Flowin je sklop vaj, ki se izvajajo na posebni premični platformi. Ekipa Flowin je z dolgoletnimi izkušnjami v atletiki razvila funkcionalni program treningov, ki bo ustrezal in ugajal vsem.
Švedski program Flowin je bil ustanovljen leta 2006 po dolgoletnem načrtovanju in učenju osnovnih načel na področju zdravja in telesne pripravljenosti. Ekipa se je v tej fazi razvojnih treningov osredotočila na to, kako nadomestiti tradicionalno športno opremo. Na koncu je bil razvit program, ki uporablja obremenitev lastnega telesa, dodatno zapletenost pa dosežemo z drsenjem na posebni ploščadi.
Opis fitnes programov Fitness Flowin
Vadba pretoka se izvaja na kotalni ploščadi z uporabo posebnih tankih blazinic-podpor za kolena, roke in stopala. Z različnimi točkami podpore vadbo prilagajate svojim zmožnostim, kar vam omogoča, da s treninga dosežete največje rezultate. Ker je treba oporo pod roko ali nogo nadzorovati po celotni poti gibanja, boste okrepili telo in porabili več kalorij. Za premagovanje sile trenja je mogoče uporabiti dodatne zaloge telesa, ki vaše telo redno silijo k napredku.
Pri izvajanju Flowin uporablja klasične vaje, vendar se zaradi premične platforme njihova zapletenost in učinkovitost znatno povečata. Aktivirate vse mišične skupine, vključno s stabilizacijo, ki praviloma ne sodelujejo pri običajnih treningih moči. Ti razredi pomagajo okrepiti mišice, izgubiti težo in zategniti celo telo.
Program je Flowin Fitness v Rusiji še ni pridobil široke priljubljenosti. Če pa kupite določen komplet opreme, se lahko odpravite na premično ploščad in doma. Trenutno je izumil več kot 300 različnih vaj, ki se izvajajo na platformi Flowin za vse dele telesa. Program je primeren za popolnoma vse ravni, ob tem lahko prilagodite obremenitev.
Prednosti Flowin:
- Redni trening tega postopka bo izboljšal vašo obliko in okrepil mišice. Dinamična vadba poveča srčni utrip in vam omogoča, da porabite kalorije in maščobe.
- Vadba Flowin temelji na funkcionalnih vajah, ki razvijajo vašo moč, ravnotežje in moč. Zaradi drsnega učinka vložite več napora, s čimer v delo vključite največjo količino mišic.
- To je bistveno nov pristop k telesni pripravljenosti, ki vam pomaga popestriti rutino vadbe. Ali boste izvajali standardne vaje, vendar z uporabo premične platforme.
- Flowin deluje na mišice-stabilizatorje, ki ne delujejo s standardno obremenitvijo. Hitreje in učinkoviteje lahko shujšate in okrepite mišice.
- Zaradi različnih podpornih točk (roke, kolena, stopala) boste postopoma obdelovali vsa problematična področja: roke in ramena, trebuh in hrbet, zadnjico in stegna.
- Z lahkoto lahko nadzorujete količino trenja in izberete stopnjo obremenitve v skladu s svojimi zmožnostmi. Program je primeren za vsako stopnjo kondicije.
Proti Flowin:
- Za vadbo doma boste potrebovali dodatno opremo: premično ploščad in posebne blazinice-opore za roke in noge.
- Še vedno ni razvit celoten video Flowin, na katerem bi bilo to tehniko mogoče izvajati doma brez inštruktorja.
- Program v Rusiji še ni pridobil široke priljubljenosti, zato je v fitnes klubih nenavaden.
V tem videu si lahko ogledate osnovne vaje, ki jih lahko izvajate doma Flowin:
Glej tudi: Zumba ali kako lahko trenirate za zabavo in učinkovito.