Kljub učinkovitosti visoko intenzivne vadbe telo tudi potrebuje mirna obnovitvena pripravljenost. Joga in pilates z Janet Jenkins je kvaliteten trening od hollywoodske trenerke do mišičnega tonusa, raztezanja, fleksibilnosti.
Pilates z Janet Jenkins
Pilates vam bo pomagal oblikovati raven trebuh, močne mišice, dobro držo in odličen raztezek. Omogočili vam bodo tudi redni tečaji pilatesa za izboljšanje mišične moči, mišične vzdržljivosti in prožnosti. Trening traja 45 minut, vse vaje se izvajajo na telovadnici Mat. Najpreprostejša in najvarnejša oblika fitnesa odlično deluje na tonus mišic celotnega telesa: tiska, hrbta, nog in zadnjice. Zahvaljujoč dobremu naboru vaj boste okrepili hrbtenico in izboljšali držo.
Joga z Janet Jenkins
Joga z Janet Jenkins je v še bolj izmerjenem tempu. Če v Pilatesu še vedno poznamo vaje na problematičnih področjih, potem je to tipična statična drža joge za raztezanje in koordinacijo. V 45 minutah boste delali naprej prožnost v kolčnih sklepih, hrbtu, bokih in ramenih. Poleg mišičnega tonusa pomirite svoj um in zavest. Janet ponuja možnost fitnes-joge, torej združuje vadbo za hujšanje in sprostitev.
Da bi dosegli vidne rezultate, izvajajte pilates ali jogo z Janet Jenkins 4-5 krat na teden. Za hitro izgubo teže pa bi bila idealna rešitev kombinacija teh intenzivnejših sproščujočih treningov. Na primer, poglejte program Janet "Die for one hour", ki ponuja tako aerobno kot tudi moč. Pilates in joga niso primerni za hujšanje. Toda v kombinaciji z drugimi vajami vam bodo pomagali izboljšati telo.
Prednosti in slabosti treninga
Prednosti:
- Joga in pilates pomagata pri delovanju mišic brez intenzivnega visokogornega treninga.
- Za te vaje ne potrebujete dodatne opreme.
- Ti programi vam pomagajo izboljšati raztezanje in prilagodljivost.
- Blagodejni so za hrbtenico in držo zaščitili se boste pred težavami s hrbtom.
- Joga in pilates sproščata, izboljšujeta razpoloženje in lajšata stres.
- Takšne vaje spodbujajo gibljivost sklepov in s tem zmanjša verjetnost poškodb zaradi športnih dejavnosti.
- Če se aktivno ukvarjate s fitnesom, se enkrat tedensko ukvarjajte z jogo ali pilatesom. To bo pomirilo in okrevalo mišice.
Slabosti:
- Joga in pilates lahko privedeta do mišičnega tonusa, toda izgubiti težo, če se ukvarjate samo s tovrstno kondicijo, je zelo težko.
- Janet uči precej primitivno obliko pilatesa in joge: ne boste videli zanimivih vaj ali asan. Močna nagnjenost k tradicionalni kondiciji.
Pregled dne joga od Janet Jenkins:
Joga in pilates z Janet Jenkins bosta ustrezala tistim, ki iščejo profesionalni pristop k tem fitnes programom. In samo hoče delati na raztezanju in prilagodljivostiin okrepijo mišice. Redno sodelujte s hollywoodskim trenerjem, da imate vitko in napeto telo.
Glej tudi pregled programa: Power joga z Janet Jenkins.