Epikondil je koščena izboklina. Obstajata dve posebni: na nadlahtnici, kosti roke, na vsaki strani komolca in tisti na stegnenici v višini kolena. Ta del kosti se uporablja za pritrditev kit nanjo in se lahko poškoduje zaradi prekomernega gibanja.

Epikondil humerusa

Na nadlahtnici, na dnu podlaktične kosti, lahko občutite dve izboklini na vsaki strani komolca: to so epikondili. Obstaja stranski (na desni) in medialni (proti telesu). Na teh dveh grobih izrastkih so pritrjene kite večine mišic podlakti in nadlakti.

Kondili stegnenice

Stegnenica se nahaja na nogi, med stegnom in kolenom. Kondili v francoščini (epicondyle se v angleščini večinoma uporabljajo za stegnenico) se nahajajo na kolenu. Tudi tu se uporabljajo za pritrditev kit na ravni sklepa, da se omeji trenje med gibi nog.

Ponovno pritrdite kite

Kite mišic rok ali nog so pritrjene na epikondile.

Zmanjšajte trenje

S tem, da so epikondili pritrjeni na stran kosti in ne neposredno nad njo kot druge kosti v telesu, pomagajo razbremeniti trenje na kite.

Epikondilitis, bolečina v komolcu, se v angleščini običajno imenuje "tenis elbow" ali "golfer's elbow" (komolec igralca golfa), ker se v glavnem sproži med vadbo teh. športa, vpliva pa tudi na fizične delavce in druge športe z loparji. Tako golf kot tenis zahtevata široke, hitre in močne gibe s podlakti in komolcem. Ponavljanje teh gibov, pogosto brez predhodnega dobrega ogrevanja komolca, poškoduje sklepe.

Slednji nato večkrat drgnejo epikondile nadlahtnice in sprožijo tendonitis: kite se obrabijo, mikrotravme povzročijo zmanjšanje njihove elastičnosti. Epikondilitis se zato praviloma pojavi po številnih mikropoškodbah, ne pa po eni močni in intenzivni.

Zadevne kite so številne, med njimi so zlasti tiste, ki so odgovorne za rotacijo roke in izteg roke. Tako postane težko samo držati predmet, tudi če je bolečina povezana s komolcem in ne z zapestjem.

Epikondilitis lahko lajšate sami s temi tretmaji ali pa se posvetujte s fizioterapevtom, če bolečina ne preneha (ali za učinkovitejši in hitrejši rezultat).

Daj počivat

Prvo navodilo za uporabo po hudi bolečini v komolcu, ki kaže na epikondilitis, je takojšen počitek. Priporočljivo je, da se ne ukvarjate s športom in vsaj dva tedna omejite vsa dejanja z roko, ki jo prizadene bolečina.

Aplikacija z ledom

Za lajšanje bolečine lahko naredite majhno vrečko ledenih kock in jo nanesete na boleče mesto. Poraba tega majhnega paketa ledu za nekaj minut na dan izboljša popravilo notranjih kit.

masaža

Poleg ledu se priporočajo masaže (s strani fizioterapevta ali strokovnjaka!) za lajšanje bolečin in ponovno lajšanje napetosti kit. Pazite, da ne pritiskate premočno, da ne poslabšate škode!

Zdravljenje

Če bolečina ne izgine, lahko zdravljenje s kortikosteroidi, hormoni, ki jih telo naravno izloča (kot sta kortizon in kortizol), lajša vnetje, ki ga povzroča epikondilitis.

To zdravljenje mora izvajati specialist, posvetujte se s fizioterapevtom.

Zdravstveno diagnozo težav z epikondilom je treba opraviti s fizioterapevtom, ki bo bolje odkril poškodovane predele kit in ponudil ustrezno zdravljenje (kot so masaže).