Kako opraviti izpite? Moraš biti v dobri formi. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ne bi zamudili svoje preizkušnje. Stiskanje je dobro, skrb zase je še bolje.

1. Dober spanec

Najprej vam svetujemo dobro spanje. Spanje je najboljši zaveznik v obdobju pregleda. Dovolite si noči od 7 do 8 ur. Počutili se boste, kot da izgubljate čas za pregledovanje, toda po določeni uri so nevroni preveč utrujeni, da bi karkoli registrirali.

2. Jejte vitamine

Pred testom so lahko nekateri vitamini zelo učinkoviti. Zato vam priporočamo, da uživate živila, bogata z vitamini C, pa tudi v B vitamini, ki so odlični za možgane. Najdemo ga v rumenjakih, špinači ali celo v žitih. Upoštevajte tudi živila, bogata z magnezijem, kot so temna čokolada ali suho sadje, saj magnezij pomaga pri koncentraciji.

3. Ponovno odkrijte omega-3

Omega-3 so zelo pomembne tudi za optimizirajte svoj spomin. Najdete ga v rdečem mesu, ribah, zlasti v jetrih polenovke, lanenem olju ali celo v oreščkih. Omega-3 lahko uživate tudi v obliki prehranskih dopolnil. Njihova učinkovitost je izjemna.

4. Fizična aktivnost

Intenzivno preverjanje je naporno za možgane, zato je nujno, da vsaj enkrat na dan odidete in prezračite um. Šport vam bo omogočil tudi sprostitev napetosti in nakopičenega stresa. Po dobrem tuširanju bodo vaši možgani spet na voljo za shranjevanje znanja.

5. Izogibajte se drogam

Zdravila pred preiskavo niso potrebna, razen če vam tako naroči zdravnik. Samozdravljenje nikoli ni priporočljivo, kajti če se na določena zdravljenja slabo odzovete, lahko to vpliva na vašo koncentracijo. Da se izognete paniki na dan testa, se lahko obrnete na homeopatijo: 3 granule Gelsemium 9 CH zvečer, eno uro po večerji in en odmerek zjutraj, četrt ure pred zajtrkom.

6. Izogibajte se alkoholu in drogam

Samoumevno je, a še bolj učinkovito je povedati: v izpitnem obdobju je treba obupati alkohol, ki lahko moti dobro asimilacijo vaših lekcij. Tudi droge so popolnoma prepovedane. Ponavljali bomo še naprej, a konoplja lahko bistveno vpliva na spomin.

7. Dovolite si tihe odmore

Za počitek se lahko ukvarjate s športom, pa tudi meditacijo ali tišino. Več zaslona, ​​več pametnega telefona, več glasbe, zapremo oči in se sprostimo. Osredotočimo se le na svoje dihanje, da se telo umiri in postopoma sprosti stres. Deset minut tišine je lahko dovolj.

8. Ne pretiravajte s kavo

Pogosto imamo misel, da je kava najboljši zaveznik v primeru remonta. Res je, če se ne zlorablja. Kot običajno, ne smete preseči omejitve 3 kav na dan, še posebej po 17. uri. Zloraba kave vam lahko povzroči težave s spanjem, hkrati pa poveča vaš stres.

9. Ne čakajte do zadnje minute za popravek

Če želite opraviti izpit in na dan izpita mirno priti pred svojo kopijo ali izpraševalcem, delati moraš vse leto. Znanja enega leta nikoli ne boste mogli usvojiti v enem tednu. Za boljše pomnjenje ne oklevajte, da se posnamete ali naglas recitirate svoje lekcije.

10. Pripravite svoje stvari že dan prej

Končno, če želite biti mirni na dan izpita, ne pozabite pripraviti svojega posla dan prej. Morda boste želeli imeti pri roki nekaj kazalnih kartic, vendar morata biti vaša torba in celo oblačila pripravljena. To vam bo prihranilo dragocene minute.

Marinec Rondot

Všeč vam bo tudi: Kako spodbuditi njegov spomin?