vsebina
Malo ljudi je pripravljenih priznati, da so zavistni na črn način, saj ta občutek nas ne označuje z najboljše strani, njegovi pogosti spremljevalci so sovražnost, jeza, sovražnost. In vendar videti »pošast« v sebi pomeni prejeti prvo cepivo proti njenemu strupenemu učinku. Vsaj tako je prepričana psihologinja Juliana Brains.
Življenje nas neskončno spominja na pomanjkanje nečesa, prenaša signale preko drugih ljudi. Vedno bo v bližini nekdo bolj uspešen, nadarjen, privlačen. Nekdo, ki mu je uspelo priti bližje cilju kot nam.
S temi ljudmi se srečujemo vsak dan – lahko so naši prijatelji, sorodniki ali sodelavci. Včasih po srečanju z njimi dobimo občutek zagrenjenosti ali neprijaznega iskrica v očeh - znani pik zavisti.
Zavist lahko opredelimo kot močno željo po posedovanju tega, kar ima nekdo drug. To je nekonstruktivno, destruktivno čustvo, ki lahko zniža našo samozavest, nas prisili, da poskušamo spodkopati ugled nekoga drugega ali izbruhnemo v jezne očitke, ki izlivajo razdraženost. Da, to je samo po sebi grozen občutek.
Kaj lahko torej storimo, da razorožimo pošast?
1. Priznajte si svoja čustva
To je pogumen korak, saj pomeni priznanje lastne šibkosti. Prvi znak latentne zavisti je lahko iracionalen občutek sovražnosti do njenega predmeta. Že sam pogled na tega človeka vas lahko naježi, čeprav ni storil nič slabega. Priporočljivo je, da to reakcijo čim prej raziščemo in ugotovimo njen vzrok, preden nas zavist premaga in poškoduje naše odnose.
Bodite pozorni na svoje telesne namige: nekatere oblike zavisti sprožijo fiziološki odziv na boj ali beg, ki vključuje simptome, kot so povišan srčni utrip, mišična napetost in prekomerno delovanje znojnih žlez.
2. Zavedajte se, da je ponos le druga stran zavisti
Mamljivo je, a na splošno neuporabno, poskušati zavisti nasprotovati s ponosom. "Seveda, on ima dober avto, ampak jaz izgledam bolje" - tako ne boste prišli daleč. V tem trenutku se lahko počutite zaščitene, a prej ali slej se bo pojavil nekdo, ki bo imel bolj kul avto od vašega in bolj spektakularen videz.
Z drugimi besedami, zaupanje v lastne zavidljive lastnosti ni trajnostno. In hrani enako nevzdržno hierarhijo družbenih primerjav, kjer je treba nekoga drugega odvreči in razvrednotiti, da bi mi lahko »šli gor« in obratno.
Namesto da omrtvičite ljubosumje s tem, da poskušate povečati svojo samozavest, poskusite pokazati sočutje do sebe. Zavedajte se, da je težko videti nekoga, ki opravlja odlično delo, medtem ko se vi obupno trudite ostati na površju. Spomnite se, da v svojih občutkih še zdaleč niste sami: celo najuspešnejši ljudje včasih dvomijo vase. Biti nepopoln pomeni biti človek.
3. Zavist zamenjajte s sočutjem
Čeprav se zavist drugemu zdi skoraj kot kompliment, je v resnici nečloveška. Predmet zavisti reducira na eno samo lastnost in skrije celotno sliko o tem, kdo je ta oseba in kakšno je njeno življenje v vsej svoji raznolikosti.
Predstavljajte si, da ste ljubosumni na nekoga, za katerega mislite, da gre odlično, nato pa nenadoma ugotovite, da v resnici preživlja velike težave in trpljenje. Takšni primeri so bolj pogosti, kot si morda mislimo - preprosto nimamo priložnosti, da bi izvedeli o težavah nekoga (in socialna omrežja, mimogrede, ne prispevajo k oblikovanju prave slike).
Ne gre za to, da bi morali iskati ranljivosti v navidezno popolnem življenju nekoga. Moramo pa biti pripravljeni videti človeka v vsej njegovi polnosti, z njegovimi močmi in slabostmi, radostmi in žalostmi. Tako bomo lahko opazili stvari, ki bi jih sicer spregledali. Takšno tridimenzionalno dojemanje človeka nam bo tudi pomagalo, da se bomo njegovega uspeha resnično veselili.
4. Uporabite zavist za samoizboljšanje
Če je zavist zakoreninjena v nečem, česar ne moremo spremeniti, pa naj bo to težko otroštvo, travmatičen dogodek ali zdravstvena težava, bo poskus uporabe tega občutka kot motivatorja za razvoj verjetno samo povečal našo frustracijo. Toda včasih nam zavist pove, da želimo tisto, kar je potencialno dosegljivo, le nekaj moramo narediti.
Na primer, če ste ljubosumni na svojega produktivnega kolega, boste morda ugotovili, da lahko sami naredite več, če bolje upravljate svoj čas. Morda boste od tega zaposlenega celo dobili nekaj dragocenih nasvetov.
5. Ne pozabite na prejeta darila usode
Pravijo, da je zavist štetje blagoslovov drugih namesto svojih. Spomniti se dobrih stvari, ki jih imamo, nikakor ni isto kot napihovati ego in si sugerirati, da smo boljši od drugih. Prej gre za ponovno osredotočanje na tisto, kar je v življenju res pomembno, pa tudi na tiste pogosto nematerialne ali nevidne stvari, ki jih imamo in so malo podvržene družbeni primerjavi, kot je močan duh ali raznolike življenjske izkušnje.
Medtem ko nam zavist jemlje energijo in jemlje sposobnost uživanja, nam lahko hvaležnost, nasprotno, odpre vir moči in navdiha tam, kjer nismo pričakovali.
O avtorju: Juliana Brains je psihologinja.