vsebina
Nimate bogatih izkušenj s fitnesom? Iskati učinkovit, a cenovno ugoden trening za začetnike? Nato preizkusite priljubljen program za hujšanje in ustvarjanje vitkega telesa skupine trenerjev ENVY.
Opis programa ZAVISTI: Skrivnosti popolnosti
Ekipni fitnes inštrukcija ENVI (Eliana, Natasha, Vala in Yvette) vas vabi na kvalitetne treninge za izboljšanje celotnega telesa in pridobivanje napetih oblik. Program ENVY je zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti postal priljubljen po vsem svetu. Izvedite preproste vaje za vsa problematična področja in premaknite svoje telo k idealu. Privlačni trenerji vas bodo vodili skozi 5 lekcij, od katerih vsaka pomeni osredotočenost na določen del telesa. Pozitiven in prijeten program “Skrivnosti odličnosti” ENVY bo naredil vaš trebuh, roke, zadnjico in noge vitke in lepe.
Program je vključeval naslednji videoframerat:
- Celotno telo: vadba za jedro (24 minut)
- Roke (22 minut)
- Glute (25 minut)
- Noge (26 min)
- Pritisnite (26 minut)
Tečaji se osredotočajo na dinamične vaje z bučicami, ki vam bodo pomagale razgibati vsa problematična področja telesa. Vse vaje so enostavne in cenovno dostopne, vendar zelo učinkovit za hujšanje. Vadbo ENVY lahko kombinirate po lastni presoji ali samo tiste, ki jih potrebujete. Video traja le 20-25 minut, tako da lahko opravite le dva razreda, ko vam prosti čas dopušča.
Za pouk potrebujete blazino in par uteži. Težo bučk je bolje izbrati eksperimentalno, praviloma pa je priporočljivo vzeti 1-2 kilograma. Če ste začetnik in še niste seznanjeni s težo uteži, potem začnite z 1.5 kg (ali kot alternativo vzemite steklenico z 1.5 l vode). Če je mogoče, je bolje imeti dva para bučk - večjo in manjšo. Nekatere vaje se izvajajo z eno bučico, tako da lahko včasih manjka teža.
Tudi če se še nikoli niste ukvarjali s kondicijsko vadbo, je ENVI kot nalašč za začetek treninga. Preproste vaje, ki so na voljo v času, kratkem času pouka, vam bodo pomagale, da se boste lažje spopadli z aktivnostjo tudi na začetni stopnji pripravljenosti. Če pa imate bogate izkušnje s treningom, je malo verjetno, da vas bo program trenerjev ENVY presenetil. Alternativno, opomba: celovita vadba Beachbody.
Prednosti in slabosti programa ENVI
Prednosti:
1. Z vadbo ENVY boste zmogli shujšati, se znebiti maščobe in narediti svoje telo vitko in fit.
2. Program je razdeljen na vaje za vsako problematično področje: zadnjico, noge, trebušne mišice, roke. Trenirate lahko celotno telo in se lahko osredotočite na določen del telesa.
3. Tečaji so primerni za začetnike in tiste, ki se po daljšem prehodu vračajo na trening.
4. V programu ENVI so preproste, a zelo učinkovite vaje za celotno telo, ki vam bodo pomagale shujšati in izboljšati obliko telesa.
5. Usposabljanje je časovno netrajno, zato lahko opravijo tudi zaposleni ljudje.
6. Video "popolno telo" prevedeno v ruski jezik. Med lekcijami so podrobni komentarji o vajah, ki vam bodo omogočile čim bolj produktiven trening.
7. Za pouk potrebujete le par uteži in blazino.
8. Vadba posneta na prostem, v zelo svetlem ambientalnem slogu. Privlačni inštruktorji ENVI in čudovit videoposnetek dajejo dodatno spodbudo za fitnes.
Slabosti:
1. Program je primeren samo za začetnike in za tiste, ki se začenjajo učiti doma.
2. Ure ENVY potekajo v dinamičnem tempu, pravi čisti kardio v programu. Za dosego rezultata je zaželeno, da v svoj fitnes načrt dodate ločene aerobne vadbe za hujšanje.
Envy je prevedena v angleščino kot "Zavidam“. Bodite pripravljeni, da vam bo telo zavidalo. Enostavno, vendar učinkovito domača vadba trenerjev ENVY bo vaše telo naredila popolno. Preberite tudi: Najboljše vadbe za začetnike ali kje se začeti ukvarjati s fitnesom?