Vaja 1 "Planiranje".
Preden začnete izvajati posebne vaje, morate pripraviti oči, saj pri kateri koli dejavnosti potrebujete ogrevanje. V tem primeru bo ogrevanje proces sprostitve zrkla. Vaja se imenuje palming.
Prevedeno iz angleščine "palm" pomeni dlan. Zato se vaje izvajajo ustrezno z uporabo teh delov rok.
Z dlanmi pokrijte oči, tako da je njihova sredina v višini oči. Postavite prste tako, kot vam je udobno. Načelo je preprečiti vdor svetlobe v oči. Ni vam treba pritiskati na oči, le pokrijte jih. Zaprite oči in položite roke na neko površino. Spomnite se nečesa prijetnega za vas, tako se boste popolnoma sprostili in znebili napetosti.
Ne poskušajte prisiliti oči, da se sprostijo, ne bo šlo. Nehote se bodo očesne mišice same sprostile, takoj ko boste odvrnjeni od tega cilja in ste v svojih mislih nekje daleč stran. Iz dlani mora izhajati rahla toplota, ki greje oči. V tem položaju sedite nekaj minut. Nato se zelo počasi, postopoma odprite dlani in nato oči, vrnite na običajno osvetlitev. Ta vaja se lahko uporablja za zdravljenje in preprečevanje daljnovidnosti.
Vaja 2 "Pišite z nosom."
"Pišemo z nosom." Usedite se in si predstavljajte, da je vaš nos svinčnik ali pero. Če je zelo težko pogledati konico nosu, si predstavljajte, da vaš nos ni tako kratek, ampak približno kot kazalec, na njegovem koncu pa je pritrjen svinčnik. Oči ne smejo biti obremenjene. Premaknite glavo in vrat, da napišete besedo v zraku. Znaš risati. Pomembno je, da oči ne odmaknejo od namišljene črte, ki nastaja. To vajo izvajajte 10-15 minut.
Vaja 3 "Skozi prste."
Prste postavite v višino oči. Rahlo jih razprite in poskušajte skozi prste pregledati vse predmete okoli sebe. Postopoma obrnite glavo na stran, ne da bi premikali prste. Ne bi smeli biti pozorni na svoje prste, samo poglejte, kaj lahko vidite skozi njih. Če vajo izvajate pravilno, se lahko po tridesetih obratih zdi, da so tudi vaše roke v gibanju. To bo pomenilo, da se vaja izvaja pravilno.
Vaja 4 "Sinhronizirajmo ure."
Uporabite dve številčnici: ročno uro in stensko uro. Z dlanjo pokrijte eno oko, poglejte na stensko uro, osredotočite se na številko ena. Glejte vanjo 1 minuto, nato poglejte na svojo ročno uro in poglejte številko ena. Torej izmenično premikajte pogled na vse številke, med vajami globoko vdihnite in globoko izdihnite. Nato ponovite isto z drugim očesom. Za najboljši učinek lahko kot vmesni predmet uporabite budilko, ki jo postavite na povprečno razdaljo med vami in stensko uro. Priporočljivo je, da je razdalja do stenske ure vsaj 6 metrov.
Za dober vid pogosteje uživajte korenje, goveja jetra ali jetra polenovke, beljakovine in sveža zelišča. In ne pozabite, tudi če še nimate težav z očmi, ni slabo izvajati preventivnih vaj, da jih preprečite.
V medicinskem centru Prima Medica se lahko posvetujete z izkušenimi oftalmologi, ki vam bodo glede na značilnosti vašega vida priporočili individualni sklop vaj.