vsebina
Pogosto napenjanje in čezmerno nastajanje črevesnih plinov lahko kažeta na slabo izbrano prehrano. Vendar pa so nekateri ljudje bolj nagnjeni k podobnim boleznim. Čeprav je prekomerno nastajanje plinov neprijetna težava, je v težjih primerih vredno iti k gastroenterologu. V nekoliko lažjih primerih – priporočamo preverjena domača zdravila in pripravke iz lekarne!
Prekomerna proizvodnja črevesnih plinov
Ta pojav se v medicini imenuje napenjanje. Na žalost je to naravni proces telesa, vendar pa je prekomerno nastajanje črevesnih plinov lahko neprijetno, še posebej, če se zgodi v družbi. Plini nastajajo predvsem pri prebavi in fermentaciji ogljikovih hidratov. Manj verjetno je, da bodo druge vrste kemikalij povzročile podobne težave.
Plini imajo lahko neprijeten vonj, takrat vsebujejo tudi vodik, metan, dušik ali ogljikov dioksid. Lahko so tudi brez vonja.
Nastanejo, ko neprebavljeni ogljikovi hidrati v želodcu potujejo v debelo črevo, kjer se prebavijo in fermentirajo.
Kdaj telo proizvede več plinov?
- Ko hrano prežvečimo na hitro in v velikih količinah, pride v želodec v kratkem času
- Ko ugriznemo nepravilno večjo porcijo, jemo v naglici in hrana ni dobro razdrobljena.
- Ko skupaj s hrano pijemo vodo ali čaj
Drugi vzroki za čezmerno nastajanje plinov:
- Prekomerno nastajanje plinov je lahko posledica nenormalne strukture črevesja
- Lahko je tudi posledica bivanja v prebavnem traktu parazitov
- Prekomerni plini povzročajo tudi divertikulitis
- Včasih lahko čezmerno nastajanje plinov povzroči intoleranca za laktozo
- Težave te vrste so lahko tudi posledica dedne nagnjenosti. Takrat bi bilo primerno opraviti ustrezne preiskave in preveriti, kateri izdelki točno povzročajo nastajanje plinov, nato pa jih opustiti ali jemati posebna zdravila, npr. za prebavo laktoze.
Prehranske napake in nepravilna prehrana
Prekomerno nastajanje plinov ali napenjanje je največkrat posledica nepravilne prehrane. Ta dieta je bogata z ogljikovimi hidrati in malo drugih hranil. Prekomerni plini lahko nastanejo tudi zaradi hkratnega uživanja preveč vlaknin, npr. prehranskih dopolnil in črnega temnega kruha.
Prekomerno nastajanje plinov zelo pogosto spremljajo napenjanje, prebavne motnje in celo bolečine v trebuhu.
Izdelki, ki povzročajo čezmerno nastajanje plinov:
- Fižol, brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt, leča, grah
- Laktoza, ki jo najdemo v kravjem mleku
- Oligosaharidi in škrob
- Bran
- Jabolka, slive
- Jabolčni sokovi in drugi sadni sokovi
- Testenine, koruza, krompir
Plini in vitamin C
Prekomerno nastajanje črevesnih plinov lahko povzroči tudi jemanje vitamina C kot prehranskega dopolnila. Nato omejite količino vnosa vitamina na približno 200 mg na dan.