Vaje z Laysan Utyashevo "Osebni trener" je serija desetminutnih lekcij, na podlagi vaj iz gimnastike. Slavni športnik namerava uničiti mit, da se z gimnastiko lahko ukvarjamo le v mladosti.
O "Osebnem trenerju" z Laysanom Utyashevo
Nastopil na vajah NTV + z Laysanom Utyashevo je takoj pridobil veliko oboževalcev. Pomaga vrsta kratkih desetminutnih sej za izboljšanje raztezanja, krepitev mišic in razvoj drže. Rosie kot nekdanja telovadka ima veliko prilagodljivost. A da bi dokazala, da izvaja moč vseh, je kot partnerico za video povabila svojo mamo. Po jasnih navodilih hčerki se korak za korakom spopada z najtežjimi vajami.
Program ni namenjen res hujšanju bolj za točkovno delo na problematičnih področjih in raztezanje. Vadba je zelo nenavadna. Večine jih verjetno še niste storili, bolj zanimivi pa bodo usposobljeni. Ne skrbite, če bo sprva težko, in telo se bo vajam upiralo. Z vsako novo lekcijo bo vaša prilagodljivost napredovala.
Torej, vaje z Laysanom Utyashevo je primeren za tiste, ki:
- želite izboljšati raztezanje in prilagodljivost;
- iščem video za jutranje vadbe;
- sam izbere preprosto vajo, ki ni za hujšanje in rahel mišični tonus.
Za pouk boste potrebovali le preprogo, vodnjak in otroški stol. Ker se vse vaje izvajajo v mirnem tempu, potem superg niti ne boste potrebovali. Vadba traja 10 minut, lahko pa jih nekaj povežete, da opravite določen čas. Omeniti velja, da je bila vsaka lekcija namenjena enemu problematičnemu področju. Izberite najprimernejši trening in ustvarite svoj osebni fitnes načrt.
Prednosti in slabosti treninga
Prednosti:
1. Vaje z Laysan utiashevo "Osebni trener" so s podrobnimi komentarji in razlago vaj. S tehniko izvajanja gibov ne boste imeli težav.
2. Mnogi vaje po meri, ne boste našli v nobenem drugem domačem videu.
3. Da bi dokazala, da takšne vaje pod silo vsakega skupaj z Laysanovim programom izvaja njena mati. Tako lahko vidite, da je vadba izvedljiva tudi za tiste, ki so daleč od gimnastike.
4. Teh 10-minutnih sej je zelo primeren za jutranje vadbe, ko morate svoje telo prebuditi z lagodno vadbo.
5. Gibalne vaje vam bodo pomagale izboljšati raztezanje, okrepiti mišice in izboljšati držo.
6. Razredi so usmerjena na različna problematična področja: stegna, trebuh, hrbet, roke.
7. Te kratke treninge lahko sestavite v ločen celodnevni program, z najprimernejšimi.
8. Pouk poteka v ruščini.
Slabosti:
1. To je ni popoln program in kratki tečaji. Če želite ustvariti obsežen tečaj fitnesa, jih boste morali povezati ali pa jih izvesti le kot dodatno obremenitev.
2. V prvi vrsti te vaje niso namenjene izgubi teže, raztezanju, gibčnosti in mišičnemu tonu.
3. Vadba je tako specifična, da je zaželena naravna prilagodljivost za njihovo kakovostno izvajanje.
Pomagale vam bodo vaje z Laysan Utyashevo za izboljšanje raztezanja in omogočanje mišičnega tonusa. Izvajajo se v mirnem tempu, tako da ste lahko odlična možnost za polnjenje ali nizko obremenitev čez dan.
Glej tudi:
- Stranski razcepi: 12 najučinkovitejših vaj
- Delitve: 10 najučinkovitejših vaj