vsebina
Govorica terapiji na tešče pripisuje celo vrsto pozitivnih učinkov in bonusov: razstrupljanje telesa, občutek lahkotnosti in seveda slovo od ducata kilogramov. Pravzaprav je ta metoda priporočljiva le na zdravniški recept – in samo pod nadzorom zdravnikov. A postne dneve si enostavno uredite doma.
Kaj jesti, da shujšate
Postni dnevi olajšajo stres na prebavni sistem in na telo kot celoto. Kaj natančno jesti v takih dneh - vsak se sam odloči na podlagi svojih okusnih preferenc (v okviru prehranske prehrane) in glede na skupno vsebnost kalorij 500 - 1000 kcal, poljubno razdeljeno na 4 obroke na dan.
Nutricionist Svetlana Derbeneva, višja raziskovalka Zvezne državne proračunske institucije "Raziskovalni inštitut za prehrano" Ruske akademije medicinskih znanosti, strokovnjakinja "Lige za zdravje naroda", priporoča takšne možnosti za dneve posta:
Koliko vode spiti
Med postom lahko pijete 1 - 1,5 litra vode in ne mineralne.
“- opozarja Svetlana Derbeneva. - “. Če ste ljubitelj slane hrane, ne pozabite nadzorovati količine tekočine, ki jo pijete.
Kako vaditi postne dni
Za tiste, ki nimajo prekomerne telesne teže, je vaše telo lahko enkrat v 1 dneh. Tistim, ki so debeli, Svetlana Derbeneva priporoča, da to počnejo nenehno 10 - 1 krat na teden, vendar ne dva dni zapored, ampak si privoščite odmor med njimi. Poleg tega je po počitnicah vredno dati počitek prebavnemu sistemu.
“- pravi Svetlana Derbeneva. - “.
Kako se izogniti neželenim stranskim učinkom
In sicer - zelo zaprtje. “, - pojasnjuje Svetlana Derbeneva. - “.