Vsak poklic ima svoja tveganja in svoje zaščite.

Вы работаете с людьми

Tveganja. Osnovni dejavnik tveganja – to je čustvena preobremenitev, neodvisno od tega, izkušate, ali ste emocionalni, sostradani ali se redno gibljete z agresivnostjo kolegi. Stres se usiljuje, če вы воспринимаете svojo delo kot missijo. Čem več zazor med idealom in realnostjo, tem višje nevarnosti ne vzdrževati tlaka.

Opravite teste

• Kako vam je delovna naprava?

Kako bolje delovati

• Сбросьте napetost: najdite delovno mesto, ki bo omogočilo spustiti fizično in emocionalno napetost v teku dneva ali zvečer (beg, plavanje, penie).
• Ne «preževyvajte» težke trenutke, vernite v «zdeсь in zdaj», v svoje telo in glavo. Posebno pomembno je popolnoma prisostvovati v občestvu s bližnjimi.
• Uspostavite ravnovesje med idealom in realnostjo. Za to vzorno preglejte imena v vaših razpoložljivih sredstvih, ocenite, kolikor resnične celi, ki ste pred seboj postavite.
• Poobŝajte se s temami, kdo se nahaja v podobnih situacijah, raziskujte o svojih težavah, da bi oblegčali občutke viny in bessilijo.
• Ne izvajajte vnezapnih postopkov. Ne pišite, na primer, na preživetje in ustalosti zajavljanja ob volnenju. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Oddih in prerazporeditev lahko pomagajo vzpostaviti ravnovesje.

Preberite več:

• Delo, ki nas osrečuje

Вы исполнитель

Tveganja. Stres bo drugačen v odvisnosti od tega, saj opravljate svoje dolžnosti.

Prvi primer: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Stres je lahko povezan z vašim vodstvom. Beret li vaš načelnik na sebe? Четко ли он določa celotno delo? Sposoben li postaviti konkretno nalogo? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Če odgovor «net» – od vas lahko potrebujete preveč moči, da bi primirili neprimerno.

Drugi primer: izpolnitev vam ne ustreza. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. U vas nevisoka motivacija, posebno če malo prostora za manevra. Stres se usiljuje, ko ste podvrženi davlenju ali vidite, kaj vodje delujejo negramotno in sprejemajo nepravilne rešitve.

Preberite več:

• Delo in življenje: v iskanju ravnovesja

Kako bolje delovati

• Projasnite vzroki nelagodja: povezani ali so z dolžnostmi, ki vam bodo v veliki meri izpolnjevali, ali s plohimi pogoji, v katerih prihajajo delati.
• Komunicirajte. Obsudite s načelnikom vaše profesionalne celine, sredstva in roki izvajanja nalog. Podelite se s svojimi pričakovanji in somnenijami. Informirajte ga in kolegi o težavah, s katerimi se soočate in ki zahtevajo njihovo mešanje.
• Priznajte brez čustev viny, da vam ne uspe dostič celi, tako kot vas za to ni bilo potrebnih sredstev.
• Iščite nadomestilo: če delo ne uvaja in nima možnosti zamenjati, lahko nadomestite ta nelagodje v osebnem življenju. Zanimajte svojo dejavnost, ki ima za vas smisel in deluje navyki, ki jih ne potrebujete v delu.

Preberite več:

• Delo ali osebno življenje?

Ti menedžer

Tveganja. Vaša naloga zahteva gibljivost, avtoriteto, empatije in neodvisnost. Istočniki vašega stresa – to so in povsem konkretni finančni kazalniki, in čustvene povezave. Немногим менеджерам удается их izogniti. Stres se usiljuje, ko vam pridejo sprejeti težke rešitve (uvolnenja, skrajšanje proračuna, konflikt vrednosti). Ali nastane situacija, pri kateri ste v nezadostnem prostoru in polnomoči za sprejemanje odločitev. Opravljate se med dvema ognjema – med podčinenimi in lastnim vodstvom. И вынуждены primirjati nasprotne interese.

Preberite več:

• Empatija: kako se vživeti, ne da bi se uničili

Kako bolje delovati

• Старайтесь менять dejavnost v tekočem delovnem dnevu (napisal poročilo, predajte sporočilo; podgotovivši se k predstavitvi, pojdite na srečanje s stranko). Pripravite delo in fizične naklade, skrajšajte porabo kofe, alkohola ali zdravnikov.
• Upoštevajte to, kar bi lahko bilo izboljšano. Za to izbrano področje, v katerih imate možnost manevra. To vam bo omogočilo kompenzacijo oščuvanja bessilnosti v situaciji «pod давлениеm».
• Прислушайтесь к критике, предложениям и жалобам. Vzorno analizirajte zbrane informacije, vire osebne in kolektivne motivacije.
• Primite dejstvo: vas lahko ne ljubi. No ne dovolite neuvažanja. Opredelite pravila in meje in berite na sebe odgovornost za njihovo vzdrževanje. Короткий stress najboljše kroničnega stresa.
• Izberite prioritete in delegirajte polnost. Delujte nad projekti, ki zahtevajo visoke kvalifikacije in inovativni pristop. A enotipne in netežke predaj podčinenim. To bo omogočilo sprostitev časa za počitek in obnovitev sil.
• Zaščitajte se od vmešavanja v vašo delo teh, ki odvzame veliko časa in energije, a oddaja slabo. Govorite «net» lenim kolegom, neradivim podčinenim, ki stremijo k privleku vas v svojo delo. Učite se upravljati svojim časom.

Preberite več:

• Superiornost ... manjvrednost?

Вы frilanser

Tveganja. Ne glede na to, ali potrebujete samostojnosti, discipline in vse do tveganja. Ko ste sami sebi vodja, se lahko počutite pisno zavaljenim delom. To se zgodi, če vas ne sumeli vzpostaviti za sebe četke meje, razdelite čas delne in profesionalne življenja. Delovanje v odinočestvu je lahko težka, če beseda ide o sprejetih strateških rešitvah. Fizična ustalost in nelagoda o svojem finančnem položaju – вот, kar prej vse povzroča stres v frilanseru.

Preberite več:

• Absolutno brez moči?

Kako bolje delovati

• Vprašaj se: res li mi ustreza neodvisnost? Naredil(a) sem nastojen, primeren za moj izbor, ali mi je preprosto všeč, da se izognem neprijetni nalogi na polno stavo?
• Ograničivajte delovno vreme, da bi vložili v okvire svoje profesionalne življenja, še posebej, če delate doma. Ustvarite dva naslova elektronske pošte, enega delovnega in drugega. Zavedite dva mobilna telefona.
• Podrška povezava, vojдя v internet-soobŝestvo neodvisnih strokovnjakov, da bi razpravljali o svojih težavah in se izmenjevali s cennimi stiki.
• Hvalite sebe: pri avtonomnem delu znanje lahko pride samo od vas samih. Delite čas na to, da uživate v svojih uspehih in delite z bližnjimi ljudmi.
• Zabojte se o себе, o svoji zunanjosti, zdravju (redno vprašanje, fizične vaje), socialnem življenju. Frilanser pogosto nagiba k omejevanju skupnosti z žensko (mužem) in detmi.