva
prenos video
Čustveni ključi so elementi funkcionalnega stanja, katerih reprodukcija pomaga zagnati celoten sistem: čustva v živo.
V sprva čustveno enakomernem stanju lahko večino čustev enostavno sprožimo s pomočjo čustev: ene ali druge slike sveta, notranjega besedila (predvsem zunanjega besedila) in kinestetike, povezane z želenim čustvenim stanjem: ekspresivne kretnje, dihanje in obrazna mimika (eksperimentalna potrditev povezave čustev in mimike, glej članek «Čustva. Hipoteza povratnih informacij (GFP)»).
Za začetek gnusa je dovolj, da dvignete zgornjo ustnico, vdihnete in se spomnite neprijetnega vonja. Za začetek veselja - utripajoče oči, oster vdih in dobrodošle roke na energičnem telesu. Za podrobnosti glejte Ključi posebnih čustev.
Tipke za čustva ne delujejo vedno. Da bi ta tehnika imela učinek, se morate najprej postaviti v nevtralno stanje. Kako narediti? Najlažja možnost je, da se osredotočite na proces vašega dihanja. Upočasnite, po globokem, počasnem izdihu zadržite nekaj sekund ...
V prisotnosti sprva nevtralnega ozadja se potrebna čustva in čustvena stanja zlahka sprožijo s ključem spomina: spominjanjem na podobno situacijo v preteklosti. Če se do potankosti spomnite pretekle situacije in jo doživite, vidite sliko, ljudi in obraze, slišite tam izgovorjene besede, se spomnite svojega dihanja in občutkov tam, se pojavi čustveno stanje, ki je bilo takrat.
Če morate doživeti čustvo, ki ga ni bilo v vaši izkušnji (ali se ne morete spomniti ustrezne situacije iz preteklosti), lahko želeno čustvo ustvarite s tipkami Govor (besede), Misel (Slika) in Telo (mimika). in pantomimiko). Treba je izgovoriti potrebno notranje besedilo, videti ustrezno sliko sveta in ustvariti izraze obraza, povezane s čustvi (včasih je dovolj, da si to predstavljamo).
Na primer, če vam je težko ustvariti stanje dolgočasne poslušnosti, je dovolj, da si predstavljate neskončen črn rov, po katerem hodite z glavo naprej in navzdol, z vratom kot pod jarmom, z zamrznjenimi očmi. ena točka, kjer ni ničesar, in notranje besedilo "Kaj je volja, kaj je suženjstvo — ni važno ..."
Čustveni ključi sodijo v naslednje kategorije:
Slika svetovnega ključa
Fokus: Pozorni ste na tisto, kar vidite. Usmerite svojo pozornost na dejstvo, da ste samozavestna, mirna in močna oseba - samozavestni boste, mirni in močni. Naštejte svoje napake in slabosti – izgubili boste samozavest.
Slika situacije: kar se spomnite, kar si predstavljate - to bo pred vašimi očmi.
Metafora.
Pomen tega, kar se dogaja. Če ste prepričani, da ste dolžni in ne dani, je zamere možne. Sicer pa ne.
Če želite vstopiti v veselo stanje, se osredotočite na vesele dogodke v svojem življenju. Spomnite se vseh najboljših stvari, ki vas danes osrečujejo. Spomnite se vseh svojih uspešnih, veselih trenutkov v zadnjem času. Pozorno razmislite o tem in si ga zamislite v vsaki podrobnosti.
Tipka za besedilo
Predlogi, fraze z intonacijo. Sem miren in samozavesten. Vsak dan je moj posel vse boljši in boljši ...
Tipka "Glasba"
Tempo, melodija ... Poskusite žalovati pod grmečo koračnico - ali se razveselite, ali pa ugasnite koračnico, da ne moti.
Ključ "Kinestetika"
Vse, kar je povezano s telesom: dihanje, sprostitev, drža, mimika, ekspresivni gibi itd. Pojdite v telovadnico, se pravilno naložite in poskusite sedlati. Najverjetneje boste od utrujenosti zaspali, vendar ne boste žalostni. Glej →
Uporaba tipk
Slika sveta - predstavljajte si, izmislite si situacijo, v kateri ste doživeli to ali ono čustvo. Predstavljajte si podrobno, kako je bilo, in se spomnite stanja, v katerem ste bili.
Notranje besedilo (fraza) — situaciji dodajte besedilo, ki ga povezujete s tem čustvom, besedno zvezo, ki jo običajno izgovorite v tem stanju.
Izrazi obraza – naredite si obraz, ki se vam zdi primeren v tem stanju. Če je pomembno dodati ustrezno telo (držo, držo in kretnje) — dodajte. Priporočljivo je zaporedje: najprej si prikličemo sliko, besedno zvezo do nje, nato pa naložimo mimiko. S takšnim zaporedjem bodo izrazi obraza in stavki primerni, čustva se bodo izkazala naravno.
Zanimiva uporaba telesnih ključev čustev: »Hčerka najstnica se je navadila teči k ogledalu, se ves dan vrteti tam z nesrečnim obrazom in se pritoževati, kako debela je. No, ja, debeluška, ampak kaj se pritoževati? Začeli so jo odganjati od ogledala, ona pa je bila ogorčena: »Zakaj? Imam pravico!" Da se ne bi zaman prepiral, sem dovolil, vendar pod določenimi pogoji, in sicer — za vsak pristop k ogledalu — tri počepe ... Rezultati so bili spodbudni ... »
Če ne morete pripraviti komponente, ni problema! Poiščite situacijo v tednu, frazo zanjo in izraze na obrazu zanjo. Naj bo to za vas zabavna igra.