vsebina
Ne gre za nobeno patologijo ali poškodbo, ampak za a Formula dela. Sestavljen je iz doseganja največje mišične zmogljivosti, tako da v nizu dane vaje ni mogoče narediti a ponavljanje plus. Cilj je doseči boljše rezultate pri usposabljanju, ko dosežemo največjo zmogljivost, kajti čeprav smo velikokrat na koncu utrujeni od serije, je zelo verjetno, da lahko z malo truda naredimo še nekaj ponovitev. To je lahko dobra izbira, ko menimo, da je evolucija zastala, vendar je vedno priporočljivo, da to storite v rokah strokovnjaka, ki nam bo svetoval, naj se izognemo poškodbam.
Vsekakor delo z odpovedjo mišic To je treba storiti s partnerjem, ki nam bo pomagal po zadnji ponovitvi. Upoštevati je treba, da bo zadnji del serije, če ga naredimo pravilno, velik napor, za katerega bomo morda potrebovali pomoč, saj bomo dobesedno na meji svojih moči, tako da ne more biti naslednjega ena. Zato bomo potrebovali pomoč pri odstranitvi dumbbellov, palice ali nosilnega elementa, ki ga uporabljamo. Brez pomoči partnerja bo težko doseči neuspeh.
Če želite doseči neuspeh, vam ni treba upoštevati števila ponovitev, ampak jih izvajajte, dokler ne zmorete več, zato je zanimivo uporabiti večjo obremenitev kot običajno, če le omogoča pravilno izvedbo gibanja. Zato se je za začetek treba zelo dobro ogreti in na trening priti spočit, se pravi, preživeti nekaj dni brez treninga. Ni priporočljivo, da gre za vsakodnevni trening, ampak le občasno za spodbujanje dobrega razvoja mišic.
Ta trening je namenjen športnikom z določeno stopnjo izkušenj, saj je nujno, da poznate sebe in veste, kako daleč lahko greste, da prilagodite omejitve. V nasprotnem primeru bo mišično odpoved težko doseči. Zelo pomembno je tudi, da v načrtovanje vaj vključite odmore, da omogočite dobro okrevanje mišic po naporu, ki mu je podvržen.
prednosti
- Povečajte stopnjo moči.
- Pripravite mišice na velike napore.
- Spodbuja dober razvoj mišic.
- Služi kot spodbuda za reaktivacijo mišic.
Kontraindikacije
- Velja za agresivno vadbo, ki lahko povzroči poškodbe, kot so raztrganine mišic.
- Lahko povzroči tendinitis ali kontrakture.
- Delo s podmaksimalnimi obremenitvami brez doseganja okvare lahko izboljša rezultate.
- Ni primeren za začetnike.
- Lahko prevladuje katabolični metabolizem.